zwiekszyc

Sama prawda :) Jeszcze jakis rok temu planowałem z kolegą zrobić siłownie :) ale wiadomo nie wyszło bo stwierdziłem po co mi to :] dopiero jakis miesiac, poltora miesiaca temu na powaznie zaczelem myslec o silce...od 2 tygodni cwicze :] narazie jest to taki act niedlugo zaczne diete i trening na mase? po co mi to? uwazam ze jestem chudy. Chce [...]

dołączam jeszcze krotki opisik który dla mnie wydaje się śmieszny Sposób użycia: 3 kapsułki 2 razy dziennie na pusty żołądek.Dla najlepszych efektow jedna porcja przed treningiem T-BOL - Najsilniejsza formuła pomagająca zwiekszyć ilość testosteronu jest najpotężniejsza formułą zwiększająca testosteron jaką dotąd wymyslono(o ****a a co wy [...]

Powiem tak.... mam organizm strasznie podatny na skoki wagi ( jak i jej spadki) niestety. Raz potrafię zbudowac dwa cetymery w ramieniu w trakcie robienia masy... alecz pózniej gdy nei zjem przez kilka dni pożadnych posików (studia wieczorowe i praca) wszytsko spada i jest dupa. To samo z tkanka tłuszczową. Nie uparłem sie na tą dietę. Wiem ze [...]

Niestety bardzo wielu wykładowców i innych w temacie ludzi - ani nie uwględnia nowych badań ani nie zajmuje się tymi zagadnieniami głebiej i powielają schematy oczywiście że odzywki węglowodanowo-białkowe nie przyspieszają wzrostu masy mięśniowej bardziej niż te białkowe bo ta ogrniaczona jest głównie przez hormony (chyba że mówimy o [...]

[...] biceps przedramie lydka dwuglowy czworoglowy Ogolnie zaleca sie wybranie dwoch cwiczen roznych wiec mamy 1 a 1 b 2 a 2 b Zmiana cwiczen dokonuje sie gdy nie udaje sie juz zwiekszyc powtorzen badz ciezaru ogolne zalozenia ilosci powtorzen po ktorych nastepuje zwiekszenie ciezaru klatka powyzej 15 dokladasz ciezar mimimum 11 szerokosc plecow jak [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

OK. Chyba rozumiem. Czyli na amatorskim poziomie jakosc umiesnienia ma zwiazek jedynie z zawartoscia tkanki tluszczowej. W zasadzie to chyba o niczym innym nie mozna mowic. Objetosc miesnia mozna zwiekszyc jedynie , zwiekszajac poprzeczny przekroj wlokna. Nie da sie zwiekszyc ich ilosci - a szkoda. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

jak ci pasuje to nawet nie trzeba zmieniac, poki dziala... Zreszta ty i tak sobie dodajesz intensywnosci... tylko nie wiem czy nie przydal by sie tydzien roztrenowania, czyli zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc serii tak by dac miesniom odetchnac, wszelkie aero itd zostaja.

[...] 12:17 - wypady z talerzem nad glowa / na noge (talerz = 20kg), - pompki z obciazeniem (+5kg), - TGU / na reke (DB=8kg), - Russian twist / na strone (talerz = 20kg). Niesamowite jak sila idzie. Pompki pelne. Musze teraz zwiekszyc obciazenie (przy pompkach) w kazdym treningu. Przy wypadach rece nie daja rady - az ciezko trzymac rownowage.

W sumie mozesz zwiekszyc jeszcze ilośc serii i po jednym cwiczeniu na partie tak raz gora raz dół i raz całe ciało i z głowy LC z duza iloscia wody i bez soli zacznij 5 dni przed koncem redukcji pierw duzo tłuszczu pózniej na spokojnie, kalorie trzymaj nisko wtedy jak w dni nizsze

[...] byc Deca 200-300-300-300-300-200 (ale wazne kiedy skonczyles tamten cykl, bo tu jest 8 ampulek, a Ty wczesniej brales 7, wiec jesli odstep jest krotki to lepiej by bylo zwiekszyc ilosc, z tym ze wtedy trzeba by tez zwiekszyc czas). Do tego Meta: 2-3-4-3-2(wg mnie ją lepiej by bylo zaczac brac pozniej niz Dece, ktora dluzej dziala(i tutaj [...]

Siemka mam pytanie . Ile ważyw jeść na redukcji jadam 100g do 3 posiłków :D mogę zwiększyć je i nie wzrosnie waga ciała ?

Wiesz, nie wiem czy po 5 mieiącach masy masz czemu nadawać siłe. Wydaje mi się to troche zbyt krótki staż żeby robić typowy trening na siłe, lepiej robić trening siłowo-masowy o którym Ci napisał już f***master. Poza tym trening siłowy to nie jest taka prosta sprawa jak samo zmniejszenie liczby powtórzeń. Po pierwsze technika. Cykle siłowe [...]

zgadza sie-calosciowka(fbw). jak skonczy sie nadmiar pracy,to sprobujesz zwiekszyc objetosc....ale wlasnie w planie calosciowym. teraz wykonywales 1s docelowa. sprobujesz zwiekszyc do 2...moze 3 serii. wszystko wyjdzie samo w praniu. o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html

na pewno na 42 km biegniesz równiejszym tempem niż na krótkim dystansie, po prostu na krótkim łatwiej jest wyrwać, stracić tempo, potem znów zwiększyć pod koniec, a na 42km gdybyś takim "interwałem" biegł to byś w kiepskim stanie dobiegł, imo

Dzięki. Jeszcze chce dopytać: Lepsza opcja będzie krótka deca i bicie e3d razem z testem? Czy długa deca u E4d? Oraz : Skoro chciałbym zwiększyć lekko dawki testa to bic też więcej hcg? Póki co bije 250 iu E4d, zwiększyć to?

Właśnie Rothen mialem Ci pisac w spamie, zebys zajrzał Wracajac do tematu, chcialem zwiekszyc intensywnosc i sprobowac czegos nowego, planuje tez zwiekszyc ilosc powt. w serii od 8 lub nawet 10 do 15 (cel masa), bo ostatnio robilem 8-6 powt. jako, ze mi najbardziej odpowiadala i na takiej plaszczyznie powtorzen zauwazylem najlepsze efekty, jednak [...]

Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]

Jeszcze niedawno byłaś załamana stratą mięśni, a teraz boisz się, że Ci się łapa rozrośnie :). Ale to świetnie! Tym wypróżnianiem też się tak nie przejmuj. Spróbuj zwiększyć ilość błonnika (j.w - siemię jest dobre). Ale wydaje mi się, że jak wypróżnisz się raz na 2 dni a nie codziennie to tragedii nie będzie.

Wydaje mi się, że w przypadku kiedy dojrzewasz i ważą się losy całego Twojego życia, powinieneś mieć w dupie że serek wiejski jest granulowany chemicznie. Nie zjedzenie go zrobi Ci większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście [...]