zwiekszyc

Policz wszystko jeszcze raz wg zasady ktora Ci podalem (wegle to wegle a bialka to bialka) - zobaczymy ile czego wyjdzie. Wtedy powiem co masz zrobic. Posilki na pewno musisz zwiekszyc.

Jeszcze raz odpisuje że jestem z tego powodu szczęśliwy że mogłem pomóc. Mam taką małą uwage: jak wrócisz ze skałek to nalerzałoby zmienić trening siłowy. Chodzi o to aby organizm dalej reagował na bodźce które mu serwujesz. Przyzwyczaji sie do powtarzającego sie w ten sam sposób wysiłku i kropka. Z autopsji znam jak ciężko jest wytłumaczyć [...]

[...] zalozenie nie powinny byc zanadto lamane. Nie wiem jak reagujesz na taka ilosc wegli tj 6,9g/kg? Bo jezeli jestes faktycznie ekto, to przy braku zalewania tluszczem mozesz zwiekszyc ta ilosc. Ze wzgledu na to ze masz taka budowe i trenujesz po 4posilku slusznym wydaje sie abys dodal chociaz nieznaczne ilosci wegli o niskim IG do ostatniego [...]

Jacku mam jeszcze jedno ostatnie pytanko Czy te przyjęte wartości dla ekto mam przyjmować zawsze wraz ze wzrostem wagi również ? Tylko na SAA zwiększyć białko do 3-3,5 g /kg a reszta tak samo ?

[...] na drodze empirycznej dojsc do pewnych wnioskow. W kazdym badz razie ciesze sie twoimi sukcesami i ze w jakims tam stopniu moglem sie do nich przyczynic. Kandter sprobuj zwiekszyc poziom przyjmowanego magnezu to moze troszke pomoc. Z wielu badan wynika ze magnez bardzo obniza cisnienie krwi. Powiem wiecej magnez podany we wlewie dozylnym moze [...]

[...] stymulowane miesnie plecow. A takie wlasnie szerokie chwycienie (na szer. barkow) wymusza na lokciach szeroki rozstaw tj rozsuniecie ich na boki. Aby uzyskac efekt zgola inny nalerzaloby chwycic sztange podchwytem. Witaj Patryk Sprobuj zwiekszyc w diecie ilosc wegli do: 7.2-7,5 i bialek do 2,8-3,0/kg Mysle ze powino ruszyc. Obserwuj organizm.

[...] to może warto byłoby dołożyc jeszcze jeden trening na siłowni... gainer trudno jest ci rozpisać- szczególnie w tym okresie gdy nie trenujesz piłki musisz chyba uważac na to aby zbytnio nie zwiekszyc ilości kalorii, aby nie było zbytnio ponad zapotrzebowanie. kreatyne więc 2 x po około 5g. a gainera jak wspomniałem musisz wprzegnąc w odżywianie.

wiem że nie zrobię ale chcę zwiększyć odporność i ogólnie. Warzyw i owoców jem dużo ale czuje osłabioną odporność od czasu kiedy trenuje. I czy multiple sport nie będzie za dużą dawka jak dla mnie ? oraz czy mogę go przyjmować np przez pół roku ?? Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-23 16:06:09

Witam, Gram w piłke nożną, jakie odżywki mogę brać by zwiększyć wytrzymałość, siłe, szybkość. Również ćwiczę z obciążeniem co drugi dzień. Wydaje mi się, że w swoim jednodniowej diecie za mało przyjmuje białka (za mało mięsa - brak kasy) . Jaki jest najlepsza odżywka do zbilansowania białka. Pozdrawiam.

do faftaq'u http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_WPC_80_%C5%81owickie-t492315.html wpc łowickie Składniki: koncentrat białka serwatki (WPC 80), peptydy glutaminy (gluten częściowo hydrolizowany) 1. czy coś wiadomo na temat proporcji ilości glutenu do białka serwatkowego ? 2. zrobiłeś na mnie wrażenie kogoś obiektywnego z praktycznym podejściem [...]

wygląda mi na rozpiskę faftaqa dawkowanie ok mzb możesz zwiększyć do dwóch kapsów

ok dzieki, to w takim razie co z suplementow moglbym dorzucic do tej krety zeby zwiekszyc wydajnosc ?

BCAA około treningowo 1g\10kg masy TS - 2x1kaps na start, potem przejscie na 2x2, w miare potrzeb można zwiększyć

Witam kopiłem olimp creatine mega caps, 360kapsów, będzie to moj drugi cykl na krecie i nie wiem czy dalej sie stosowac do zalecen producenta czy zwiekszyc dawke.Prosz o jakies sugestie

Rodri zasilił rezerwy Barcy Snajper, któremu towarzyszył jego przedstawiciel Enrique Rosado, wylądował wczoraj na lotnisku El Prat i od oficjalnego potwierdzenia transferu dzielą go już tylko badania lekarskie. 21-latek z Blaugraną podpisze czteroletnią umowę. Barca za napastnika zapłaci 750 tysięcy euro plus kilka mniejszych kwot w różnych [...]

ja jestem na stałym 500mg/week i już z tego nigdy nie zejdę na takiej dawce najlepiej się czuje, jak potrzebuje zwiększyć libido to zmieniam na cypio jak mam już dosyć latania za spódnicami wracam na enana, podczas cyklu zwiększam w zależności co dodaje do cyklu do 750/1g po cyklu wracam do 500 i tak w kółko macieja

Widać, że jeszcze dużych tabsów nie łykałeś;D te są spore, ale zdarzają się większe wśród suplementów. Rozdrobnienie nie powinno zaszkodzić, a wręcz zwiększyć szybkość wchłaniania.

Bery89 przede wszystkim trzeba zaznaczyc, ze prawie kazdy z piszacych tutaj posty poczatkujacych pragnie zwiekszyc swoja mase miesniowa, a zeby najszybciej to osiagnac, to trzeba skupic sie na najciezszych, złozonych cwiczeniach, a chyba szybciej sie efekt osiagnie wykonujac je 3 razy w tyg. niz przy tym smiesznym splicie partia 1 raz w tyg.? Poza [...]

Qaz, a czy po tym ladowaniu mam cos zmieniac w dietce? jakies nowe suple czy cus?? czy moge zwiekszyc troszke ilosc wegli (z warzwek oczywiscie?) rozklad B/T/W taki sam?? Ladowanie siuper sprawa, nie wiedzialam, ze makaron z sosem pomidorowym moze dawac tyle radosci, od rana chodze i mam ochote wszystkich sciskac i calowac hihi

Na początek o treningu. Twoje wprowadzenie w trening po przerwie wgląda sensownie. Teraz dieta. Po pierwsze uważam,że spożywasz za mało białka,2,2 na kg masy ciała to absolutne minimum. Jeżeli masz skłonności do tycia to powinienes uważac na węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie [...]