Witam Wraz ze wzrostem wagi wzrosło rownież Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wiec aby dalej nabierac masy musisz je zwiekszyć. Jeśli chodzi o samą dietę to staraj się spożywać jak najbardziej różnorodne produkty. Pozdrawiam
oki. dzienki. Ja trenuje wedlug systemu Joe Weidera, efekty ja sa widoczne.hehe. Mam jeszcze jedno pytanko. Mogbym zazywac ZMA w tym wieku zwiekszajac pozim testosteronu,aby zwiekszyc swoja sile, czy wystarczy mi tylko poziom ktory produkuje wyloncznie moj organizm. Czy nadmiar testosteromu moze w jakis sposób mi zaszkodzić?
Nie. Kto ci to powiedział? Jak grasz w piłkę i ćwiczysz na siłowni to od razu musisz zwiększyć kcal w diecie. Nie prawda, że będą się palić heh. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej dawki btw i kcal to mięśnie będą rosły ale wolniej
diete mam wysokokaloryczną oczywiscie i trzymam się jej a waga wciąż idzie opornie dlatego wlasnie chce zwiekszyc ilosc kalorii takim gainerem bądź carbo,wiec mowicie ze gainer lepszy,a co myslicie na temat tych serwatek wiem ze temat juz przestarzaly ale biorac pod uwage to ze nie jestem otłuszczony,to czy to by nie bylo glupie???
bo jestem ektomorfikiem i chciał bym jeszcze zwiększyć dobór białka ja przy wzroście 180 cm ważę zaledwie 62 kg gdy zacząłem ćwiczyć miałem 50 a co ma jedno z drugim wspolnego? masz ulozona diete przez specjaliste to nie powinno Ci brakowac b/w/t poza tym dla Twojego typu budowy , z teorii,bardziej pasuja gainery ale to tez w zaleznosci od [...]
No xplode dostaniesz już spokojnie poniżej 100 zł dawka to jedna miarka 20g przed treningiem --czyli masz na 40 porcji stosuje się tylko przed treningiem póżniej możesz zwiększyć dawkę,lecz na początku dla niektórych jedna porcja jest za mocna GM też jest ok Twoja decyzja
na poczatku pompki pomagaja zwiekszyc i siłe i mase, (szkoda ze tylko na poczatku bo to fajne cwiczenie) sprubuj robic pompki na kostkach (2 pierwszych !!! to wazne) tak jest trudniej ... Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-08-25 18:41:55
[...] nie jest to wielka intensywnosc wiec raczej nie zaszkodzi. Po prostu na razie obserwuj, jak po jakims czasie ustapi bol to znaczy ze sie kolana przyzwyczaily, bedzie mozna nawet zwiekszyc intensywnosc. Jednak jesli bol bedzie sie nasilac przy takiej niskiej intensywnosci jak teraz, to moze trzeba bedzie wybrac sie do lekarza. Grunt to obserwacja
[...] posiłek przed i potreningowy? JAK KAZDY INNY Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80? MOZESZ Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww? LADUJESZ CO 7-14 DNI. JEST WSZYSTKO OPISANE W POSCIE QAZARA. Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc białko do 3 gr na kg masy ciała? NIE MA TAKIEJ POTRZEBY.
[...] dawkowaniu styknie mi CP na 66 dni a ja chce ten cykl rozbic na 5 tyg moge dac 10 CP rano i 10 po treningu w dni TRENINGOWE? czy taka porcja sie nie przyswoi ?? 2. czy di CP sa taki same przeciwwskazania jak do mono ?? 3. czy uzywa sie tych samych preparatow ale zwiekszyc przyswajalnosc .. DEXTRO, TAURYNA ... Sorry ze smiece ... dzieki
Nie jest powiedziane że co trening dokłada się obciążenie, można je dokładać co dwa, trzy. Możesz opóźnić dokładanie ciężaru, dokładając go w późniejszej serii, a w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. A dwa, ciężar jest środkiem do celu nie samym celem - w kwestii sylwetkowych sportów, a jeśli ćwiczysz w celach [...]
w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. WTF :-? Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru :-))
w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest. WTF :-? Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru :-)) czego nie zrozumiałeś, Panie rzekomo specjalisto?
Co oznacza "zwiększyć supinację". Ubodło Cię, że ktoś chce wiedzieć o co Ci chodziło, że tak odpryskliwie odpisujesz? Bo z tego co wiem, to supinacja to rotacja zewnętrzna.