zwiekszyc

[...] lapac czystej masy miesniowej, nie zalewac sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy zostac dalej przy tej samej ilosci, a nawet zwiekszyc (wiadomo, ze kg musza ruszyc) i bialko tak samo zwiekszyc jak do tej pory + po treningu jakies areoby 20 minut? Podsumowujac: - jechac z obcietymi ww i zwiekszona [...]

Witam! Zastanawiam się nad pewną sprawą Jeżeli jestem chudy i chce zwiększyć masę to czy lepiej będzie wziąć jaką odżywkę na masę czy na siłę ? Wydaje się logiczne że lepiej coś na masę ale patrząc na to z drugiej strony zastanawiam się bo gdyby kupić coś na masę to zyskam kilka kg. i chyba nic poza tym ;/ A z kolei gdyby kupić coś na siłę to [...]

Witam. Chciał bym prosić o pomoc w dobraniu odżywek aby zwiększyć wydajność i siłę mięśni. Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową. Proszę o pomoc z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): raczej mezomorfik z lekkim tłuszczykiem na brzuchu i udach Wiek: 16 Waga: 79,8 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba,kondycja,siła [...]

Witam. Na początek troche informacji: Wiek - 15 lat Wzrost - 166cm Waga - 51kg Sprzęt - brak (nawet hantli) obwód bicepsa - 23 cm (strasznie mało) I prosił bym o pomoc, jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć jego obwód. Dieta oczywiście jest ( nie ściśle określona, ale staram się jeść dużo produktów bogatych w białka i węglowodany, czyli twaróg, ser [...]

[...] dziennikow treningowych na forum i stwierdzilem ze czemu nie stworzyc swojego i zobaczyc reakcje na moje wypociny. Od 30.08 tego roku zmienilem troszke trening. Postanowilem zwiekszyc sile, przedewszystkim chcialem wycisnac wiecej na lawce plaskiej niz dotad, gdyz dotad nigdy nie bylo Ach! Chce przy okazii zyskac jak najwiecej na masie. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FlashOver_i26929_d400x400.jpg FlashOver Opis FlashOver - to suplement przed treningowy, zawierający w swoim składzie związki przyspieszające regenerację, pobudzające, zwiększające rozmiar komórek mięśniowych oraz podnoszące siłę i wytrzymałość. * ZWIĘKSZA SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI * WSPIERA ANABOLIZM ORAZ [...]

[...] ciala i tłuszcze 1g-1,3g na kg ciała jem wartościowe jedzenie ryże kasze jabłka banany pieczywo ciemne pierś z kurczaka Sledzie łososie warzywa orzechy słonecznik platki owsiane nabiał mleko jajka co zrobic poniesc węgle jeszcze ? Tłuszcze zwiekszyc zmniejszyc ? białko zwiekszyc do 3 ? moze kaloryka? ale wtedy jeszcze bardziej mnie chyba zaleje

Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]

Witam. Prosze o wyrozumiałość nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale Thermal Posiada efedryne a to się tyczy dopingu więc jestem. Coś o mnie: wiek 20lat wzrost 190cm waga 95kg Pas - 102cm Dieta jest ułożona w dziale Odzywianie trzymałem się jej i schudłem 10 kg w 2 miesiące od miesiąca nic nie chce schodzić a probowałem zwiększyc na tydzień [...]

Mam 16 lat nieco ponad 180 wzrostu i 60 kg. Trenuję kick boxing 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) chciałbym zwiększyć swoją masę bo jestem bardzo chudy. Aktualnie nie mam sprzętu ale gdyby był konieczny i bez niego nie dało by się zwiększyć masy to mogę załatwić sztangę i sztangielki oraz około 60kg obciążenia. Chodzi mi głównie o [...]

Cześć trenuje od około półtora miesiąca boks tajski, wpadło mi więcej pieniędzy i chciałbym je dodatkowo zużytkować na siłownie (po 2 miesiącach przerwy), chce zwiększyć swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. Na forum SFD doradzono mi żebym spożywał ~3000kcal dziennie. Co do treningu na siłowni nie wiele się tam [...]

czesc, zaczalem cykl Libol 200, 1ml e7d Mam pytanie odnosnie treningu. Wiem ze powinienem zwiekszyc intensywnosc treningow, a co ze zwiekszeniem liczby treningow ? Jesli zawsze cwiczylem splita 3x w tygodniu to czy nie lepiej dorzucic jakis 1 dzien FBW zeby bardziej stymulowac miesnie ? Kolejne pytanie odnosnie jedzenia. Ogolnie jem tyle na [...]

Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]

uwalnia cząsteczki tlenku azotu! The World`s First Biomedical Super-Molecule eNOXide MuscleMeds to pierwsza na świecie prawdziwa supermolekuła tlenku azotu! Suplement na masę, którego szybkie działanie zapewni Ci większą siłę i wytrzymałość podczas treningu, przyspieszy regenerację mięśni i zapewni szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

Siemano, jestem po pierwszym miesiącu siłowni, przez ten czas średnio ogarniałem plan, nie progresowałem ciężarami, raczej brak diety, dlatego teraz chciałbym zwiększyć ilość serii (gdyż nie jestem po miesiącu w stanie podnosić tyle samo razy z większym ciężarem, ponieważ różnica między jednym jest ponad 4kg w przypadku hantli, dlatego dobrą opcją [...]

Siemka. Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem mam ok. 172 cm wzrostu i 57 kg. Po przeczytaniu kilku artykułów wiem, że przydałoby się spożywać 2-3g białka na 1 kg masy ciała, 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to [...]

[...] Czy jezeli jestem na bombie od 8 miesiecy to lepiej przerwac cykl odblokowac sie i za 2 miesiace np.znowu wejsc ? Czy moge ciagnac dalej przybic kilka tysiecy jednostek hcg zwiekszyc dawki zmienic srodki i dalej bedzie progres ? Czy po takim czasie nichvja ? Obecnie leci tylko prop e2d 100mg od ok.2 miesiecy (wakacje trenowalem chvjowo i michy [...]

Cześć mam zaniedługo 16 lat 184.5 cm wzrostu i 181.5 cm rozpiętości ramion i przychodzę z takim pytaniem: Czy da się zwiększyć rozpiętość ramion . Bardzo bym chciał mieć większy zasięg ramion ponieważ ćwiczę K-1 i bardzo by mi się to przydało , a wydaje mi się , że jak na mój wzrost mam ten zasięg dość mały. Wyczytałem gdzieś , że statystycznie [...]

Witam wszystkich, od kilku dni ćwiczę ABS II. Moim celem jest ogólne rozwinięcie mięśni brzucha, głównie aby zwiększyć ich masę by potem przy redukcji zobaczyć mały sześciopak;)) Mój trening trwa średnio nie dłużej niż 5 minut i tu moje pytanie czy to wystarczająco?? Wystarczy tylko jedna seria tych ćwiczeń czy może ich liczbę zwiększyć do [...]

Witam, natknąłem się na plan treningowy autorstwa Bruca Lee. Jest w nim napisane żeby trenować w pon, śr, pt. Czyli typowe fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, [...]