zwiekszyc

[...] dalej na trening 3 dniowynpPONIEDZIALEK KLATKA I TRICEPS,W SRODY BARKI I BICEPS,PIATEK PLECKA.o to moje fotko,chcialbym ogolnie poprawic swoja sylwetke wyrzezbic klatke,wypuklic jak to sie mowi,a przy tym zwiekszyc troszke sily ,zwiekszyc lapki.Tylko nie wiem czy trzydniowym treningiem cos zdzialam.Prosilbym o jakies wskazowki!!! Lipanthyl

Czy taka suplementacja będzie odpowiednia codziennie dużo biegam 3x HiiT 3 X biegi codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch. Jestem na redukcji . Chce zacząć chodzić na siłownie . Biore teraz T.S. + CLA Perfect Body + ostatnio gain bolic 6000( 7 płaskich łyżeczek na 50 ml wody ). Chce właśnie dodać HMB x 4 ( rano przed treningiem po treningu [...]

[...] dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc z pogrupowaniem co na jakim treningu. Aktualnie robie mase i robilem 5 tygodni bez zadnych odzywek, teraz mam zamiar troche szybciej zwiekszyc mase. Bede bral tcm mega caps olimpu do tego carbo po treningu i zastanawiam sie jeszcze nad hmb? Czy bedzie to dobry wybor? Chce wziac ten cykl to bedzie nie wiem [...]

Witam. Mam nietypowe pytanie, otóż mam bardzo rzadkie włosy na rękach, występują tylko na przedramieniu i lekko wychodzą za nadgarstek. Na nogach mam bardzo gęste włosy, tak samo jak na klatce i brzuchu, zarostu też mi nie brakuje. Czy jest jakiś sposób by zwiększyć ich ilość? Mam 18 lat, 183cm, 88kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu, przestrzegam dietę, [...]

Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

Witam. Chcę zwiększyć siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego [...]

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

Siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. Początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. Od około roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od [...]

[...] 2000mg.... ja biore dawke 24 capsulek dziennie (ale w postaci plynnej) moze ktos powie ,ze przesadzam z mojego doswiadczenie wynika ze jezeli obetniemy wegle to MUSIMY zwiekszyc ilosc tluszczy(ale tych dobrych) Bo inaczej pozbawimy cialo srodkow energetyczno budulcowych, wiec pamietajcie nigdy nie obcinajcie wegli do zera !!! Tlusze [...]

mam takie pytanie,chodzi mi o zeby zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni ale nie kosztem przybierania na masie!!!dla mnie bardzo nieporzadanym zjawiskiem bedzie wlasnie wzrost masy ciala,bo przez to trace dynamike no i szybkosc. co polecacie w takim razie z suplementow, aby przy takim samym obciazeniu jakie mam teraz zwiekszyc wytrzymalosc miesni i [...]

Witam. Do rzeczy. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę mało, bo tylko 55 kg. Klatę mam średnio wyrobioną, biceps tak samo, kaloryfer mam ładny, ale tylko na górze, bo dół mi odstaje, nie tak mocno, ale jednak (rano tego nie widać, a najbardziej widoczne jest po obiedzie, już wtedy odstaje mi mocno). Nie jest to tłuszcz - przypomina to raczej brzuch [...]

Witam, zacząłem od Września trenować na siłowni. Chciałbym lepiej wyglądać oraz zwiększyć swoją siłę. Nie chce brać żadnych odżywek chce zwiększyć swoją masę. Trenuje we wtorki, środy, piątki po 45min(nie mam możliwości na dłuższe treningi). Chciałbym też ćwiczyć nogi, oraz chciałbym ćwiczyć w domu bez sprzętu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. [...]

ostatnio wzielem sie za porzadne cwiczenie martwego i oczywiscie wystapil problem slabego chwytu. Chcem szybko zwiekszyc moc w przedramionach w jaki sposob to zrobic, jaki chwyt stosowac w MC by zwiekszyc sile chwytu, dotychczas podnosilem nachwytem. Mam sile w plecach i nogach ale chwyt puszcza standardowe cwiczenie nadgarstkow typu 3x max [...]

Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redox_Hardcore_i39427_d400x400.png REDOX HARDCORE 100 MG CAPSIMAX, 160 MG EKSTRAKT Z KWIATU SZAFRANU, 600 MG EKSTRAKT Z OWOCÓW TAMARYNDOWCA MALABARSKIEGO DLACZEGO REDOX HARDCORE? REDOX HARDCORE to nowa unikatowa formuła, zawierająca opatentowany związek Capsimax. Nasz produkt to innowacyjne i sprawdzone [...]

Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

Tu możecie zobaczyć parametry i trening jeśli ktoś chce: http://www.sfd.pl/start_od_nowa_ACT-t343602.html Robię na ACT prawie całe ciało. 3 Obwody, 12-15 powtórzeń. Mój główny cel to siła (chcę zwiększyć wynik na klatkę z 70kg do 100kg), celem pobocznym jest uzyskanie rzeźby. ACT trenuję, bo dopiero zaczynam (2 tygodnie stażu) i wcześniej jak [...]

[...] metabolizm? zaznaczam ze tego efektu nie obserwowalem gdy stosowalem tylko diete bez cwiczen a jezeli juz to met spadal po dlugim okresie diety. Jakie zmiany wprowadzic aby podkrecic metabolizm i zwiekszyc spalanie tl? co do skladu posilkow oczywiscie moglbym dobrac inne produkty ale tak jest mi najlatwiej, poniewaz sam musze sobie "ugotowac"

Witam :) Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i ważę 81-82 kg. Chciałbym zacząć coś ze sobą robić, zwiększyć masę oraz wyrzeźbić górne partie mięśni (z dolnymi nie ma problemu),ale średnio wiem jak się za to zabrać . 2-3 razy w tygodniu mam treningi kosza, poza tym rower (w sezonie codziennie kilkanaście km). Dotychczas coś próbowałem, ale bez konkretnego [...]