zwiekszyc

Joł,mam kilka pytan do was: 1.waze 80 kg to w takim razie 8 gramow BCAA przed i potreningu czy moge zwiekszyc np. do 13g przed i po? 2.czy jak bede bral 30 minut przed treningiem NO-XPOLDE ,10 minut przed BCAA to te suplementy nie beda sie ze soba "gryzc" ??

mam 15 lat 161 cm wzrostu 53 kg wagi i takie pytanie czy warto teraz zacząć ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni ? . Teraz biegam robie pompeczki brzuszki i ćwiczenia na drążku ale chciałbym pochodzić na siłownie żeby zwiększyć siłe niewiem czy warto w tym wieku ?

Witam postanowiłem zwiększyć siłę chodzi mi o taką ogólną bo na razie z tym kiepsko nie zrobie wiecej niż 30 pompek chyba że w seriach ;D wiec troche lipa ktoś może podpowie jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń ? z góry dzięki nagradzam sogami jak zawsze :D

Witam. Mam takie pytanie do ekspertów? Obecnie jestem 12 tydzień na cyklu, mam w planach 20 tygodni. Czy zwiększyć dawki teścia do trzech strzałów tygodniowo ? Co byście radzili na drugi cykl na tak na ubicie? I czy moge jakoś skrócić odstęp do drugiego cyklu czy muszę odczekać 20 tygodni po pc?

czy moge zwiekszyc dawke cp przed treningiem zamist pic rano i przed trenem? nie chodzi mi o podwojna dawke ale np 6 miarek (3,5 miarki to jedna porcja=9g) po treningu 5g mono a w dnt rano 5g mono i w porze treningowej co o tym myslicie?

Witam , Chciałbym zapytać czy dzięki ćwiczeniu w domu typu , pompki , brzuszki , przysiady i raz na czas jakieś bieganie uda mi się trochę zwiększyć masy? Bo Mam 17 lat , 183 CM , waga 60kg i wyglądam jak patyk ? I nie wiem jaką dietę sobie ustalić , Pomoże mi ktoś?

Mam 196cm i waże 75kg, chciałbym zwiększyć masę do 80-85kg.Nie zależy mi na jak najkrótszym czasie. Co mam jeść i ile, ewentualnie jakie odżywki ( byle niedrogie bo z kasą u mnie narazie krucho ). Czekam na mądrą rade.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym wyrzucić/dodać do diety, aby zwiększyć ilość węglowodanów tym samym zmniejszając ilość tłuszczu. Wiek 17, wzrost 177, waga 62. /SFD/Images/2016/5/1/7552966db05d4d6a81692f2296c4a535.jpg

Witam mam małe pytanie. Chcę osiągnąć sylwetkę nie chudą lecz normalną żeby dobrze się prezentowała. Dzisiaj byłem u fizjoterapeuty i mówi że robić mam dużo powtórzen średnim ciężarem i zwiększyć długość treningu czy faktycznie tak mam robić ?

biore therme juz 6 dni co do eketów to nieodczuwam brałem wcześnie trec fat burnera i nie odczywam prawie zadnej róznice , no troszke szybciej sie poce, biore po 1 tabs dziennie 30 min przed aerobem, czy moge zwiekszyc dawke do 2 tabs ??

Witam.Jestem własnie w trakcie spożywania Nano Vapor.Czy po 3 tyg jego używania mogę zwiększyć jego dawkę i czy kończąc puszke Nano Vapor można odrazu zakupć nową i kontynuować dale cykl jego spożywania i po jakim czasie trzeba zrobic przerwe owego suplementu?

Mam 18 lat, 60 kg wagi. Chciałbym zwiększyć wagę oraz masę mięśniową. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, co pić? Czy zwykłą wodę czy coś innego. O jakich produktach powinienem zapomnieć a jakie spożywać. Może więcej produktów mięsnych? Może jakieś jogurty?

Witam mam pytanie odnosnie monohydratu kreatyny firmy Precision engineered (Holland and Barret) producent zaleca stosowanie 5 g przez 11 tygodni... Czy to ma jaki kolwiek sens?? Czy moze lepiej zwiekszyc dawke do 10g a czas skrocic do 8tyg??

mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć żeby po jakimś czasie widać było efekty licze na waszą pomoc :P

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

Waże 73kg a mam 194cm wysokości ... troche mi to przeszkadza że jestem taki chłudy. Co moge zrobić żeby zwiększyć mase i jak??? Czekam na wasze propozycje...

Witam. Ulozcie mi jakis trening na mase na 3 dni. Mam 16 lat, budowy sredniej, 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moj cel to przytyc i zwiekszyc sile :D. Pozdrawiam i z góry dziekuje!

w przyszłym tyg. w koncu zaczynam cykl na CP, wszystko co potrzebne juz mam. czy podczas cyklu (a moze dopiero gdzies w połowie) nalezałoby zwiekszyc intensywność treningów??? jesli tak to czy mocno??? z góry dzieki za pomoc

Chce zwiększyć siłe i mam nietypowy problem... Jak sądzicie czy branie anavaru przez 3 miechy w dawkach dziennych 5-10mg ma jakiś sens, a może 30mg przez krótszy okres czasu?

Witam , mam 22 lata , 173 cm wzrostu oraz 75 kg wagi , chciałbym przybrać na masie mięśniowej ostatnio dosyć dużo przytyłem i widze że idzie dosyć mocno w brzuch... jakie ćwiczenia i co jeść aby zwiększyć mase mięśniową a nie tkanke tłuszczową .... ? ;)