zwiększenie

Arnold1975 ad.1 tez sie nad tym czasem zastanawiam.... a tak bardziej serio: z uwagi na fakt,iz sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co [...]

KOLEJNY TYDZIEN ZMAGAN ROZPOCZĄŁ SIĘ BARDZO CIĘŻKO, ALE POZYTYWNIE.. poniedzialkowy trening- nogi,posladki,lydki,brzuch z rana jeszcze interwaly 30minutowe na biezni na czczo po treningu wieczornym wykonalam aeroby 40 min na biezni WTORKOWY TRENING - barki , biceps oraz aeroby a rano interwały ZMIANY JAKIE ZASZŁY W MOJEJ DIECIE - ograniczenie [...]

Na razie odpuść. Skutki "uboczne" to: zwiększenie sily na treningu, energii i wytrzymałości oraz pompy. JAk chcesz coś przed treningiem to weź AAKG Hardcore.

Ból głowy następnego dnia lub po jakiś 2h tego samego po dawkach przekraczających 5g, jakieś sugestie dlaczego? Nie piję kawy, ale żeby po kofeinie tak było? nie wiem jak u ciebie ze zdrowiem ale moze byc tak ze masz problemy z nadcisnieniem i SAW powoduje u ciebie bol glowy przez dodatkowe zwiekszenie cisnienia, a byc moze jest tak ze twoj [...]

Na siłkę nie chodziłem i nie chodzę, podciągałem się kiedyś kilka tygodni planem z podciaganie.pl (podchwyt) ze 2-3 lata temu i rok temu 5 tygodni armstronga i chyba jeszcze kiedyś 2 tygodnie, oprócz tego podciągałem się co jakiś czas o tak przechodząc obok drążka. Najwięcej chyba robiłem pompki, rekord 85 za jednym razem, 400 w godzinę, w takim [...]

Sredno progresja to zwiekszenie o 5 kg, niektore cwiczenia to 10 kg, roznie. Co do ilosci serii to jak bedziesz cwiczyl dobrym ciezarem i w dobrych odstepach to przy ostatnim cwiczeniu bedziesz mial dosyc. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] do takiej diety miałem sporą niedowagę. Pozatym i tak ten tłuszcz potem zrzuciłem bez najmniejszego wysiłku - wystarczyło 5 dni spacerów po górach i mniejszej dawki kalorii. Od tamtego czasu już się tak nie objadam i nawet w zimę nie tyje - no może jest różnica minimalna. Więc chyba mogę sobie pozwolić na zwiększenie spożycia węglowodanów. ...

No ja czuje petarde straszna. Tylko... dolozylem NB do cyklu z CP. CP bralem juz kilka dni przed NB, ale jak sie okazalo z powodu niescislosci na opakowaniu bralem tego CP tyulko 2 x3g. Zwiekszenie ilosci CP do 2x4.5-5 zbieglo mi sie z dolozeniem 6 kapos NB przed treningiem. I w sumie nie wiem po czym te ostanie treningi byly tak powerowate. [...]

>powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Tak, nawet nieco szybciej, do 200 kcal >Uważasz ze bedzie mi sie ten cholerny tłuszcz spalał? Nie jestem jasnowidzem, jednak powinno byc okay - jeśli nie, modyfikuj dietę co jakieś 2 tygodnie w zalezności od efektów > zwiekszenie liczny treningów nie wchodzi [...]

[...] na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za dużo? 3)czy powinienem co każdy trening zwiększać cięzar? np jeśli podnosiłem tydzień temu 50 kg, to teraz dać 52? i tak co tydzień?

Uważasz więc, że miedzy izolatem , a hydrolizatem różnica w prędkości wchłaniania aminokwasów do krwi wynosi kilku minut?.Tyle więc czasu wg. Ciebie zajmuje( nie taki szybki wcale) proces trawienia białka(który w przypadku aminokwasów jest pomijany). Czy "Alternatywna Droga" nie jest tak naprawdę "Ekonomiczną Drogą" (cena/ [...]

Ostatnio czytalam bardzo ciekawe artykuly o tym jak to koncerny farmaceutyczne uczestnicza w powolnym obnizaniu norm cholesterolu, a co za tym idzie zwiekszenie przepisywania lekow typu Lipitor itd, o tym, ze cholesterol z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm [...]

to jest przykład z postu georgu na temat FBW i mi on jak najbardziej odpowiada zakres powtórzeń (gdy chodzi o zwiększenie masy) pozostaje taki jak zwykle czyli 12/10/8 ?? i jak z brzuchem i przedramionami ?? i mam jeszcze jedno pytanie który sposób rozgrzewki lepszy skakanka czy bieganie ?? trening w poniedziałki,środy i piątki Nogi: Przysiady ze [...]

Moge co nieco napisac , może sie komus przyda :-% Poniedziałek - wolne Wtorek - wolne Sroda - KLATA + BICEPS - 3 serie wyciskania na płaskiej po 8 powtórzeń - 3 serie wyciskania na skosie w dół po 8 powtórzeń - 3 serie wyciskania na skosie w góre po 8 powtórzeń - 3 serie uginania przedramion na prostej sztandze stojąc 8-10 [...]

[...] histaminy, która zwieksza wydzielanie żołądkowe) Czekolada Owoce cytrusowe i soki (powodują zakwaszenie) Pomidory Ostre przyprawy i tłuste jedzenie (tłuste pokarmy powodują zwiększenie wydzielania CCK, która zmniejsza ciśnienie w dolnym zwieraczu przełyku) Mięta Orzeszki ziemne ciasto drożdżowe (szczególnie starsze) źródło: wikipedia czyli już [...]

Ładowanie węglami pomaga zwiększyć objętość mięśni poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mięśniach. Jeżeli nie startujesz to nie ma sensu się w to bawić Mat93.

witaj jesli bedziesz miał jakieś niepokojące objawy - zgłoś sie do lekarza albo najlepiej trzech .... (lekarz tez człowiek) -co do przepukliny to rozwija sie w miejscu osłabionym i zwiekszenie cisnienia w brzuchu (kaszel , ciezary itp) tylko jest czynnikiem spustowym nie przejmuj sie zanadto - jak sie zrobi to zoperują (3 dni i zapomnisz) kaszel [...]

Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw? Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?

ciekawa jestem ak zareagowal twoj organizm na zwiekszenie kcal, wcale bym si enei zdziwila ponownym spadkom cisniej teraz mocno na ciezary, najmocnij jak dasz rade, jestemi jakiegos dnia pozujesz ze mozesz wiecej nie boj sie dodac ciezaru i nastepnej serii, musisz wykorzystac ten czas, bo na prawde mimo ze tyle cwiczysz jestes wciaz w tym amym [...]

hmm ja nie powiedzialem ze kidys nie koksowali przeciwnie koksowali i bylo to dozwolone sam arnold wspomnial w ksiazce o amerykanskich medykamentach ale wszysko idzie do przodu kieds byly 3 -4 srodki a teraz pff nie zdolam zliczyc (najbardzie jestem ciekaw jka by wygladalo dawni kulturysci na tych srodkach co sa teraz) moim zdaniem teraz nie [...]