jem duzo weglowodanow ale aby nie zwiekszyc obwodu w pasie jedno wynika z drugiego Zredukuj te pierwsze a te drugie nie powinno rosnac Flex - masz więcej w pasie niż ja a ważysz prawie 30 kg mniej Az taki dzik z Ciebie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-10-29 23:50:53
Womyśle rozumiem że chodiz ci o kolarstwo szosowe bąd zMTB. W listopadzie powinno sie trenować lekko treningi dość długie 2 h w lekkim tępie np. tena srednio 130-135. Chodiz o stopniowe przyzwyczajanie sie do cieższych treningów i budowanie ogólnej wydolności takiej podstawy w którą pózniej wkład asie inne elementy. W grudniu mozna zwiększyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz się trochę doedukowałem i już wiem, że te 90kg przy tym 8% BF to strasznie ciężko osiągnąć xd. Mój akturalny cel to będzie 10% BF przy masie około 80-85kg. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi i dzięki RunForest za pokazanie mi sowjego planu ćwiczeń ;). Teraz jestem chory, więc spożywam około 2200 kalorii na redukcji, ale gdy wyzdrowieję [...]
Proponowałbym 180g białka, 60-80g tłuszczu reszta weglowodany. Obserwować organizm ewentualnie zwiekszyc wegle kosztem tłuszczu (zdrowego tłuszczu). A co do kcal nie wiem jak jadleś dotychczas ciężko powiedzieć ale poniżej 2000 bym nie zaczynał. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52
A tak ogólnie, to w jakim celu chcesz zwiększyć siłę przedramion i chwytu? To dość istotne w całym tym przedsięwzięciu. Po co jest ona Tobie potrzeba? Tylko po to, żeby móc ściskać zakupiony ściskacz? Czy trenujesz może sporty walki, wspinaczkę, trójbój? Nie napisałeś nic w tym kierunku. Zapraszam więc do dokładnego wypełnienia formularza ankiety [...]
[...] miał , dick i moze sie pojawic gino , szamaj witamine b6 200 mg dziennie , ew załatw bromokryptynę Bo potem bede z tego powodu nieprzyjemnosci , ew wyrzuc trene Mozesz zwiekszyc troche wegle i wiecej zdrowych tłuszczy , pewnie endo jestes , 6 tyg przed koncem cyklu dorzuc stack kreatynowy to zwiekszy siłe ale cykl ogólnie ok Zmieniony przez [...]
miczel czyli jednym slowem kupa z tego hcg ? co teraz kupic inne ? czy zwiekszyc do 5000jm ? na google forach niby opinie sa podzielone , sa zwolennicy i sa przeciwnicy tak jak wszedzie... pozatym mieszkam tutaj 2 lata i dojscia do hcg pharmy nie ma
Jest Gaba, melatonina i wiele podobnych tego typu rzeczy, ale one powiedziałbym wprowadzaja w gleboki sen i ten sen sie też skraca w Twoim przypadku to bym nic nie brał. Mi po takich specyfikach wystarczy 5-6h snu gdzie normalnie bez stosowanie musze spac przynajmniej 8h zeby funkcjonować normalnie a Ty chcesz czasowo zwiekszyć sen a nie [...]
nie warto???? znajomi na tym robili duzo sily i zachwalali ptodukty typu tribulon wrzuc sobie mono i po mono wskocz na tribulon zrobisz troche sily i idealne na przerwy pomiedzy kreata Głupoty chłopie gadasz. czy Tribu może w jakimś stopniu przyśpieszyć/zwiększyć przybieranie tkanki mięśniowej. Zdecydowanie nie.
Lodzianin podobnie jak w tym temacie co odswizylem go i zwróciłeś mi uwagę. Czemu cykl sluzyc ? Pierwszy kontakt z saa jakiś staly progres.. Dawke mogę zwiększyć do 20 mg 2tyg off 2tyg
W jaki sposób można ćwiczyć nadgarstek? W tym miejscu nie ma żeby wiele mięśni, które można w jakikolwiek sposób zaangażować. Trenując w jakikolwiek sposób i wykonując ruchy nadgarstkiem wzmacniać możesz ewentualnie przedramię. Niestety kości nie rosną. Pod względem fizjologicznym nie ma takiej możliwości. Jedynie nasze mięśnie. Tam gdzie jest ich [...]
nie zauwarzylem ze 2 strona sie utworzyła sorki , A jesli moge zapytac te winko pod sw jesli bym był zdecydowany to z czym dobrac zeby bylo ok ? czytalem ze warto z tesciem zeby zwiekszyc dawke testosteronu zeby nie przysuchyc stawów?
obecnie nigdzie nie pracuje i mam problem ze zjedzeniem wiekszej ilosci kcal ale jak wejde na saa to myśle że będe mogł zwiększyć spozycie niektorych produktów
