zwiększenie

[...] 3) W zasadzie masuję. Też jestem zaskoczony wynikiem węglowodanów. Z doświadczenia jednak wiem, że nie zjem więcej niż 100g ryżu (torebka) na raz. Jakieś pomysły na zwiększenie ilości węgli? Może zastąpić serek wiejski ryżem (makaronem) z owocami, np. ananas + brzoskwinia? 2) Życie mi miłe.;) zetnę kurę z obiadu z 200g do ok. 150g. [...]

Wiek: 16,5 (1990) Staż: - Cel: Zwiekszenie Masy,Siły Ostatni Trening: Trening Domatora Aktualnie: Sobota: Klatka Biceps Klatka: -wyciskanie hantli skos 4 x12 -wyciskanie hantli płasko 4 x12 -rozpiętki 4 x 12 Biceps: -uginenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym 3x10 -uginanie sztangielek naprzemiennie stojąc 3x12 -uginanie ramienia w [...]

sorki zapomnialem napisac. Interesuje mnie zwiekszenie sily w wyciskaniu na plasko (max 127kg)

witam, Apokalipsa prosze o sprawdzenie mojego planu, profilu nie uzupelniam tylko tu napisze moje dane, bo zapomnaielem hasla do starego konta,wiec do rzeczy: Staż treningowy: ok 3 lata z przerwami Cel: zwiekszenie obwodow + troche siły (priorytet- klatka, szczegolnie dolna jej czesc, ktora nie posiada podciecia mimo rozmiarów ;/ ) Poprzedni [...]

Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]

Tany musiałam zrezygnować z mięcha, jajek i odżywki- bo dostawałam wysypki na łapce. Dlatego całkowicie przemeblowałam dietę znowu, minimalizacja białka i tłuszczu, zwiększenie węglowodanów. I szczerze- czuję się znacznie lepiej. Zapewne nie jest to dieta redukcyjna, wiem też, że niezbyt sportowa, ale wysypka zniknęła a ja odpoczywam od białka:) [...]

[...] adaptuje się do wysiłku na swój sposób: lepsza mielinizacja, większe zasoby acetylocholiny w pęcherzykach presynaptycznych, większa ilość jednostek motorycznych (czyli zwiększenie ilości neuronów przypadających na dany mięsień) itp itd- to nie jest artykuł z biochemii czy fizjologii, dlatego nie wchodzimy w szczegóły. Tak jak istnieją dwa [...]

[...] W układaniu sugerowałem się tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html I jedyny wniosek jaki mi przychodzi do głowy, to zwiększenie ilości warzyw, szczególnie zielonych i może większa różnorodność źródeł białka. Czy coś jeszcze poza tym miałeś namyśli? Jeśli chodzi o trening, to znowu jestem [...]

[...] 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, a nie zwiększenie siły czy masy, nie wiem czy miałbym schudnąc i następnie wprowadzić trening na rzeźbę czy może najpierw nabrać masy mięśniowej a następnie wprowadzić trening na [...]

[...] 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, a nie zwiększenie siły czy masy, nie wiem czy miałbym schudnąc i następnie wprowadzić trening na rzeźbę czy może najpierw nabrać masy mięśniowej a następnie wprowadzić trening na [...]

[...] ćwiczenie na biceps na ostatnim treningu. Efekt był taki że po każdej serii myślałem że mój biceps eksploduje, ogólnie rzecz biorąc trening mi się spodobał. I teraz moje pytanie, czy wykonywanie takiego ćwiczenia ukierunkowane jest na zwiększenie siły, masy, wytrzymałości czy ma na celu jeszcze coś innego ? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Jakie znacie sposoby na zwiększenie intensywności treningu typu FBW ? jest sposób taki, by zmienić na split %-)

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]

[...] odpuścił. No i staraj się mieć chociaż te 2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przynajmniej 110 g Białka. Polecam twaróg w tym wypadku i większą porcję piersi. Ogólnie ja na redukcji mam 2100kcal (co jest malutko) więc naprawdę przemyśl zwiększenie kcal jeśli chcesz przybrać na masie :). Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-03 23:22:12

zwiększenie ilości węglowodanów może nawet podkręcić apetyt dołuż na razie wore ryżu i kilka łyżek owsianych i obserwuj, wagę i całą resztę. u mnie to wygląda tak. 3200 i mniej (150g ww) waga leci 3400-3800 (200 ww) stoi w miejscu drobne wahania 4000-4500 (300-350g ww) masa, masa, masa 4600+ nie strawie tego jeśli studiujesz to powodem może być [...]

[...] wiem do którego "teraz" się to odnosiło. Wiem, głupia jestem i wszystko pogmatwałam Będę wdzięczna za odczarowanie Trening 4x w tygodniu jak najbardziej. Powiem szczerze, że miałam nadzieję na zwiększenie ilości treningów Jak coś to mogę nawet więcej, mam teraz karnet open, więc jedynym problemem będzie wciśnięcie w mój plan dnia.

[...] zwykłej diety. Ilość procentowa btw zależna jest od naszego celu, np. w diecie na masę zaleca się zwiększanie ilość węglowodanów, a również w diecie tłuszczowej na masę zwiększenie ilości tłuszczu. Więcej na temat redukcji bądź budowania masy w innych artykułach. Pozdrawiam =) Wzory zawarte w artykule poznałam w czasie nauki na temat [...]

[...] paka od 3 dni jest w UC i najwieksze szanse ma na powrot do noadawcy jak sie okazalo: 'niestety UC nie wpuszcza na polski obszar celny suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej. Na wszystkie tego typu przesyłki dostajemy od razu odmowę. ' ...i*****. Teraz juz sie przekonalem po raz kolejny z reszta nie wysylac paczek do [...]

Mocznik-jest to głowny końcowy metabolit przemiany białkowej.Stęzenie mocznika we krwi jest wypadkową produkcji która zachodzi wylącznie w wątrobie i nerkowego wydalania,zwiększa się ona wraz z wiekiem. Norma dla mocznika2,5-6,4mmol/l lub 15-39mg/100ml Zwiększenie stęzenia mocznika jest prawie zawsze dowodem upośledzonej czynności wydalniczej [...]