zródla

Wolałbym tych węgli dorzucić we wcześniejszych posiłkach ew. z lepszego źródła niż cukier.

wegle z cukru? ee jakos mi sie to nie widzi, sa chyba wartosciowsze zrodla wegli Zmieniony przez - D_l w dniu 2011-06-14 08:23:05

Obli dała Ci rozkład, więc ustaw go sobie na potreningu i układaj miskę. Wrzucaj dzień wcześniej będziemy pomagać korygować. Chyba nie powiesz mi, że szynka z biedronki wychodzi taniej za kg niż kawałek schabu czy innego mięsa? Nabiał max. 150g dziennie. Dobre i tanie źródła białka to podroby, strączkowe itp. Z pierwszego posiłku żurawina raczej [...]

No cóż… Dieta faktycznie jest do niczego :) 1. Warzyw nie wliczasz w bilans. Jedynie strączkowe i korzeniowe. 2. Białka i tłuszczy masz za mało. 3. Jesz sporo nabiału, który nie jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku [...]

przede wszystkim za niska kalorycznosc tej diety nalezy ja podbic glownie bialkiem i tluszczami, jak juz wyzej hetavel pisala ustaw na poczatek 120g bialko/130gweglowodany/65g tluszcz to i tak wlasciwie za niska kalorycznosc, ale jesli dlugo jadlas tak jak piszesz, to lepiej dodac stopniowo. warzyw nie wliczaj do bilansu W Twoim wypadku (mowie o [...]

Oxyflux A Pakistan, Scanel Pharma 20mcg/1tabl taki clen, albo takie sally Salbutamol Polska, Polfa 4mg/1tabl moze i by mi sie udało po osiedlu polatac, bo starych klubach, ale wiecie, na szybko nie pewnie, a z teog zrodła podobno pewnie jest.

Sensacyjne informacje podaje popularny serwis "goal.com" powołujący się na magazyn "Don Balon". Wg hiszpańskich źródeł Real Madryt pozbędzie się swojego najlepszego strzelca Gonzalo Higuaina. Powód? Kuriozalny. "El Pipita" nie pasuje do koncepcji Florentino Pereza, gdyż... został sprowadzony przez Ramona Calderona. [...]

Jerzy Dudek niedawno otrzymał z Realu Madryt propozycję zostania trenerem młodzieży. Polski bramkarz na łamach "Gazety Wyborczej" zdradził, że z niej nie skorzysta. - Właśnie przyjechałem na jeden dzień do Polski, w poniedziałek wracam do Madrytu, może będę wiedział coś więcej na temat przyszłości. Propozycji jest mnóstwo. W Realu [...]

„Nie budowałbym żadnej teorii spisku” – wywiad z prokuratorem Krzysztofem Grzeszczakiem W środowisku hiszpańskiego futbolu od pewnego czasu atmosfera jest bardzo gorąca i nie chodzi tu niestety o emocje czysto sportowe. Niestety związane są z sędziowaniem w Primera Division, które według wielu uznawane jest za karygodne i niesprawiedliwe. [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

pod warunkiem że papryka marynowana nie ma dużo occtu możesz jeść byle nie za dużo i nie traktować jako gł źródła warzyw

j/w ale nie stawiałbym go jako dobre źródła tł są lepsze

dobre źródla bialka znasz ryby miesa jaja sery odzywka bialkowa

Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03

bialko 'niepelnowartosciowe' staje sie umownie bialkiem o pelnym aminogramie jedynie w polaczeniu z wyrazna iloscia pelnowartiosciowego zrodla, czyli np bialko z kaszy gryczanej, ktora ma te kilkanascie % bialka w polaczeniu z piersia z kurczaka moze byc liczone jako pelnowartosciowe. to normalne, ze proteiny calosciowo wychodza ok 2,5-3g na kg.

aha zapomniałem dodać że jem już 3 jajka codziennie więc szukam jeszcze innego źródła nowy6789 banan raczej tylko po treningu. tuńczyk z puszki codziennie odpada. w ogóle co za pytanie

masło orzechowe ale nie z orzechów arachidowych iodpada..... urozmaicaj jedz ryby inne źródła ww nie tylko samego kurczaka na takiej bazie mozesz sie skupic

twaróg półtłusty, całe jaja. smpa chyba źródła białka, nie ww. pzdr/

przede wszytskim dodać warzyw zmieniać źródła tł dać tłuste ryby od czasu do czasu i nie skupiać sie tylko na kurczaku i bedzie ok

Doner w takim razie jakie inne zrodla proponujesz??