zwiekszyc

[...] / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Przerwy między seriami od 90-120sek. Nie robilbym treningu na nogi i zamiast martwego ciagu te takie wznosy. Tylko ile powtorzen powinienem robic? i cxy moglbym zwiekszyc ilosc serii do podciagania i pompek na poreczach? czy to sie mija z celem?

Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]

Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]

[...] z minimalnymi): 3 x tyg. (co drugi dzien) a - drazek b - pompki c - przysiad parametry : 10s x 3p z czasem(gdyz bedziesz sie szybko adoptowal),bedziesz musial zwiekszyc obciazenia treningowe. jesli nie poprzez zastosowanie dodatkowego obciazenia,to poprzez manipulowanie objetoscia,czyli.... - zamiast 3p bedziesz robil po 5p,pozniej [...]

kiedys czytałem ze metka max 8 tyg potem juz efektow zadnych a ubczne moja sie zwiekszyc ale ile w tym prawdy nie dam sobie reki ucicac ja zawsze 6 tyg teraz mam zamiar 8 ale to max

ok zwiekszyc dawke do 60 mg czy zostac do konca na 50 mg ? wtedy tak bym to bral : 8:00 20 mg 12;30 10 mg albo 20 mg lesli zwieksze do 60 mg 16;30 20 mg dobrze czy profesionalisci sie zgadzaja ?

dokładnie będzie za mało, producent zaleca porcje 5g a w tym jest nieco ponad 3g kreatyny , wiec trzeba zwiększyć porcje żeby wychodziło 5g czystej kretki

Mi najlepiej masa idzie robiąc 10p w danym ćwiczeniu, ale... Robię tak że zawsze trenuję w 4 seriach ze stałym ciężarem z którym wiem że jestem w stanie zrobić w pierwszej serii maksymalnie 10p. Czyli 1x10,1x9,1x8,1x6. Nie ma dla mnie osobiście lepszej metody zwiększenia masy i siły, a testowałem już sporo różnych metod. Zawsze ćwiczę do upadku [...]

1,5 gram bcca, zapommnialem dopisac, moze zwiekszyc do 3 g, cos moze zmienic??

Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń .Po co to robić?-Ano po to by zwiększyć siłę ćwiczonego mięśnia , dla zabawy , dla nowych doznań, gdy nie masz dostępu do dużego ciężaru jakim normalnie ćwiczysz to dzięki takiemu zabiegowi jak podniesienie nóg podczas wyciskaniana na płaskiej zadowolisz się o [...]

No ale w innych posilkach juz by sie przydalo. A jakby nie jesc rano i po treningu to w innych trzeba go zwiekszyc zas - ehhh jak ja nienawidze oliwy z oliwek pic, ale dzieki Bogu juz mi sie nie chce wymiotowac przynajmniej :D No ale to jednak bede je lykal z 30 min po posilku lub przed posilkiem. Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-05-19 13:42:10

5mg czy 5g? Mógłbyś dawkę zwiększyć do 10g. No i w 3 tygodnie to wielkich rzeczy się nie zrobi. Na efekty trzeba czekać :-)

[...] bez poprway sily to nic wielkiego! w pewnym momencie to normal , przeciez nie bedzie ta sila caly czas wzrastala.... Nie wiem jak trenujesz ale mysle ze powinienes zwiekszyc ciezar , nie mozna myslec o postepach jesli stosuje sie przez dluzszy okres czasu to samo obciazenie i treningi sa odbywane wedlug stalego schematu! trzeba [...]

BPL-G- przy niskim poziomie węgli by nie tracić zbytnio mieśni a także by lepiej spalać tłuszcz należy zwiekszyc ilość białka, także pewną metodą przede wszystkim przed zbytnią degradacją mięśni w takim przypadku jest zwiększenie podaży tłuszczy, ale biłako w takiej diecie także musi byc na poziomie zwiekszonym w stosunku do normy

wiem, że jest gówniano z tymi ciężarami, faktycznie musze to poprawić. Czyli pozostać przy tym treningu i jedzeniu, a jedynie zwiększyć kg na siłowni ? Swoją drogą, skąd mogę ogarnąć więcej obciążenia - jedynie allegro, internet ?

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06 Jak Flex, [...]

[...] ze masy jeszcze trzeba nabrac zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde. Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow A ze starymi to jest lipa w **** ale jak przyjdzie to raczej nie wyrzuca zreszta az [...]

Witam. 1. Chciałbym zakupić jeden z waszych planów treningowych aby zwiększyć masę mięśniową, ale obawiam się że wraz ze wzrostem masy mięśniowej może przybyć mi również masy/tłuszczu na brzuchu. Czy mam w jakimś stopniu słuszne obawy? czy jest jakaś metoda aby na to zaradzić? 2. Czy trening i dietę na masę mięśniową można połączyć z treningiem i [...]

Dlaczego zamierzasz ograniczać węglowodany do tak niskiego poziomu? Wbrew temu co mogłoby się wydawać, ich wyższa ilość w diecie może mieć korzystny wpływ na przebieg redukcji tkanki tłuszczowej oraz po wyjściu z tej fazy. Istnieją przesłanki ku temu, że długotrwałe stosowanie diety nisko węglowodanowej (bez uwzględnienia ładowań) może obniżyć [...]