zrzut

Witaj, To jednak tłuszcz, powielę pytanie innych jak u Ciebie z treningiem siłowym a także dietą ? Dobrze by było byś wrzucił ankietę działu a także zrzut diety w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zrzut z ostatniego filmu. Różnica jest znaczna Panie Janku. /SFD/2018/10/17/da0b4943d4bf43198dab7509d0a1d6ee.jpg

WYkonaj prawidłowy zrzut całej diety , po zmianach szaty graficznej aby to zrobic musisz nacisnąć na trzy małe kropeczki po prawej stronie zaraz pod tym wykresem postępów ( te linie z cyframi ) i tam masz zapisz obrazek i taki zrzut dodaj aby coś można było powiedzieć

Jak wygląda ta dieta? Proszę się zarejestrować i założyć temat w dziale odżywianie. Proszę o zamieszczenie diety wf formie zrzut z portalu PoTreningu.pl. Jak wykonać taki zrzut zostało opisane w dziale odżywianie ;-)

[...] w biegu, więc doczytam szczegóły później Tymczasem, lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/-t585708.html Dieta: wrzuć do tego dziennika: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej zrzut ekranu tutaj. Zobaczymy, ile naprawdę jesz Jadłospis na pewno do podrasowania. Trening: jak długo już ćwiczysz tym planem? Bez zdjęć też ciężko coś powiedzieć, bo [...]

Spróbuj jeszcze raz dodać zdjęcia, może akurat coś się zacięło a może rozmiar czy format jest niewłaściwy. Na potreningu.pl utwórz dziennik żywieniowy, wprowadź i zapisz posiłki i wygeneruj zrzut. Zrzut wklejasz tutaj w formie pliku graficznego.

[...] by sie nie nudzily. bialko na poziomie 270g-1080kcal wegle 400g-1600 kcal tluszcze 99g-890 kcal w zaleznosci jak bedzie szlo, bede ucinal z tygodnia na tydzien po 100kcal. zrzut michy TRENING standardowy SPLIT;-) ktory wymaga jeszcze szlifu 1.Plecy+tyl barkow -podciaganie na drążku 2x nachwyt, 2x podchwyt -wioslowanie podchwyt 4s 12 powt [...]

No ale zrzut jest na 1700 ;-) Więc nie rozumiem, skoro mówisz, że jesz więcej to skąd zrzut na 1700? I w dzienniku w profilu też same michy lekko ponad 1700. Wrzuć więc proszę tak jak jadasz, teraz. Skoro jest ponad 2 tysiące, to chciałabym taką miskę zonbaczyć, by mieć się do czego odnieść.

Zrzut zrzutem ale możesz mi odpowiedzieć na pytanie? Zrzut wrzucę później bo teraz nie mogę

Spalaczy więcej się nie dało? :O Wrzuć też zdjęcie do wglądu, przyda się w oszacowaniu, jak się to wszystko prezentuje. Plus zrzut, by mieć jakaś bazę, nad ktrą można pracować. Dało się ale po co ? ;) :P A tak serio to no cóż ... jestem osobą niecierpliwą , zawsze wszytsko muszę mieć na juz i teraz :D ale fakt faktem wczesniej przesadzałam z [...]

Brak białka , mało tłuszczu .. Poczytaj posty podwieszone a następnie ułóż jadłospis . Później wróć i wrzuć zrzut z potreningu. zaraz wezmę się za czytanie . A w jajkach i mleku nie ma białka (czy po prostu zwiększyc ilosc tych produktow) ? W czym mogę znaleść tłuszcze (najlepiej jakby było to tanie produkty)? Sorry , ale nie zrozumiałem zdania : [...]

Nie spamuj sobie w temacie, klikając kartkę z długopisem możesz edytować posty ;-) W dzienniku masz opcję "generuj zrzut" i wrzuć tutaj go razem z pozostałymi informacjami. Przepraszam, poruszam się tu jeszcze po omacku:) zrobiłam zrzut (mam nadzieję że poprawnie), niestety po kliknięciu "edytuj post" dostaję odpowiedź "nie możesz edytować [...]

Łatwiej się to ogląda jak zrobisz zrzut i wstawisz go tutaj. Pod datą w podsumowaniu masz taki przycisk - generuj zrzut. Zapisz to sobie na dysku, zmień format pliku na .gif i już możesz tutaj wstawiać :-) Ale tak na pierwszy rzut oka - miska do zmiany :-) Poczytaj dokładnie artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html - koniecznie! Wywal płatki [...]

Wrzuc to w potreningu.pl i daj zrzut bedzie przejrzysciej, ale na pierwszy rzut oka za duzo bialka i za malo tluszczow. Wafle wywal. Zreszta daj zrzut i bedziemy myslec

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodawaj kalorie w dt w pierwszej kolejności i pamiętaj także że liczy się bilans tygodniowy , wypełni pełną nakiete wrzuć zrzut [...]

[...] 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW z działu ladies Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -tu jest problem. Oczywiście wiem jak się wpisuje miskę i wstawia :-) Nie mam tylko rozkładu :'-( Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]

Po pierwsze, zrób zrzut diety z potreningu. Po drugie, 5 posiłków to minimum, jedz co 2,5-3,5h. Po trzecie, po treningu(przed w sumie też) zero tłuszczy, warzyw, samo białko i węglowodany. Po czwarte, dodaj zrzut i pogadamy dalej ;)

Lepiej będzie jak wrzucisz ankietę działu, zapotrzebowanie a także zrzut diety. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Hetavel: Nie, nie wliczam warzyw, wpisałam tylko na próbę, żeby zobaczyć, jak to wygląda i 27.04. to jedyny zrzut z wliczonymi. Co do jabłka, to wyzerowałam z rozpędu – dzięki za czujność :-) W rzeczywistości 29.04.15r., środa: 1 877,3 kcal b: 126,7 g (27,1%) w: 157,7 g (33,7%) t: 81,6 g (39,2%). 1.05.15r., piątek dzień 15. (20. dzień cyklu @) [...]

Jak z Twoją wytrzymałością? Ile zrobisz np podciągnięć bez obciążenia? Ile pompek? Jak z sylwetką? Generalnie to fajnie byłoby gdybyś wrzucił zdjęcie. Myślę, że przy takich parametrach nie będziesz w stanie wytrzymać ciężkich obwodów. Zrób zrzut diety z potreningu.pl i wklej tu. Chciałbym widzieć jak jesz i w jakich ilościach.