zwiekszyc

[...] jedno pytanie... czytalem troche wypowiedzi na forum i jako 2cw za rdl wynieniane jest np unoszenie z opadu... czy w moim planie rowniez moge je zastosowac jako zamiennik za rdl ? jesli tak to jak ma wygladac rozgrzewka do tego cw? i czy z uplywem czasu moge dokladac sobie kg np na kark zeby zwiekszyc intensywnosc tego cwiczenia? pozdrawiam

hej! cwicze tym planem i jestem bardzo zadowolony ale niestety od ok 3-4 treningow nie moge zwiekszyc obciazenia przy wioslowaniu... stanalem na 70kg i robie po 8 powtorzen ale tak na styk... pomyslalem o zmianie chwytu przy wioslowaniu na podchwyt i na drazku wtedy szeroki nachwyt... czy taki rozwiazanie jest dobre ?

Jeszcze pytanie dot. mięśni brzucha. Gdy w zeszłym tygodniu pierwszy raz robiłam spięcia, to przez dwa kolejne dni czułam zakwasy. Po wczorajszych nie czuję nic. O co chodzi - mam zwiększyć liczbę powtórzeń? Zawsze moim priorytetem były właśnie mięśnie brzucha - ćwiczyłam brzuszki kiedy tylko mogłam, czy to możliwe, że pod "oponką" już [...]

Rozumiem :) W sumie racja, bicepsy i klatka to nie są największe mięśnie, na pewno podciąganie, pompki i przysiady to jest to co powinienem robić, chciałbym jednak też do tego ćwiczyć bicepsy żeby mieć trochę więcej siły i lepszy wygląd, no i brzuch i plecy żeby nie mieć później kłopotów ze zdrowiem, najchętniej ćwiczyłbym to wszystko razem :) [...]

jakos nie wierze ze to bylo losowane w kazdej grupie derby Krakowa, Slaska, Trojmiasta i Warszawy pewnie zamierzone dzialanie zeby zwiekszyc prestiz pucharu bo derby to derby nie wazne w jakich rozgrywkach

Te gino wyskoczyło ci po tej mecie? Jeśli tak to znaczy że jesteś czuły na estrogen. Tak więc długie estry nie są zabardzo dla ciebie. Dobrym patentem jest teść propinat bo w każdej chwili możesz odstawić i poziom teścia wróci do normy w kilka dni. Ukraiński prop farmaka jest bardzo dobry Możesz stopniowo zwiększać dawki propa np: zaczynasz od 50 [...]

Wielkie dzieki za rady. A jak z ta nolva? Moge brac 10mg dziennie w trakcie cyklu (ok. miesiac), a potem zwiekszyc do 20mg dziennie zeby mnie odblokowalo? Akurat by mi starczylo na to 30 tabsow nolvy.

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0798de8e0743cd8dbf3830ab64a5f1.png Dzisiaj ciężki dzień, bo jak wyjechałam z domu o 7:00 to wróciłam dopiero przed 20:00 (ważą się losy jednego z moich miejsc pracy i obowiązkowe zebranie znowu było), więc się ucieszyłam, że trening nie zajął mi dużo czasu. Na aero już nawet nie [...]

Rzeczywiście na intereneci eznajdziesz kazda .. szczególnie najgłupsza informacje jaka sobie mozesz wyobrazić. Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem :-D Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn [...]

[...] przynajmiej tak na teraz zeby bylo. a mniejsze ciezarki mam takie: 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 x 5 kg (przydaloby sie 4 x 5 kg). ewentualnie moge tam jakies zyletki dolozyc zeby cos wiecej bylo. ale oprocz tego to sprzet jest ok. a ja wogle to chcialbym poprawic sylwetke i zwiekszyc sile :)0 Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-02-13 10:00:49

[...] warunków do tego) mozesz dac 3 serie syzyfkow, jako dopelneinie jakie spelnialo cwiczenie prostowania podudzi -uginanie podudzi (to samo co wyżej) takze zamiast tego mozesz zwiekszyc intensywnosc w zurawiu czyli np 5 serii, lub delikatny mc na prostych nogach, chociaz robienie 2 rodzai mc moze nie byc zbyt poprawne i nie dac odpowiedniej [...]

Moim zdaniem podstawą w sportach uderzanych są pompki i drążek.Robiąc regularnie pompki i podciągając się na drążku można wyraźnie zwiększyć siłę i szybkość ciosu - kto nie wierzy niech się zmusi, sumiennie poćwiczy i sprawdzi :)

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ dzięki niemu naprawdę mogę zwiększyć siłę i wytrzymałość swojego treningu oraz daje niesamowitego kopa energetycznego dzięki czemu mogę ćwiczyć o wiele wydajniej ;)

ramboszcza - ciezko mi powiedziec.przez pierwsze 3-4 dni suplementacji nic nie czulem.po 4 dniach bylem jakby ozywiony,bardziej energiczny.libido tez jakby lekko w góre.taki stan trwal 2-3 dni.potem musialem zwiekszyc dawke do 3tabs dziennie ale mysle ze warto sprobowac tego suplementu zeby samemu sie przekonac czy i jak dziala

Trening nr 203 19.30-21.20 31.10.10 Niedziela A Przysiad tylni 5x40 5x65 5x85 5x105 5x120 5x135 5x135 5x135 5x135 D Odejścia 2x165 2x165 C Przysiad przedni 6x65 6x90 6x90 D W.L 3x40 3x60 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch F [...]

biore thermo speed extreme 4 tabs dziennie ... zwiekszyc dawke ? przez okolo 2 tyg bralem 2 tabs dziennie .. nie czulem róznicy ... biore 4 tabs i wciągu około tygodnia zrzucilem 2 kg ... podwyższyc do 6 ?? brałbym scorcha ale ... przeraża mnie jego cena ... wole za 12 zł kupic 30 kaps. thermo speed extreme (znajomosci - wujek na sklep z [...]

dzisiaj postanowilem zwiekszyc dawke do 6 tabsów ... zobacze efekty ... jesli bedą lepsze to kupie kolejne 90 kaps :) zobaczymy jak bedzie :) i tą diete staram sobie sam ulozyc

Brawo Paatik :-) zamierzasz kontynuować wyzwanie czy na razie przerwa? Miss- z kilku powodów "muszę" kontynuować, aczkolwiek nie w charakterze codziennego wyzwania. Po pierwsze mam olbrzymią dysproporcję pomiędzy wygięciem w tył (mostek), a skłonem w przód. Po drugie marzą mi się jeszcze (dobrze mieć marzenia, niekoniecznie wierząc w ich [...]

Trening Eifermana masz na forum. 1.Zarzucanie sztangi na piersi. 2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie) 3.Opady i wyprosty tułowia. 4.Wyciskanie sztangi zza karku. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 6.Wznosy przedramion. 7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia). 8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył. [...]