zwiekszyc

Witam. Mam 14 lat. Gram w siatkówkę. Niestety mam trochę małą skoczność. Jaki trening stosować aby zwiększyć skoczność a jednocześnie nie zepsuć sobie stawów?? Czy skakanie na skakance daje jakieś efekty??

Siema, mam do Was pytanie, jaką dietę wybrać by zrzucić trochę tłuszczu oraz lekko zwiększyć mięśnie? Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć z ciężarami i dorzuciłem do tego aeroby.

Witam. Chciałbym zwiększyć wycisk na klatkę piersiową dźwigam ok 80 kg na wycisk. Mam 17 lat ćwiczę na siłowni ok 3 lat z przerwami.

chce zwiększyć masę mięśniową, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i zamiar brania Gainer 737, czy to dobry pomysł??? chodzę na basen, siłownie itp.

czesc, prosze o porade Jak zwiekszyc gestosc miesnia na klatce piersiowej?Czy znacie jakies metody treningowe?

Jak wyrzeźbic mięsnie brzucha nie tracąc na wadze oraz wzmocnic i zwiększyc swoje mięsnie trenując trzy dni w tygodniu?

Mam 17 lat 167 i chciałabym zwiększyć swój wyskok, gdyż gram w siatkówkę. Czy mogłabym robić ćwiczenia Super Dunks 3 i czy dużo zdobędę tego wyskoku poprzez te ćwiczenia ? Z góry dzięki;)

Jak zwiększyć apetyt, prosze o porady. Waże 63 kg. i mierze 181 cm. Dzięki z góry.

Mam pytanie jak zwiekszyć szybkośc ataku w siatce i ogólnie poprawić dynamikę.

Hej, czy połączenie jabłczanu kreatyny, BCAA i L-karnityny podczas treningów piłki nożnej jest dobre? Jak najlepiej dawkować? Cel - troszkę zgubić wagi 3-5 kg, zwiększyć wydolność i siłę :] Pozdrawiam

Czesc wszystkim :) Wiecie jak zwiekszyc powera w rece?? Chodzi mi o reczna... :) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

Mam problem z masa waze 63 kg i chcialbym ja zwiekszyc!!! Lecz jem bardzo duzo bo tyle co moj brat mama i tata razem ale mi to nic nie pomaga co mam zrobic!!!???

Co najlepiej brac aby zwiekszyc siłę i jednoczesnie nie zwiekszac masy miesniowej ? Czy to jest wogle mozliwe, czy tez jedno z durgim idzie w parze ? Dzięki

Witam co lepiej brać do zwiększenia jumpa i szybkości kreatyne czy b alanine i co do tego wziąć żeby zwiększyć efekty ?

Witam, czy taki plan będzie optymalny, chciałbym zwiększyć siłę oraz nabyć masy mięśniowej. Dziękuje za odpowiedzi /SFD/2021/1/15/9dbc0fcd54474a38b4cca697583cdfea.jpg

Chce zaczac chodzic na silke ale nie mam czasu na rozpisanie sobie planu czy jest ktos kogo polecacie do rozpisania i planu treningowego na silownie pod redukcje chce tez zwiekszyc swoja wytrzymałość i siłe :)

Czy wyznacznikiem dobrego treningu są tylko i wyłącznie zakawasy? Jeśli ich nie mam na pewnych partiach to warto zwiększyć ilość serii i intensywność treningu?

Witam czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd

Od 2 tygodni zażywam monohydrat kreatyny, waga poszła o 1 kg. I tutaj moje pytanie czy zbudowałem kilogram mięśni i moja dieta jest ok, czy poprostu nabralem wody i zwiększyć kcal w diecie.

Cześc mam pytanie odnośnie superki czy dobrze jest rozłożyć 20 strzałów dając 1 strzał (1 ml)co drugi dzień? czy zwiększyć moze dawki? z góry dzięki