zródla

1.Płatki owsiane 100g 2.Mleko 200g 3.Rodzynki 40g 4.Żurawina 30g 5.Słonecznik 30g zamiast słonecznika oliwa z oliwek, nie traktuj mleka jako źródła białka. Lepiej wrzuć jajka 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor chleb razowy/pełnziarnisty 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor może [...]

Spróbuj obciąć węgle kosztem tłuszczy z dobrego źródła, mi pomogło ;)

Ventor90 - celowo zrezygnowałem w diecie z produktów mlecznych, bo wywołują u mnie tarapaty jelitowo-żołądkowe. Niestety Twaróg odpada. s.m.p.a. - rozumiem, że chodzi o większe urozmaicenie (różne źródła białka i węglowodanów). jeśli tak, to nie ma się o co martwić, bo to jest tylko dieta wyjściowa i bardziej chodziło mi, czy prawidłowo rozłożyłem [...]

Prawdopodobnie przeciwnikiem Nogueiry będzie .... Zuluzinho :( Źródła: http://www.mmanews.com/article/148262803.php http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?threadid=371059 na prideofficial.com nic na razie nie ma ps. szkoda, że nie napisali który Nogueira będzie walczył ale na logikę raczej większy Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-04-29 [...]

Sa mniej i bardziej nasycone CO2. Poszukaj takich, ktore Ci odpowiadaja. Te z bardzo duzymi ilosciami na pewno beda zawieraly CO2. "Naturalny CO2 w wodzie wpływa korzystnie na jej skład chemiczny i kwasowość. Wody naturalnie gazowane często ze względów technologicznych najpierw odgazowuje się, a potem z powrotem gaz dodaje do wody. Wówczas na [...]

Odstępy ok 2,5-3h, to są indywidualne przerwy między posiłkami. Masz jeść tak by co najmniej przez ten czas nie czuł głodu. Po śniadaniu po co brać? Masz zjeść takie śniadanie by Ci starczyło do tej 11. Po treningu tak. Staraj się jednak by w każdym posiłku było jakieś dobre źródła białka. Gainer ma mało i niskiej jakości. /pzdr. Zmieniony przez - [...]

tak jak wyżej zasugerowałem zmniejsz ilość białka(utnij skąd uważasz,lecz nie ruszaj jogurtu,kefiru i makreli ;-) ) Bułki grahamki zostaw w jednym posiłku-w reszcie daj mniej przetworzone źródła ww

remik - może winko z metką? przynajmniej pewny towar.... z dobrego źródła jak by był. A może być bo dla mnie ph to tylko ładny koks w pudełku, nic więcej...

W drugim posiłku brakuje źródła białka . Słonecznik wymień na inne źródło tluszczy

nie po to chlopaki w pocie czola tyle tego trzepią zeby dil robił apteczna omka %-) zobacz sobie ile kosztuje w aptece i porownaj ile ty zapłaciles, teraz pomysl jaki dil ma na tym zysk prócz satysfakcji %-) ? a może jeszcze do Ciebie dopłacil hehe. one sie roznia szczegołami dlatego chcialem zebys zrobil zdjecie bo jak omka wyglada to akurat wiem [...]

Ogólnie jest ok ale 2 i 3 posiłek: średniej jakości te źródła węgli, dałbym jakieś ciemne pieczywo i tak samo postąpił w 3 posiłku. Co do 3 posiłku odżywka ujdzie jeśli ma być na szybko ale jak masz możliwość zastępuj mięsem

To jakie ma się środki zależy od kogo one są. Miałem okazję bić test e z jednego źródła a później wziąłem z drugiego takiej samej firmy i był wałek nie dało się tego brać. Ja brałem odblok 2 tyg po ostatnim wkłuciu testa, hcg z tamo 1 amp hcg 5000 podzielona na 3 dawki i wbijana w tydzień czyli 3 fiolki 3 tygodnie ale od samego początku razem z [...]

Ad1 http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ad2 możesz jeść Ad3 ważysz i tak przed obróbka i z tego liczysz makroskładniki

1 zależy jakie źródła tłuszczy masz w innych posiłkach, nie musisz tu dawać tłsuzczy jak w innych wyrobisz zapotrzebowanie na nie 2 można ale dobrze postawić na inny nabiał jak sery np mozarella czy kefiry 3 nie ma, wszystko zalezy ile na patelni je przetrzymasz. ja przeważnie w lidlu

Przy takiej wadze wcale nie takie duze, mozesz zaczac od takiego. Wyglada niezle tylko dodaj zrodla zdrowych tluszczy i kukurydziane zamien na owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-14 17:19:41

POPOŁUDNIE: 9:00 - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż biały 100g 10:00-11:30 - trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g - jakies mieso bym tu dawał (tuńczyk z puszki z 2razy w tyg tylko) 15:30 (Shake)= za dużo shaków masz w tej diecie, dałbym jakiś normany posiłek - Płatki [...]

Dostałeś linki do artykułów na temat komponowania diety ekonomicznej. 700 złotych to już nawet całkiem spora suma, dzięki której nie musisz bazować na żołądkach, sercach, czy wątróbce (najtańszych źródłach białka). Bazując na nich wyrobisz się nawet w 500 złotych. Tak, jak pisałem. Żeby wydać 1000 złotych trzeba się naprawdę postarać, jedząc [...]

FBW jest niezłe dieta cóż. Zauwazylem w czym jest problem. WPC które uzywasz dostarcza Ci białka na tyle ,że ciezko Ci w pozywieniu dac jakies uczciwe jego zrodła. Cierpia na tym tez tluszcze w niedostatecznej podazy - np ser gouda 10g to jest pół plasterka. Zastanawiam sie czy to białko jest Ci teraz konieczne. Moze lepiej je wrzucic pozniej

do BD sie zraziłem. Do Axio mam dostęp, o Atomicu słyszałem same dobre rzeczy co potwierdzają zresztą odpowiedzi, tylko żródła brak ;) ale dzieki chłopaki za info. Sog 4 you

Witam Najlepsze źródła magnezu to różnego rodzaju orzechy, pełne ziarna, czyli np. pieczywo razowe wieloziarniste, czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, a także czekolada, kakao oraz warzywa o ciemnozielonych liściach, np. szpinak, który nie jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem [...]