zwiekszyc

I tak lepiej zwiększyć intensywność niż wydłużać, wiekszosci starcza 45-50min Zawracanie głowy z taka ilością powtórzeń. Te zabiegi z duza iloscia powtorzen to zadymianie strachu przed miesniami u kobiet , zanudzisz sie. Zacznij w okolicach 15max na każdą partie ciała (tu chodzi o rozruch silowy i przyzwyczajenie miesni i stawow do obciazen). I [...]

krutko muwionc kazał zwiekszyć dawki

Patrzyłem na sobotę i stąd moje zdziwienie Ale np w czwartek jeśli planowałbym serie zasadnicze po 1-2powt na 200-220 to w seriach rozgrzewkowych po 120 nie wychodziłbym z 3powt bo więcej powt męczy i osłabia nas do serii zasadniczych. Natomiast wcześniejsze serie tj 120 i mniej ograniczyłbym do max5powt i ewentualnie na 70tce zrobił 10-12powt bo [...]

No to jedziemy :-) Jeść jak powinna biała kobieta to jeść odpowiednio :-) do celu. Najlepsze zdjęcie to te pierwsze - odpowiednie (plastyczne) oświetlenie oraz piękne wykadrowanie (pokazanie tego co najpiękniejsze). Następne są zrobione w innych warunkach i właściwie to trudno coś oceniać poza ogólnym widokiem. Nie wiem gdzie Ronin widział mięśnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 26.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5601bf309ae24ec29aec1c3be48802b1.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, szpinak Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, [...]

no wlasnie ja mam tu pytanie jak to jest z tymi receptorami??powiedzmy ze zrobie sobie cykl po 10 mg dziennie to przy następnym bede juz musial zwiekszyc do 15 mg dziennie bo to 10 mnie juz nie bedzie robilo czy jak?? to cus ala tolerancja jak z amfetamina

[...] to powinien cos zmienic oczywiscie pierwsza sprawa to przeanalizowac diete upewnic sie, ze cwiczenia wykonuje sie poprawnie technicznie potem dopiero.. albo bezposrednio zwiekszyc dawke przyjmowanego srodka albo dorzucic inhibitor enzymow cytochromu P-450 czyli popularny citrosept lub citrocaps albo zmienic srodek :) itd! lajtowe/BEZPIECZNE [...]

Wczoraj to była tylko namiastka treningu na masę. Należy poprawić u Was technikę mimo że głównym bodzcem będzie ciężar. Dzisiejsze obolałości świadczą też że poprzednie treningi nie były na 100% ;-) Jak najszybciej musicie zwiększyć siłę by móc w kolejnej fazie budować masę większymi ciężarami niż teraz ćwiczycie. Krok po kroczku do przodu.

[...] dalam wszystkiego z siebie na silowni, brak motywacji i za duzo ludzi -1-przysiad szedl mi opornie,schodzilam bardzo nisko i ciezko bylo - zaczelam od za wysokiego ciezaru i zwiekszyc nie moglam -2- tu sie obijalam ale musialam dzielic maszyne i trudno bylo sie koncentrowac - MC poszedl tak sobie, ostatnia seria po 5 podniesieniach musialam [...]

[...] jesli czeba to zrobie jak karzesz, ahhhh.... co do diety to wyliczylam tak : 1800kcal B 86 T 152 W 80 jesli bedzie problem z utrzymaniem takiej malej ilosci bialka czy moge zwiekszyc a zmniejszyc ilosc ww? bo mam problem utrzymac tak malo bialka. aha a co jesli o brak miesiaczki? bo martwi mnie to Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-27 [...]

[...] pod gorke -mialam asekuracje wiec zwiekszylam ciezar, szlo ciezko, z minimalna pomoca -po skosnej nie mialam juz sily na wyciskanie hantli, z ledwosica szlo -box nie da rady zwiekszyc ciezar, cholernie trudne to cwiczenie chociaz bardzo je lubie :-) --------------------------------------------------------------------- DZIEN T [...]

[...] z hakami -sztangi zajete wiec zrobilam wyciskanie z hantlami, 14 i poszlo fajnie,bez pomocy wszytko -pompki czuje poprawe,tu najabrziej widze poprawe -reszta ok,barki musialam zmiejszyc -combo chcialam zwiekszyc ilosc powtorzen ale tak palilo ze zostala przy 12stu ale robilam wolniej Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-12-11 21:29:01

[...] 15 min Rower 23 min -powiem jedno, padlam i myslalam jak ja do domu dojade,podobno wygladalam tez nie za ciekawie %-) -w przysiadzie lecialam do przodu kolega nie pozwolil zwiekszyc ciezaru -reszta poszla fajnie,ciezko ale dobrze Wpadlam na pomysl zeby dojezdzac do silki na rowerze, parkuje auto tak zeby miec okolo 15 min krecenia, na pwrot [...]

*'oliwa extra dziewica'?? to nazwa oliwy z oliwek? eee?serio, czy ktos cos tu wkreca... *emm..jedna sprawa - czemu te 'wasze' dawki kilkukrotnie przekraczają dawki sugerowane na opakowaniach omegi 3? mozna tak sobie bezkarnie (i bez nieporzadanych efektów ) zwiększyc tą liczbe? *co do musli - postaram przekonac sie do zwykłych płatków.. czy do [...]

*'oliwa extra dziewica'?? to nazwa oliwy z oliwek? eee?serio, czy ktos cos tu wkreca.../extra vergine (virgin) - zalezy jak przetlumaczyc *emm..jedna sprawa - czemu te 'wasze' dawki kilkukrotnie przekraczają dawki sugerowane na opakowaniach omegi 3? mozna tak sobie bezkarnie (i bez nieporzadanych efektów ) zwiększyc tą liczbe? / mozna przekroczyc [...]

moglbym ilosc treningów zwiększyć tylko ogarne w tyg. 2 razy jedna partie?

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac delikatnie kal i ja bym podbil bialko a uciol ww bialka 2,5g/kg, a ja nawet maks pod 3 bym sprobowal jak jestes na redukcj ale na poczatek 2,5 [...]

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]

wczoraj udało się trening: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 3,75 kg tutaj i wcześniejsze ćwiczenie za lekko, następny trening zwiększam 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg ok dobrze weszło 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 3,75 [...]