zwiekszyc

A jak z kaloriami, bilans dodatni czy ujemny ? Myślę że ujemny ale zwiększyć trochę białko czy jakie proporcje trzymać białka/tluszczu/węglowodanów ?

z winem ciężka sprawa ustalić dawkę, bo nikt nie jest jasnowidzem i nie wie ilę tam naprawdę jest substancji aktywnych =D też nie wiem ile dać. też pierwszy raz. cykl 1-3 meta 1-8 enan 6-11 wino waga przed cylkem 90 teraz już 93 hehe, wino uni 150 tab zakupione... myślałem dać 30 mg i jak po 2 tyg nie poczuje to zwiększyć do 40mg... co myślicie? [...]

dziś 14 dzień =D fajnie leci bo już 3-4 kg tylko tak jak mówie muszę trochę zwiększyć areoby bo na byciu grubym mi nie zależy ciągle czekam aż testoviron się rozkręci bo narazie metka tylko szaleje... dzięki za zainteresowanie

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: okolo 110 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: w tej chwile 7 miesiecy ale wczesniej cwiczylem ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce zwiekszyc miesnie ale nie razem z tkanka tluszczowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedys 1x mono 1x lablko do tego przewaznie hmb i od czasu do czasu bialko [...]

Możesz zwiększyć czas planku do nawet 90s. Potem możesz zejść znowu do 45s i dołożyć coś na plecy, ale rób to z wyczuciem i z głową żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Co do zwisu to spróbuj wykonać 20 pełnych i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy [...]

Możesz zwiększyć czas planku do nawet 90s. Potem możesz zejść znowu do 45s i dołożyć coś na plecy, ale rób to z wyczuciem i z głową żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Co do zwisu to spróbuj wykonać 20 pełnych i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy [...]

ilosc treningow moze zwiekszyc do 2-3 ja zaproponowalem mu gainera, kreatyne, tauryne i napoj izotoniczny aa i carbo powiem mu co do diety wazy 83 przy wzroscie 189

...dodam, że wbijam dzisiaj przed snem, czyli badać po 12h lub po 36h? Dodatkowo zapytam czy ktoś badał poziom teścia dwukrotnie po jednym strzale, tj. np. dzień po inj. i 7 dni po inj.? Interesuje mnie przede wszystkim czy stężenie po 7 dniach jest jeszcze wystarczające (okres półtrwania 5 dni), czy nie lepiej jest zwiększyć częstotliwość. Z [...]

Co myślicie zwiększyć dawkę? Bo efekty typowe do koksu sennosć i wogóle większ pompa po treningu, Dziś jest 10 dzień cyklu. Zmieniony przez - kryst_k1 w dniu 2009-05-27 17:12:16

mnie fajnie robilo 20mg zwiekszanie dawki nic nie da.. na diecie mozesz iles tam rosnac a potem trzeba zwiekszyc ilosc kalorii..

Podbij białko do 200g, a resztę w węglowodany, bo i tak potem będziesz je obcinał. Jak zwiększyć kaloryczność? Zwiększ porcje! ;-) Załóżmy więcej ryżu w posiłku, więcej chleba itd. Jednak proponuję zastąpić tyle chleba w redukcji np. brązowym ryżem, bo Ci może lekko spowalniać trawienie. Masło na redukcji bym wyrzucił albo ograniczył do minimum i [...]

[...] spalonych do produkcji energi, rozpad bialek zmniejszyl sie o 34%.Kazeina spowodowala wiekszy wychwyt bialka niz serwatka.Ztego wynika ze jesli chce sie wciagu godziny zwiekszyc synteze bialka(ale trwajaca tylko 2-3 godziny)wowczas nalezy jesc serwatke.Jesli chce sie na dluzej zmniejszyc rozpad bialek w organizmie nalezy jesc kazeine. :) [...]

....czy przed 2 cyklem mam znowu mierzyc swoje maksy?? Dodajesz jeden skok cieżaru do max'ów. teraz cwiczyłem 3 arzy w tyg..msylicie ze podczas barnia krety pwoinienem zwiekszyc ilosc treningów do 4... Nawet bez Cr. mógłbyś jakie sa wasze doswiadzcenia z HST przy kretynie... Byłem zadowolony

Dzięki chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]

Żeby zwiększyć masę ciała np o 1 kg dziennie musisz dziennie przyjąć ponad 4 tys kalorii. Zależy też od wieku. Kup sobie gainera bo jest bardziej kaloryczny niż odżywki białkowe.

[...] mozna laczyc z treningiem siły bo moc i siła to 2 rozne cechy motoryczne) dlatego musisz poprostu rozpisac sobie odpowiedni trening, najpier polecam potrenowac nogi ogolnie ,zwiekszyc ich mase i obwód, pozniej zrobic np. trening siłowy a dalej cos na skocznosc/moc niestety teraz nie mam czasu pisac, bede wieczorem co do supli - wszystko zostalo [...]

Rozpisz to jak należy. Ilość posiłków na przestrzeni dnia/zaznacz około treningowe żywienie, ponieważ jest niezwykle ważne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Kurczak z ryżem nie muszą stanowić rutyny Twojego żywienia, takim schematem łatwo doprowadzisz organizm do nie doborów, staraj się urozmaicać swój jadłospis, [...]

No tak ale brałem tylko minimalna dawke poprzedniego wina mysle aby teraz zwiekszyc a przy następnym cyklu urozmaicic lub sprawdzic inny dobry koks. Wiadomo nie ma sensu narazie sie bawic w inne skoro to mnie b.dobrze klepie

Myślę, że powinieneś pomyśleć o FBW wg. mnie będzie to dla Cb lepszy wybór. Jeśli jakiegoś dnia nie masz siły już na trening możesz odpuścić, wysiłek w pracy też wymaga energii, a skoro jesteś jeszcze na redukcji to pewnie deficyt w kaloriach i z racji tego brak chęci i sił. Sugeruję, by zrobić taki tydzień regeneracji- mam na myśli, by w tym [...]

[...] w tym temacie Kolega nie pyta i niedostarcza nam informacji na temat jego treningu "masa lub rzezba" co wiaze sie z tym ze niewiemy jaka diete stosuje , czy che zwiekszyc mase ... wiec ja tylko dalem to co mi pomoglo ... Wstawalem rano jadlem sniadanie idac do szkoly czólem wzdecia ktore mi przeszkadzal y w zyciu codziennym zmienilem [...]