Co brać na spalanie ?

Witam,
Zamierzam spalić sporo tkanki tłuszczowej i chce wspomóc siebie jakimś dobrym spalaczem, tylko nie wiem co wybrać.
Mam 185cm wzrostu i waże 120kg. Zamierzam połączyć odżywki z dietą oraz ćwiczeniami na siłowni oraz bieganiem. Wystarczy sam spalacz? Czy lepiej coś dokupić? Mam na myśli CLA, L-Karnityna, Antykatabolik BCAA.

Proszę zacząć od wypełnienia ankiety działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Odpuść te produkty bo nie działają a bcaa jest ci zbędne. Zabezpiecz stawy/kosci bo bedzie problem rok temu mialem taka wage. Kase przeznacz na rozpisanie diety i treningu bo to kluczowe sprawy. Ja przed biegiem wrzucałem spalacz/kofe a przed treningiem pw bo nie dawałem rady po 15min, jak dajesz rade to nic nie trzeba.

Zakupiłem już wcześniej produkt do ochrony stawów stawów i regenerację po treningu. Radzisz jak na razie stosować tylko to? Kiedyś zakupielem spalacz HiTeca i zostało mi go trochę, bardzo chciałem coś dokupi żeby pozbyć się trochę szybciej tkanki tłuszczowej. Kolega dał mi biało i za specjalnie nie wiem czy stosować. Jak mi radzisz?

Ja wydałem kase na rozpisanie diety i treningu bo tak naprawde to byl jest i będzie klucz. Jak masz to ogarnięte to masz wszystko. Przed treningiem mozna jakis kop energii ale wytrzymałość buduje sie systematycznym treningiem i dieta. Fat będzie lecial ale to sport dla cierpliwych, nie przytyles w 2 tygodnie to nie zrobisz adonisa w miesiac; )


Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-13 08:05:07

mysle, ze powinnismy zaczac od tego czy z ta masa ciala w ogole powinienes biegac
osobiscie radze zaczac od treningu silowego tylko, pozniej dolaczyc spacery/szybsze marsze

Dziękuję za rady. Pewnie wykorzystam wszystko co obecnie mam a później pomyślę jakie odzywki będę stosował. Odchudzać też się zamierzam z głową,żeby to wyszło mi na zdrowo. Najgorzej właśnie u mnie z wytrzymałością mięśni szybko się męczą przy dużej liczbie powtórzeń pewnie jest to spowodowane masą. Myślę że wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej i dzięki siłowni wytrzymałość i siła wzrośnie. Plan treningowy i dietę już mam ☺

na jakich zakresach powtorzen obecnie pracujesz?
bo moze lecisz niepotrzebnie starym utartym mitem, ze na redukcji trzeba miesnie katowac duza iloscia powtorzen w serii

Robię 3 serię po 12 10 8 powtórzeń. Ćwiczę z kolegami i teraz będziemy mieli inny plan ale liczba serii i powtorzen pozostanie bez zmian raczej.

Jak radzisz robić, zwiększyć liczbę serii czy powtórzeń na redukcję?

nie ma potrzeby jak najbardziej mozna trenowac standardowymi schematami typowo silowymi/hipertroficznymi.

co innego wyplukiwanie glikogenu i ladowania, ale to juz wyzsza szkola.