zwiekszyc

Kupiłem Shocka i Storma do tego dodałem isocool. Jem już tydzień i bez rewelacji.Co prawda na treningu po 5 kg na kazda partie biore wiecej ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po [...]

Cześć co myślicie od 6mies jestem na cyklu. 1miesiac -susta 1ml na tydzień 2-3miesiac-susta 1ml+winstrol 1ml na tydz 4-6mies - susta 1ml+winstrol 1ml+tren 1ml na tydzień Na początku 123kg wagi (180cm wzrost) Teraz 113kg wagi Siłowo 1-4mies duży wzrost Teraz mam spadki siły Np.klate robiłem ostatnia serię 180kg Teraz ledwo 160. Barki wcześniej [...]

Witam Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie. Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze [...]

Witam Trenuje kb od roku i chce zwiększyć sile swojego kopnięcia i nie wiem jak to zrobić za bardzo :) i prosze o pomoc :P z gory dzieki i pozdro

[...] boje sie ze na winie moze sie mocno pogorszyc stan moich barkow. cykl wygladac bedzie tak: 1-8 prop 1-6(7) npp 5-9 wino( nie bardzo wiem wlasnie ile tygodni wyno pociagnac zeby nie odczuc za bardzo tych stawów) a moze jest jakis sposob zeby wczesniej juz ochornic stawy np. juz przed cyklem zwiekszyc dawki przyjmowanych srodkow chroniacych stawy?

Jak najlepiej zwiększyć mięśnie bicepsu i tricepsu nie mając w domu sprzętu, oprócz sprężyny .

Witam nie bardzo wiedziałem gdzie umieścic tego posta ale chyba tu jest najodpowiedniejsze miejsce.Otóz ostatnio muszę ćwiczyc na ławeczce kupionej w jakimś hipermarkecie, czy też jakimś sklepie sportowym.Tania ze zmianą kąta, z dodatkami do ćwiczenia nóg i do rozpiętek, chyba każdy wie o jaki sprzęt mi chodzi.Sprawa wygląda w ten sposób że całośc [...]

Witam. Mam na imię Dominik, mam 16 lat(za 1,5 miesiąca 17). Ostatnio kumpel namawiał mnie żebym poszedł z nim na siłownię(bo jeszcze nigdy nie byłem)ale nie poszedłem. Jestem za chudy, wstyd mi jest nawet iść na basen a co dopiero na siłownię. Ważę teraz 59-60 kg, wzrost 170cm. Właściwie to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, parę razy tylko pompki, [...]

Witam. Zaczolem cykl na nitro + mono, zaczolem od 15 g przed treningiem teraz biore jakies 30 g i ciagle nie odczuwam jakiegos pobudzenia, czy moge zwiekszyc dawke czy dopiero sie nitro rozkreca? (teraz drugi tydzien cyklu) Dodam, ze moja waga w tej chwili to 60 kg (wazylem 65kg ale bylem chory, biegunka przewlekla i zjechalem na 56 kg) staz to 14 [...]

Witam Pozwolilem sobie zamiescic zdjęcia ,które w jakimś stopniu przyblizą wam moja sylwetke .Dzięki nim mam nadzieje ze ktoś rozpisze mi dobry trening aby poprawić krztałty jak i zwiększyc obwody .. Jeśli naruszylem jakis pkt regulaminu przepraszam i prosze post skasowac Pozdrawiam

Troche o mnie: Wiek - 18 Waga - 79kg Wzrost - 180cm Cel - zwiekszyc mase Budowa - prezentuje sie jak scierwo ;/ nie umiem zabardzo pozowac.. wybaczcie mój staż to - ok 1.5 roku stalych cwiczen zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 2275 + 500 = 2775 Bialko - 159g Tluszcze -79g Wegle - 358g chciałem przedstawić dietę, którą sobie stworzyłem, jeszcze nie [...]

Witam Miałem dosyć sporą przerwe od siłowni (ok. roku), przez ten czas przybrałem ponad 10kg. Jak kończyłem ćwiczyć miałem bilans kaloryczny w diecie na poziomie 3tys kcal dla wagi 92kg. Aktualnie waga mocno przebija stówke a ja powoli chciałbym wrócić do ćwiczeń, przez ostatnie pare tygodni trzymałem diete na poziomie 2tys kcal ale jednak nic [...]

Tak jak w temacie. Do tej pory moja dieta wynosiła ok. 3200 kcal (2700 + 500 nadwyżki), ale po ok. 2 miesiącach zauważyłem, że nie przybieram na masie. Zapotrzebowanie to ustalił mi "dziennik posiłków". Widząc, że dieta nie spełnia moich oczekiwań, obliczyłem zapotrzebowanie "na piechotę". Jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wynosi ono [...]

Witam. Potrzebuję trenimgu na masę, chyba, że doradzicie mi inaczej. Ćwiczę 3 m-ce, zaczynałem treningiem siłowym przed max 70, po max 85... Potrzebuję bezpiecznego treningu, aby nabrać masy. Mój wzrost to 184cm, a waga 75-77kg. Najlepiej wychodzą mi ćwiczenia na ławeczce, ogólnie sprzęt ma kolega, więc o to raczej nie będzie problemu. Ćwiczę beż [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://zapodaj.net/fc08dab0a4fb8.jpg.html Wiek :18 Waga :60,1 Wzrost :185 Staż treningowy:gram w siatke 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności:siatkówka 3x/tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie Wrażliwość na [...]

[...] hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia? Chcialbym zapytac czy przydalo by sie do tego jakies cwiczenia na plecy czy nie? Co mam zmienic?

Za kilka dni minie 10 tygodni odkąd biorę kreatynę. To mój pierwszy cykl. Czy przeciągnąć cykl o kolejne 2-3 tygodnie? Co po kreatynie? Z negatywnych objawów zaobserwowałem zwiększoną ilość tłuszczyku na brzuchu. Być może to moja wina, bo zaniedbałem tę partię ciała. Kupiłem Revex-16 aby pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Co mam zrobić po cyklu? [...]

Witam!! Mam pytanie czy mam dobry rozkład wartości odżywczych Wiek:16 Waga:63.5 Wzrost:180 Aktywnosc:2 razy mma+2 razy siłownia i 1 albo 2 razy bieganie Rozkład Kcal 3000 Białko 15% 107g Węglwdany 55% 413g Tłuscz 30% 100g A i jescze zawsze jem tak do 65g tłusczów ale za to jem więcej białka tak ze 130g Czy moge zmiejszyc tłuscze a zwiększyc [...]

Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]

Witam.Mam 19 lat i szukam jakiejs odzywki ktora pomoze mi zwiekszyc odrobine swoja szybkosc:( Nie myslcie ze chodzi mi o jakis magiczny proszek ale cos co wspomoze mnie chociaz troszke. Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki [...]