zwiekszyc

faku i ma i nie ma racji , gościowi chodzi o zabudowanie nóg nad kolanami - tu niestety facku ma rcje bo jak te mięśnie bedą ci rosnąć i wyglądać to przedewszystkim o tym decyduje genetyka co do drugiej uwagi ****a , to się z tym nie zgodze , owszem te mięsnie pracują praktycznie w każdym rodzaju wyprostów i przysiadów ale można , wykonujac np. [...]

Chcesz zwiększyć siłę a bawisz się w pompowanie mięśni - więc tu powstaje dysonans. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu siły i pobiciu rekordu to ułóż trening który Ci to umożliwi, a nie taki który skutecznie Ci w tym przeszkadza. Z tym że wcale nie musi być to trening stricte siłowy. Wystarczy odpowiedni dobór obciążeń i ilości powtórzeń oraz ułożenie [...]

Glikocjamina jest prekursorem kreatyny. Może zwiększyć wytwarzanie kreatyny w organiżmie. Nie znam producenta, który sprzedaje samą glikocjaminę. Dodawana jest ona natomiast do produktów kreatynowych celem zwiększenia skuteczności ich działania. Glikocjamina znajduje się w Swole Syntraxa. Jest także w V-12 firmy SAN. Nie znam też nikogo kto by [...]

podobno wkręca się po tygodniu a ja nie chcę dowalić sobie cielska tylko zwiększyć wytrzymałość i szybkość uderzeń.

TS dobre jest, niema w nim nic co mogłoby przynieść jakieś poważniejsze ewentualne skutki uboczne. Jeśli nie pijasz kawy możesz zacząć od nawet 1 kaps. czy 1 rano i 1 przed treningiem, w razie potrzeby zwiększyć. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-21 23:54:46

Rozróżniłbym "rozciąganie" i "dociąganie". Pierwsze polega na zwiększeniu zakresu ruchów w stawie na dłuższy czas, drugie na doprowadzeniu się do stanu rozciągnięcia jaki już posiadamy. Pierwsze to konkretny trening, proponowany zazwyczaj PO treningu SW. Jest to duże obciążenie dla mięśni, stawów i organizmu w ogóle, więc [...]

zwiekszyc ciezar

[...] 50 powtorzen i w ten sam dzien gdy odpoczalem zwiekszymylem powtorzenia do 70 a pozniej do 90 i robilem to w srode. w poniedzialki i piatki chodzilem na silke na ciezarki i cwiczylem na nogi na dodatek schodzki i tak mi przybralo sie 10cm teraz zainwestowalem w obciazniki ale jeszcze nie odkrylem jak zwiekszyc w nich wyskok ale wszystko po kolei

Niestety nie mając kontroli nad tym co spożywasz i tak ciężko będzie Tobie o efekty. Nigdy nie będziesz pewien, czy jesteś na redukcji spożywając mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to [...]

Slauchajcie interesuje mnie taka dieta bo widac mi6 miesni brzucha i mam lekka oponke i chcialbym ja zrzucic a przy okazji zwiekszyc widoczne miesniezeby byly jeszcze bardziej widoczne i to tyle.Aco do diety to wystarczy jesxc tylko mieso?Naprawde prosze o porady na temat tej diety o ktorej mowa w tytulebo ja jestem malo kumaty i nie kumam tych [...]

od wujka googla: Sugerowana dzienna dawka: 1 kapsułka (przy intensywnym treningu dawkowanie można zwiększyć do 3 kapsułek dziennie). Środek przyjmować 30 - 60 minut przed treningiem, rano - na czczo lub przed snem.

Czy ja tu pytam o dietę, człowieku ogranij się ! ... Zapytałem czy trzeba zwiększyć białko w diecie dla lepszych efektów ... ! :) Czekam na normalnych ludzi, z sensownymi wypowiedziami ;) Spokojnie kolego. Trzecie pytanie odnosi się do tematu odżywianie. Więc TAK, w pewnym sensie pytasz. Twoje zdanie ,,chce mieć kaloryfer w 90 dni'' jest trochę [...]

nie wiem jaki to artykul, ale o miesniach brzucha musisz wiedziec tyle ze nie musi sie je katowac codzeinnie, wystarczy raz-dwa razy w tygodniu tak jak kazdą inną partię, trzeba robic tez cwiczenia z obciązeniem zeby zwiekszyc mase miesi brzucha i tyle

Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, spróbuj zwiększyć ilość węgli w przed treningowym, kup kofeinę w kaps/tabs bierz na jakieś 30 minut przed treningiem 200-600mg powinno pomóc.

No więc owszem, obwód klatki zależy w dużej mierze od pleców. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na powiększenie klatki? Tu nie będzie szoku. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce płaskiej/pod kątem dodatnim. Dipsy. I tyle. Reszta typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej [...]

Może spróbuj zwiększyć kalorie w diecie ?

Trochę dużo białka...Lepiej nie ucinać kalorii tylko zwiększyć aktywność fizyczną-napisz jak ona się przedstawia obecnie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 16:59:31

musisz ćwiczyć nadal, zwiększyć masę, ćwiczenia oczywiście wszelkie wyciskania na ławce skośnej, płaskiej, rozpiętki, przenoszenie hantla

hmm saa moga zwiekszyc krwawienie wieksze cisnienie itd ale tez powinny przyspieszyg gojenie btw ja bym zrobil przerwe nic sie nie stanie bo pierwsze dni napewno nie bede mile a jeszcze jak sie napapujesz to nie wiem co bedzie minimum 1tydzien przerwy od skonczenia dziabania pozdroo

nieumiem sie poruszac po forum.Po co mam tu wkelajac diete? wiem na czym polega dieta redukcyjna mniej kalorii zwiekszyc ilosc kalorii a co do treningu to chcem robic terez sobie trening hst niejetsem zatluszczuny niechcem robic redukcji calego ciala tylko chcem zrzucic brzuszek boczki.diete mam ulozona .co mam robic jezdzic na rowerku czy co? [...]