zwiekszyc

[...] Jesz 5 razy dziennie spoko, ale tak sie je jak sie na mase robi, mozesz jesc 5 razy dziennie ale niech twoje posilki nie beda zbyt bogate w wegle a raczej w bialko. Musisz zwiekszyc ilosc bialka a zmniejszyc weglow. Jesli to zrobisz wez sobie HMB. Mimo ze na forum nie jest to chwalony srodek ,to mysle ze moze ci pomoc, choc na efekty bedziesz [...]

[...] o festynach szkolnych gdzie nie dosc ze trzeba upiec ciasto, przyniesc rzeczy na fanty to potem sobie trzeba to ciasto i fant kupic :D a z tego szkola robi monitoring zeby zwiekszyc bezpieczenstwo dzieci- mala szkola wiejska gdzie nauczyciele nie sa zainteresowani pilnowaniem na przerwach tylko dziwnym trafem sie zmywaja jak jest rozroba, nie [...]

Dowaliłam jeszcze pomidrów świeżych i pieczarek,cebuli, żeby objętościowo zwiększyć :-) mniamniam

To trening bardziej masowy niż siłowy. Jeżeli już robisz treing masowy - spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń. Zyska na tym pompa i gęstość mięśni a dodatkowo spalisz na treningu więcej kalorii.

Jak napisałeś o tym, że skromnie wygląda to nie byłem pewny czy dodać więcej ćwiczeń czy zwiększyć ilość serii i np. zmniejszyć ilość powtórzeń, żeby ćwiczyć na większych ciężarach,. To może tak: Poniedziałek Plecy+brzuch: Podciąganie szerokim nachwytem 4x max Wiosłowanie sztangą nachwytem w super serii ze szrugsami 5x12-6 progresja ciężaru [...]

[...] jeszcze lepsza forme na przyszly rok Na przelomie wrzesnia/pazdziernika mam w planach rozpoczecie masowania 3 etapowego gdzie bede chcial poprawic przede wszystkim biceps, łydke, zwiekszyc mase nóg i ogólnie dobić do ok 110-112kg zeby bylo sie z czego chlastac Plany ambitne, zobaczymy jak bedzie ze zdrowiem, praca i innymi czynnikami ...

Ja jem ok. 4 szt. jajek i ok. 120-130 sera (ale tak jak Ci pisałam teraz nie jem wcale). Pamiętaj musisz koniecznie zwiększyć ilość białka...bo bez tego kicha.

jak nic zupełnie się nie zmieniło, to spróbuj zwiększyć aktywność

slyszeliscie o Aplodanie muscle techa? o to co napisal Muscletech na temat swojego produktu Testy kliniczne udowodniły, że Aplodan™ pozwala na uruchomienie do 83% większej ilości włókien mięśniowych, co pozwala wyrwać się z zastoju i pobić swoje rekordy. Nawet Jay Cutler, triumfator zawodów Mr. Olympia 2006, zarzeka się, że to potęga [...]

Pamietam wlasnie Twoja opinie Hubert jakis czas temu w PR chyba, dlatego tez skusilem sie by Alphe zmienic na Dose i troche poeksperymentowac na sobie. Duzo roznica miedzy 100mg e2d a 100 ed? Aktualnie leci u mnie 100mg e2d ale zastanawiam sie juz od jakiegos czasu czy nie zwiekszyc do 150mg.

Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]

Wróciłam do świata żywych. W domu nie miałam zbytnio dostępu do internetu, więc wypełnianie dzienników szło jak krew z nosa, dlatego metodą ołówka i kartki zapisywałam wszystko, co zjadłam. Trzymałam się planowo oprócz 4 ostatnich dni, gdzie musiałam lecieć do lekarza. Złapało mnie wielkie zmęczenie, nudności, wymioty, bóle mięśni, potworne bóle [...]

jezeli dobrze mowisz to wychodzi zaledwie 1500mg uwazam ze to za malo...lepiej po jakims czasie zwiekszyc...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Przysiad 32 kg 3x10powt RDL 39.5 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 22.5kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENATARZ: Postanowilem zwiekszyc obciazenie w siadach, rdl i wiosle. Wl i barki narazie zostawilem w spokoju. Trening zmeczyl bardziej niz wczesniejsze, bo wiadomo, ciezary wieksze. Zakwasy juz [...]

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

[...] jem moja psychika sie buntuje, do tej pory staralam sie nie przekraczac 1200 kcal a teraz jak mam to robic to moge ale ciastkami tylko :) jak mnie mega ochota najdzie a moze zwiekszyc poprostu porcje he/???? ps. wiem, ze po silowni powinnam zjesc wegle, ryz bialy ale czy moge zastapic go takimi waflami ryzowymi? i ile ich wtedy zjesc? i czy NA [...]

Jeszcze niedawno, aby dostać się do GROM-u, trzeba było przejść morderczą selekcję. Trzeba było, bo - jak mówią gromowcy - teraz przyjmuje się tam ludzi bez wstępnego sprawdzianu. Jednostka specjalna GROM, elita elit polskiego wojska i nasza duma narodowa, schodzi na psy! - alarmują oficerowie - informuje dzisiejszy "Super Express". [...]

Dzieci chorują firma się spypie, zalało nasze osiedle na bielanach (widok faceta w kajaku między blokami - niezapomniany) więc mam nieco pod górkę z samą sobą... W piątek jeszcze trening i miska liczona ale w weekend byl wyjazd wiec miska czysta ale uboga dosyć, przez brak dostepu do złóż pokarmowych ;) Z wymiarami jest tak: mój biust zaczyna [...]

...wiec postanowilem zwiekszyc lekko dawki :D tescia 6-7 tyg na 300 mg a pozniej 8-12 tydz. 400 mg i wino 6-7 tydz. 50 mg 8-12 na 60 mg z primabolanem bedzie problem bo mialem go z turcji i wiecej go nie mam a zamawiac z aptaeki to troche poczekam az dojdzie :/ wiec nie licze na to,bolda mysle zeby zostawic tak jak jest no i stanowcza zmiana [...]

No ja muszę zwiększyć dawkę magnezu i zobaczyć czy będzie lepiej :-D