zwiekszyc

Czy da się znacząco zwiększyć jeszcze masę mięśni naturalnie, przecież już te mięśnie są przepotężne?, Porównanie pokazuje, że nie wszyscy zawodnicy są naturalami, nie jesteśmy naiwni by w to uwierzyć. Powinny być oddzielne kategorie, natural i doping, i np. w naturalach 100 % rygorystycznych comiesięcznych badań, a druga kategoria oficjalnie na [...]

Narciarz dla mnie jedno z lepszych cwiczen , mocne czucie mam przy nim Przy nim oprócz góry najszerszych mocno czuję tricepsy :-) Zauważyłem, że obecnie szybko spada mi się siła i wytrzymałość w okolicy 10 powtórzenia - tzn. wcześniej nie trenowałem na większym zakresie niż 10 powtórzeń - przy odpowiednio dużym ciężarze niesamowicie trudno [...]

Rozpogodziło sie i u mnie :-) jednak u mnie praca a nie spacer ;-)Tobie płacą a ja muszę dokładać do tej przyjemności :-) Jednak słońca było mało i musiałem maszerować w koszulce! Dzisiaj zrobię (chociaż mi się już nie chce) jakiś trening i marsz. Mój 60-letni rywal pisze, że jest już prawie gotowy do [...]

[...] 17.5 kg -10 powtorzen 4.seria 20 kg -8 powtorzen 2.I co zrobic zeby nie konczyc treningu zawsze na tym samym ciezaze? 3.Co robilem wczesniej zle ze teraz nie mam sily zeby zwiekszyc? Nawet jak zejde z ciezarami w pierwszej serii to i tak w ostatniej koncze na tym samym i nie mam sily zeby cos dorzycic i pocisnac wiecej. Zrobie 1-2 powtorzenia i [...]

trochę nie ten dział nie da się szybko :( jeśli chcesz być szybszym to kup sobie jakieś obciążniki na ręce i nogi, worek i wal ile się da to ci pomoże zwiększyć dynamikę oraz siłę uderzenia jeśli chcesz być wytrzymalszym to ćwicz kondycję a jeśli chodzi o wytrzymałość na ciosy to ćwicz na siłowni aby zwiększyć tkankę mięśniową

Brzuch zawesze byl zatluszczony tylko dopiero od nast tyg zaczynam go trenowac i nie jest ubity tylko flakowaty. Ale nie chcialem zwiekszyc masy tych miesni wiec bede teraz dopiero trenoweal jak srodki zaczna byc bardziej dzialajace pod wzgledem jakosci

wlasnie o to chodzi ze nie uprawiam zadnego sportu ale bardzo chce zwiekszyc swoja sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany [...]

Jeśli chodzi o progresję to w głównych ćwiczeniach planuję stopniowo zwiększać obciążenie, jeżeli poprzednim razem czułem, że miałem zapas. W podciągnięciach na ten moment zwiększyć ich liczbę do ok. 8 w serii, następnie również z obciążeniem. Natomiast w ćwiczeniach z małą objętością pierw zwiększyć liczbę powtórzeń w serii i dopiero jeśli będę w [...]

Jeśli chodzi o progresję to w głównych ćwiczeniach planuję stopniowo zwiększać obciążenie, jeżeli poprzednim razem czułem, że miałem zapas. W podciągnięciach na ten moment zwiększyć ich liczbę do ok. 8 w serii, następnie również z obciążeniem. Natomiast w ćwiczeniach z małą objętością pierw zwiększyć liczbę powtórzeń w serii i dopiero jeśli będę w [...]

I piecze żołądek po spożyciu, do tego w bonusie lekka zgaga. Ale działa. Tylko dawkę trzeba zwiększyć, bo po 6 kapsach czuć tylko piekący żołądek i nic więcej. Przy moich 92 kg większą pompę zaczynam czuć po min. 9-10.

[...] gdy trenujemy kilka razy tym samym ciezarem. Dodatkowo (gdy trenujemy tym samym ciezarem) stosujemy LS i SS. Przy konsekwennym stosowaniu LS i SS mozna ewentualnie nie zwiekszyc objetosci wcale. Np tak: 1. trening ciezar XX 2. trening ciezar XX + LS 3. trening cieraz XX + LS + SS W ten sposob z treningu na trening zwiekszamy intensywnosc [...]

Przeczytałem, artykuł w starej odsłonie itd. Mam pytanko, może jest na nie odpowiedź, ale może jakaś dusza dobra napisze mi tutaj. Czemu służy interwał Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np [...]

[...] nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na poprawnym wykonaniu wykrokow. Mimo to udalo mi sie zwiekszyc ciezary w glownych cwiczeniach, poprostu czulem sie dzis doskonale. Robiac siady przednie bylem przekonany ze stopy ani drgnely, a jednak na filmie widac ze cos tam [...]

Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]

TAD: - jest aminokwasem o właściwościach mega antyoksydacyjnych - jest bardzo mocnym stymulantem systemu immunologicznego - jest doskonałym detoksykantem (środek wiążacy toksyny) - rekonstruuje utlenione już witaminy C oraz E - podawany często wraz z dużymi dawkami witaminy C podnosi odporność organizmu, - redukuje uczucie zmęczenia, - działa [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra. Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe)

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra. Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe) Nie mam obycia ani doświadczenia z ''wynalazkami'' ---popróbuję z różnymi dawkami mam 2 -wie puchy to na sprawdzian wystarczy 8-)

ŚRODA wypad do Jakuszyc ,popatrzeć na śnieg :-D}:-( , w porannych godzinach bez tłoku przed 11-12 -sta zaczęło robić się tłoczno ,parkingi zapełnione a na trasach biegowych dużo ludzi na nartach,sankach i spacerujących . Nadmienię tylko że korony nie było widać ani czuć ( zauważyłem tylko 3 osoby w maseczkach ) W Jakuszycach pięknie i bardzo [...]