zapomnij o 6kg miesni w 3 miesiace, mase ciała- mozesz w tym okresie o tyle zwiekszyc, odpowiednio jedz, pilnuj wagi , trenuj solidnie, cykl kreatynowy wspomoze budowe masy jednak nie licz na to iz zrobisz 6 kg czystej masy miesniowej , musisz byc tego swiadomy iz miesni sie w tak krotkim czasie zbyt duzo nie dołoży , na mocniejszym wspomaganiu [...]
[...] ponad 1,70 cm wzrostu i waga tez niczemu sobie kolo 60 paru kilo. Chodzi o dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest odwzorowane w zaleznosci od masy ciala. Jesli chcesz zwiekszyc mase musisz jesc ponad limit, jesli zmniejszyc, to trzeba spozywac mniej zapotrzebowania. Ty sobie zwiększ... W tym wieku jeszcze nie masz sie co zalamywac, [...]
hehe teraz to się sam pogubiłem:) czytałem już tutaj pare tematów i w jednym ktoś wypowiedział się że jakby się stosować do dawkowania producenta to się marne efekty osiągnie...dlatego trzeba zwiększyć dwukrotnie dawki, żeby były oczekiwane skutki.....tam przynajmniej wyczytałem.
oxe z meta dobrze czulem a mietka ile zwiekszyc ? chcialbym troszke pozyc z watroba bo jeszcze nieraz sie przyda oczywiscie syli + hepatil bedzie a po cyklonie esencialka
A zwiększać cieżar tylko w 1 ćwiczeniu czy we wszystkich z tygodnia na tydzień ? przykładowo jak robie klate to wyciskanie pozniej robie skos hantle i rozpietki to zwiekszyc ciezar w kazdym z tych cwiczen ? i jak z innymi miesniami no np plecami lub slabszymi triceps , biceps ?
clomid tz3 <- To specjalnie opatentowana formuła o potrójnym działaniu, określana jako najsilniejszy na świecie naturalny booster hGH, testosteronu oraz inhibitor aromatazy. TZ3 składa się z unikalnej kombinacji najsilniejszego Tribulusa (20% protodioscyn), 6-OXO (3,6,17-androstenetrione) - znanego jako zabójczy "bloker'' aromatyzacji oraz [...]
mam 16 lat, 180cm wzrostu prawie 90 kg wagi, biceps 36-37cm klatka 110 pas 96 udo 65 łydka 43cm, chce przedewszystkim zwiększyć siłę i poprawić wygląd, czyli nabrac masy mięśniowej, a gdy już bede ją miał zacznę redukcję tłuszczu, pozdrawiam
Witam. Nie chce zakładać nowego tematu więc przlacze swoje pytanie do twojego posta. Czy trzymając dietę białkową z ilością węglowodanów mniejsza lub równa ilości białka będę w stanie zmniejszyć %bf i lekko zwiększyć obwody mięśni i poprawić siłę?
i co do soji poleca mieszac ja z innymi białkami zeby zwiększyć przysfajalność i niema co znią szalec bo nie jest to najlepsze zrudło i jeszcze niezbyt smaczne
należy jeść pokarmy niskoprzetworzone, warto zerknąc na piramidę zdrowego żywienia najprostszym sposobem jest usunąc z diety produkty niskowartościowe, takie jak słodycze, słodkie napoje, fast foody i zwiększyć aktywność fizyczną
heh, dobre :D organizm i tak bedzie pobierac je z pozywienia nawet jak sie bedzie je dostarczac przez suple, tylko ze ten maxivit jest przeznaczony dla kogos z niedoborem, ktos kto niecwiczy i chce podleczyc sie albo zwiekszyc odpornosc to tam mozna przerwać z czasem. ale jak ktos cwiczy to bym walil caly czas
Witam Możesz spożywać olej mct by zwiększyć ogólne spożycie kalorii co jak zrozumiałe nasila procesy metaboliczne w organizmie. Jednak nie przesadzaj z jego ilością (jeśli spożywasz dużo węglowodanów). Ogranicz maksymalnie spożycie tłuszczu nasyconego. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
