zwiekszyc

Nie skupiaj się na liczbach na wadze. To zła droga dla aktywnej, trenującej siłowo osoby. Lustro jest obiektywniejsze, fałdomierz również, już nawet metr krawiecki więcej powie niż waga. To samo ciągle powtarzam ;-) Zresztą odnośnie kcal też było już mówione żeby zwiększyć i się nie bać :-) tak to działa.

Kebul - daj sobie wyobrazić bo póki co nie mogę.... Moze nagraj wzór?:) Wycwiel - bo ajazy kazał. To krótka odpowiedź. Dłuższa - bo podejrzewam, ze próbuje zwiększyć moją siłe na dole i zmusić mnie do zaczynania niżej, bardziej z nóg. JUz kilka razy poczułam o co chodzi, natomiast ciągle na filmach pierwsze rusza biodro, chociaz jak robię dałabym [...]

Wiekszosc kobiet nie docenia swoich mozliwosci silowych i latami tkwia na malych ciezarach mimo ze dawno moglyby zwiekszyc :-) wiec pewnie Patik jwst tak jak kolega mowi, teoche sie obijalas :-) a mysle ze ten kolega juz tam cie dobrze rozpracowal, bo jak juz pisalismy widac ze zalezy mu na twoim progresie :-)

Najtrudniej wejsc spowrotem w rutyne treningowa, ale jak juz zaczniesz to pojdzie ladnie, jakby ci sie udalo kroki zwiekszyc do 10-12 tys dziennie to mysle ze waga by ci ladnie powoli leciala tak jak chcesz :-)

bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]

15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? Zacznijmy od podstaw. Kreatyna to nie środek, który sprawia, że przytyjemy. To związek chemiczny, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy [...]

Ja tez przestałem się w to bawić, więc moje życzenia pozostaną nierwalne. Wracając do tematu... Podejrzyj jak dźwigają ciężarowcy na elastycznych gryfach - wychodzą z podsiadu gdy maleje nacisk sztangi na ciało czyli początkowy ruch talerzy w dół zmnienia kierunek i pociąga za sobą ciało zawodnika. Ażeby uzyskać jak największe ugięcie sztangi [...]

[...] musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. Bardzo fajny trening, dał efekty, ale chciałbym spróbować coś nowego.

[...] wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. warto zajadać się jakąś kreatynką, czy raczej wskazany jest jakis inny rodzaj treningu ? :) Zmieniony przez - szajbor w dniu 2012-05-11 13:36:10

[...] 3 x zma tested Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr W trakcie: Bcaa blast 10gr Po treningu: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 75 gr Przed snem: glutamina 5 gr Sls- no to nic innego jak tylko zwiekszyc podaz O-3 do 10 kaspów/ed i dodałem 20 gr izolatu do posiłku potreningowego-zbacze co wyjedzie przez tydzień

doggy23 Według wszystkich dostępnych mi źródeł tj. z wiedzy wyniesionej ze szkoły, artykułów czysto naukowych a nawet artów z tego forum NIEZBICIE wynika że wzrost mięśnia polega na zwiększaniu się objętości włókien, nie zaś ilości. Nie chcę teraz snuć domysłów ale skoro napisałeś, że maturę pisałeś dawno temu to może obowiązywały błędne teorie? [...]

Haha no ale nie ma zmiłuj. Jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to się musisz zmęczyć i spocic :p i nie żałować soku z buraka na 100% działa http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/groupa

Od poczatku miałam coś ok 1800, potem dostałam przykaz, żeby zwiększyć i tak zostało

podkręcić - w sensie zwiększyć

Czyli z twojej grafiki można wysnuć wniosek że trenując dla sprawności nie warto wychodzić poza 7 powtórzeń w serii? Nie, z mojej grafiki wynika, że najlepsze rozwiązanie dla sprawności fizycznej, to praca na każdym zakresie powtórzeń. Tzn, raz na jakiś czas pracować na niskich powtórzeniach, aktywując CUN, raz na jakiś czas zagęścić mięsień, [...]

7/1/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. KB Halo 2 Back Lunge 24kg A3. 10 Deadbugs Kontrast 4 serie B1. 6 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg B2. 30" Wallchair B3. 6 Dynamic Jumping Lunges 4 serie Najpierw lewa później prawa B4. 3 KB Press(5" negative + 5"positive) 32kg B5. 5 Dynamic Band [...]

***Dzień 9*** Pogoda się nie poprawiała, a wręcz przeciwnie, więc szybko trzeba było lecieć po pracy na siłkę, żeby zbytnio nie zmoknąć. Zdjęcie zapożyczone od znajomego. *Dieta i suplementacja* Dieta, jak i suplementacja zgodna z planem z pierwszego postu. Zmianą jest to, że staram się dodawać za***iste masło orzechowe gdzie się tylko da , aby [...]

***Dzień 38*** Dzisiaj byłem kupić trochę ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Barki + aero. Barki: - wyciskanie [...]

BzykuDG Jak boli nie ma co sie czarowac tylko smiagac do lekarza :) A ta masc co sie smarujesz to jest za przeproszeniem G.... warta 25 mg w 1 gramie lepiej weź inną postac ketoprofenu . Ja teraz mam kontuzje plecow i biore 150 mg dziennie z przepisu lekarza chociaz jakby co moge zwiększyc dawke do 2 kapsułek dziennie co daje 300mg w 2 tabletkach [...]

IronEagle - wzor na sile to F=ma jezeli nie zwiekszasz masy a zwiekszasz sile np. jak trojbojowcy trzymajac kategorie... to sila rzeczy musi rosnac przyspieszenie. Najwieksza role odgrywa tu krotnosc masy ciala w porownaniu do ciezaru a=F/m. Chcac zwiekszyc przyspieszenie musisz zwiekszyc sile, nie zwiekszajac masy. proste