...
Napisał(a)
Witam jestem 30-letnią mamą dwójki chłopaków ;)Potrzebuje porady z zakresu ćwiczeń i nie tylko.Od zawsze interesuje się tematyką fitness ale jest to wiedza teoretyczna której nie do końca umiem wdrożyć w życie.Posiadam rower stacjonarny,stepper piłkę,hantle,motylka oraz obciazniki na kostki.Co z tego jak nie wiem co kiedy ile i gdzie :) wiem że mam do czynienia z doświadczonymi ludźmi.Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nabiał może nie jest niezbędny ale wapń już jest- w zależności czy i jak istotne ma się problemy z tolerancją laktozy można sobie wybrać nabiał nisko i normalnie laktozowy. Tłuszcz mleczny wreszcie jest zaraz po jajkach tym który nie powoduje nadmiernego wzrostu złego cholesterolu więc tłusty nisko laktozowy nabiał powinien znajdować się w diecie każdego kto nie ma pełnej nietolerancji na laktozę :) Co do kalkulatorów bardzo lubię na ilewazy pl bo dodatkowo pokazuje ile szamie się błonnika ogółem :)
Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!
nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D
http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Tak jak pisałem w temacie z pojedynczymi pytaniami - zacznij od ankiety naszego działu. Jesteś dla nas "czysta kartką" i nic o tobie nie wiemy - zatem nie ma mowy o sensownych sugestiach i radach co do diety i treningu.
Tak jak pisałem w temacie z pojedynczymi pytaniami - zacznij od ankiety naszego działu. Jesteś dla nas "czysta kartką" i nic o tobie nie wiemy - zatem nie ma mowy o sensownych sugestiach i radach co do diety i treningu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
NICK;malami30
WIEK;30 lat
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK
PARAMETRY;
WAGA CIAŁA;55 KG
WZROST;162 CM
OBWÓD RAMIENIA; 28 CM
OBWÓD ŁYDKI;35 CM
OBWÓD UDA;50 CM
OBWÓD BIODER;91 CM
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM
OBWÓD TALII;84 CM
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM
CEL;
CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA
STAN ZDROWIA;
CHOROBY PRZEWLEKŁE;BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE;BRAK
WADY POSTAWY;BRAK
ALERGIE;BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA;BRAK
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ; TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE; TAK
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA; NIE
PYTANIA DODATKOWE;
CZY PRZYJMUJESZ SUPLEMENTY; NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY; NIE
DIETA;
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE; STARAM ODZYWIAĆ SIE ZDROWO,PROBLEM MAM Z WIELKOŚCIĄ POSIŁKÓ I REGULARNOŚCIĄ POSIŁKÓW
CZY CHUDNE\TYJĘ PRZY OBECNEJ DIECIE; WYDAJE MI SIĘ ŻE TYJE
SPRŻĘT;
PROFESJONALNA SIŁOWNIA; NIE
TRNING;
NA CHWILĘ OBECNĄ BRAK TRENINGU
WIEK;30 lat
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK
PARAMETRY;
WAGA CIAŁA;55 KG
WZROST;162 CM
OBWÓD RAMIENIA; 28 CM
OBWÓD ŁYDKI;35 CM
OBWÓD UDA;50 CM
OBWÓD BIODER;91 CM
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM
OBWÓD TALII;84 CM
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM
CEL;
CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA
STAN ZDROWIA;
CHOROBY PRZEWLEKŁE;BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE;BRAK
WADY POSTAWY;BRAK
ALERGIE;BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA;BRAK
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ; TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE; TAK
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA; NIE
PYTANIA DODATKOWE;
CZY PRZYJMUJESZ SUPLEMENTY; NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY; NIE
DIETA;
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE; STARAM ODZYWIAĆ SIE ZDROWO,PROBLEM MAM Z WIELKOŚCIĄ POSIŁKÓ I REGULARNOŚCIĄ POSIŁKÓW
CZY CHUDNE\TYJĘ PRZY OBECNEJ DIECIE; WYDAJE MI SIĘ ŻE TYJE
SPRŻĘT;
PROFESJONALNA SIŁOWNIA; NIE
TRNING;
NA CHWILĘ OBECNĄ BRAK TRENINGU
...
Napisał(a)
Dobra to jeszcze zdjęcia by się przydały i zrzuty z potreningu.pl żebyśmy mogli zobaczyć co i ile jesz. Dwa dni jakbyś rozpisała to będzie super. Czasami drobne zmiany nawyków już mogą wiele wnieść
...
Napisał(a)
Zdjęcia chciałam dodać od razu ale jakiś błąd mi wyskoczył :) nie bardzo też wiem co mam zrobić na portalu po treningu.pl?:)
...
Napisał(a)
Spróbuj jeszcze raz dodać zdjęcia, może akurat coś się zacięło a może rozmiar czy format jest niewłaściwy. Na potreningu.pl utwórz dziennik żywieniowy, wprowadź i zapisz posiłki i wygeneruj zrzut. Zrzut wklejasz tutaj w formie pliku graficznego.
Poprzedni temat
Schudłam, ale wyglądam fatalnie … co zrobić?
Następny temat
Masa z naciskiem na pośladki
Polecane artykuły