zwiekszyc

TRENING 6.10.2008r 1. Wyciskanie leżąc 10x60kg/9x70kg/5x75kg/5x80kg/5,5x85kg 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x20/10x20kg 3. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 7s po 10powt.x20kg 1. Bardzo jestem zadowolony, ale i tak nie szło tak jak powinno, bo w szkole miałem zaliczenie na pompki. Oczywiście na 6 zrobiłem 43szt. 2. Coś mi nie szło jak [...]

Dzień 83 - treningowy Autobus tak jak wczoraj ale zdążyłem na pociąg 7:38 i na praktyki elegancko na 9 przyjechaliśmy. Poszliśmy na kuchnię zrobić herbatę i przyszła nasza opiekunka i powiedziała, że mamy szkolenie o 10. Po 2h godzina przerwy i do 2 kolejna część szkolenia. Dotyczyło ono programu do księgowania i takich tam pierduł. Do 3 [...]

Jak nie jesteś pewna techniki to nagraj filmy. Obciążenie do siadów i wznosów bioder na spokojnie powinnaś zwiększyć. To duże mieśnie

Dzień dobry! Mimio wczorajszych wpadek, waga nie poszła w górę na szczęście (a to często u mnie bywa). Dziś dzień z treningiem, idę dopiero o 12, bo wtedy siłownię otwierają. Spiszę trening po powrocie i wrzucę. Mam tylko szybkie pytanie - czy progresować dokładając serię, czy lepiej zwiększyć ciężar?

paula - dzięki za link:) Wiem, że w goblecie jeden ma być, ale chciałam zwiększyć ciężar i złapałam razem dwa. Niewygodnie :-) Ręce się źle układały też.

Jak podchodzisz pod ciężar 90+% na 2-3 powt. szacujesz później jak mógł zwiększyć się Twój maks?

Tylko badania w soczewicy nie oddają poziomu elektrolitów w komórkach mięśniowych, a tam możesz mieć niedużą ilość. Czyli sugerujesz że można spokojnie zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ? Z tego, co wiem, ilość magnezu w SUROWICY zaczyna spadać dopiero wtedy, jak już jest naprawdę [...]

Moje uwagi: Za duzo kalorii jak na Twoja wage. Monotematycznosc w jadlospisie. Za malo ww. Brak wielu witatamin. Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych. ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : [...]

Jest ich wiele, pewna dawka sildenafilu dostępna jest bez recepty. Polecam jednak zwracać uwagę na zawartośc sildenafilu w tabletkach, jakie kupujesz i ich cenę. Bywa, że jedna dawka sildenafilu jest w różnych środkach w różnej cenie. A przepłacać nie ma sensu, skoro płacisz za to samo. W dobrej cenie masz na przykład Inventum (dostaniesz w [...]

Nie do konca zgadza sie ten moj trening z zasadami hit ale bylem na cyklu cellPUMP i postanowilem zwiekszyc intensywnosc poprzez czestsze treningi abab: a(ciezszy trening) b (lżejszy trening) 1 dzien 1. Nogi: a)łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na barkach - wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach b)uda - przysiady - martwy ciag na [...]

[...] chyba ze bym miala cos jesc co 2 h , a to chyba nie najlepsze rozwiazanie... -interwaly robie 8/12s - ujdzie? czy zmienic czas? / aeroby robilam 150 uderzen, ale skoro mam zwiekszyc to tak uczynie. -"do upadku miesnia"? czyli ze np jak zrobie barki to nie moge pozniej lapy podniesc? ... jesli tak to raczej bez przesady , ale 'czuje' [...]

[...] 'dokladka' Klatka -lawka pozioma 25kgx12 27,5kgx10 30kgx8 32,5kgx6 -hantle skos(lapa) 10kgx10 x4 -rozpietki 4x12x5kg Jak mowilam ciezar juz troche przy maly, i trzeba zwiekszyc odrobinketrice slabiutkie, ale daje rade. Brzuch: na macie 4s łaczone 20powt unoszenie bioder w gore/20powt spiec Dawno jakos nie robilam tego polaczenia. Takie 4 [...]

A pewnie cos nowego zawsze dziala, mowie, ze sie obijalas bo moglas zwiekszyc ciezar w 3 serii, a nie powinnas , wszystkie seriie powiiny byc robione na maksa, a wtedy schodzisz z ciezarem z serii na serie, a nie wchodzisz Smacznego

[...] ze w pierwszej 12, drugiej 10 trzeciej 8, albo 12,11,9.... bo tak mniej wiecej wychodzi, ze sila spada. Trzecie zalozenie to robisz 12/8/4 przy tym skoku bedziesz musiala zwiekszyc ciezar z serii na serie bo az tak sila nie spada. To jest klasyczna progresja zakladana w treningu , ale tez mozesz odgornie zalozyc regresje ukladajac odwrotna [...]

Mam pytanko czy nie lepiej byłoby zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy a uciąć ww?

8.05.2012 TRENING - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 20kg - 25 przysiadów - 800m sprintu czas: 50 minut + 10 minut orbitrek Wrażenia z treningu: * Padłam na ziemię, [...]

2 tabletki metanabolu dziennie raczej nie wyrządzą ci szkody. Musisz się zastanowić, ale osobiście znam paru chłopaków w wieku 16-17 lat którym przepisywano 1-2 dziennie tabletki polskiego metanabolu ponieważ byli zbyt chudzi i chcieli się z tego wyleczyć. Masz 18 lat suplementacja metanabolem w tej dawce nie powinna ci zaszkodzić. Ale musisz sam [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW c) system 15-10-5 (masa) III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen [...]

Tak trening z piłką będzie dla mnie dobry szczególnie na mój krzywy kręgosłup. Nie ma 1600kcal? Niedobrze bo ja chciałam mieć deficyt kaloryczny max 500kcal bez ćwiczeń było jeszcze dobrze ale jak zaczne ćwiczyć to chyba musze troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek [...]

chciałbym sie doradzic jakie cwiczenia robic dodatkowo zeby zwiekszyc liczbe podciagniec na drazku narazie wykonuje 4x 6 powtorzen chciałbym uzyskac ok 9 do 10w powtorzeniach mam egzamin kwalifikacyjny do wojska za miesiac pozdrawiam