zwiekszyc

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

dzieki panowie wiec musze dokupic jeszcze jeden flakon jestem teraz w 3 tyg wiec zwiekszyc dawke do 1ml czy dalej bic o,8 do konca?

im więcej info o Tobie, tym lepiej :) na pewno www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html swietna pompka i optymalne pobudzenie, ktore zawsze mozna 'zwiekszyc' porcja kofeiny solo zakup prekursorów tlenku azotu , jak np. cytrulina,aakg,arginina + czegos na pobudzenie / koncetracje , dodatków to tez bardzo fajny sposób [...]

im więcej info o Tobie, tym lepiej :) na pewno www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html swietna pompka i optymalne pobudzenie, ktore zawsze mozna 'zwiekszyc' porcja kofeiny solo zakup prekursorów tlenku azotu , jak np. cytrulina,aakg,arginina + czegos na pobudzenie / koncetracje , dodatków to tez bardzo fajny sposób [...]

Ilosc kreatyny ktora zostaje w krwioobiegu po trenigu ulegnie zmagazynowaniu, a jak to jest z tą insulina ? w jaki sposob moze zwiekszyc przeniliwosc kreatyny przez blony ?(nic o tym nie wiem, wiec pytam)

Proste i logiczne do pewnego momentu siła będzie szła, zwłaszcza jak jesteś nie wytrenowany. Później stanie i żeby szła dalej trzeba zwiększyć masę mięśniową, tyle żadnej filozofii tu niema,

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

Ciupelek,dobra widze ze nie operujesz skomplikowanymi pojęciami medycznymi,których 90% nie zrozumie(ze mna na czele) a starasz się wytłumaczyc łopatologicznie to podejme dyskusje Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica ja [...]

[...] przyklad ze starego tematu: na ostatnim treningu przysiadu,udalo ci sie w ostatniej-piatej serii-wykonac poprawnie technicznie 5 powtorzen na ciezarze 95kg,wiec mozesz zwiekszyc obciazenie.biorac pod uwage twoj poziom wytrenowania oraz to,ze w przysiadzie pracuje mnostwo miesni,skok o 5kg w gore bedzie w sam raz. seria 0 : gryf x 5-8p [...]

WIDOCZNIE CZEGOŚ TU NIE ROZUMIEM. JA TO ROZUMIE TAK: KREATYNA SPOŻYWANA POMAGA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE MASY OGÓLNEJ CIAŁA. JESLI CHCIAŁBYM ZWIĘKSZYĆ MASE CIAŁA (OGÓLNIE) TO POWINIENEM ZASTOSOWAĆ ODPOWIEDNIO DIETE. ZAŚ JESLI MI CHODZI O MASE MIESNIOWA TO KREATYNE. DOBRZE TO ROZUMIEM? Such a life, such a death!

[...] 2x drazek szeroko 2x mc 2x wycisk zza karku 2x unoszenie bokiem 2 x przysiady 2 x lydka 2 x pompki w podporze z ciezarem 1 x uginanie ze sztanga 1 x jak myslicie moze byc ? na nogi dlatego malo ze przy martwym ciagu ostro pracuja co tez czuje, pozatym nogi nie sa moim priorytetm :) zastanawiam sie czy zwiekszyc na ramiona - dodac po jednej seri.

Dzieki ziomek lap sonia :D jak bedzie za malo zwiekszyc do 30? czy 25 i obadac? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-11-24 19:49:14

energizeda juz probowalem kiedys: kopal pieknie zdarzalo sie zrzygac po treningu tak sie trenowalo!! cykl ma byc konkretny mocny nie bede sobie zalaowal chodzi mi o sucha mase kilogramy nie musza isc do przodu nie o to biega chce zejsc troche z fatu i zwiekszyc obwody:D:D wiem wiem:D po treningu silowym 15 min aero trening 5 razy w tyg

[...] i póżniej ten posiłek. posilek V (3kromki razowego,szynka,pomidor) //Zamiast razowego daj kuskusa i avocado możesz dać jak niedobory tłuszczu. posilek VI - twarog 100g - zwiekszyc ? //Zależy od zapotrzebowania, olej lniany możesz dodać 10-20g i czosnek, cebulę do smaku Napisz wszystko jeszcze raz z zapotrzebowaniem Zmieniony przez - ellis w [...]

W międzyczasie pirydoksynę możesz zwiększyć do 1-2g przez czas około miesiąca.

[...] nie maja czasu na regeracje wiec wyrostek to normalka oczywiscie mozna ukocnzyc a6w i nic ci nie bedzie ale ja wole nie ryzykowac =] czyli tak... 1.Nabrac masy i cwiczyc brzuch z obciazeniem 2.Gdy juz bede mial wystarczajaco masy to zaczac redukcje i aeroby 3. zwiekszyc intensywnosc cwiczen aby zaczac rzezbic brzuch ? tak to ma wygladac? =]

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) [...]

to moze liczbe powtorzen zwiekszyc??

[...] poniewaz tam organim korzysta z gotowego malego zapasu czasteczek ATP bez przemian z wegli.Czesto sprinterzy dlatego stosuja kreatyne wlasnei po to zeby ta pule ATP gotowa zwiekszyc zeby na caly dystans byla pelna para w miesniach.To jakby kto nie wiedzial kreatyna ma nie tylko zastosowania "dla pakerow" na silowniach poniewaz oprocz [...]

mam jescze jedno pytanie odnosnie progresji jak mam np cylk 15 to moge np tak zwiekszyc obciazenie ze np w poniedzialen na plaskiej wyciskam 40 a sroda 41 czy nie