zrzut

Raczej leniwą niż asertywną :) Brakuje CI wiedzy ogólnej, wiec polecam ogólną wiedzę. Zadajesz ogólne pytanie więc masz taką odpowiedź i jw Jeśli chcesz analizy diety to zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

to rozpisz to porządnie jakbyś to widział i daj zrzut

Przecież jest dodany zrzut diety

Witaj. Ja niestety tam NIC nie widzę... Wstaw może przykładowy dzień (kilka dni) w formie zrzutu ( http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ) Resztę tej diety możesz opisać ogólnie w paru słowach. Dodatkowo wypełnij ankietę, żeby przy ocenianiu było wiadomo dla kogo ta dieta ułożona. [...]

jak już pisałem, zrobisz zrzut z diety w formie jaka podałem i będziemy pomagać.

Witaj, na przyszłość wrzucaj proszę zrzuty z potreningu.pl - jest bardziej czytelne. Na początek - co martwi to te zasłabnięcia. Konsultowałaś z lekarzem przyczynę? Jeśli nie było takiej rozmowy to dobrze byś się zorientowała w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o [...]

[...] kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :) zrzut diety poproszę z podziałem na posiłki od października to nie minęło wiele czasu w treningu siłowym potrzeba progresji, żeby działał dokładnie napisz co robisz i jak [...]

Ponowię: Po kliknięciu w miniaturki z drugiego wpisu otwiera się obrazek w pełnej rozdzielczości. Zrzut diety w aktualnym formacie zrobię jak tylko przepiszę do niego dane.

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) teraz po prostu patrze na to co jem licze kcal,wg zapotrzebowania kalorycznego JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) teraz po prostu patrze na to co jem licze kcal,wg zapotrzebowania kalorycznego JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]

Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]

Rzeczywiście, kompletnie nierealne wartości. Przelicz to odpowiednio i wrzuć w popranej formie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

A ten spadek bf sprawdzasz dalej na kalkulatorze, czy zastój stwierdziłeś na podstawie obserwacji w lustrze i pomiarów otłuszczonych miejsc? Wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut diety z potreningu.pl. Rozumiem, że nic nie trenujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-02 21:45:03

Przytyłeś 8kg w dwa miesiące i dziwisz się, że większośc z tego to tłuszcz ? Najprawdopodobniej masz w diecie kalorii na wyrost. Wklej zrzut z kalkulatora kcal i dokładną ilością poszczególnych makroskładników.

Po powrocie z UK w listopadzie robiłam badania hormonalne, już wszystko w normie jedyne czego nie badałam to kortyzol. Jutro będę w domu mogę wrzucić zrzut wyników badań. Co mogę dodać, czytałam, że każdy człowiek jeśli ma styczność ze zwierzętami powinien co pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc [...]

[...] dzień wygląda np tak (był to dzień treningowy) i zdaję sobie sprawę, że coś tu kuleje. Może wspólnie uda nam się to naprawić. Przepraszam, że nie jest to ankieta z sfd, ale szybciej było mi zrobić zrzut z mojego dzienniczka. :) /SFD/2017/2/20/730282de6be245aeb5818dd148a414f6.jpg Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-20 23:00:25

Napisz coś więcej o tym jak wygląda dieta, jakie BTW miałeś, a jakie masz teraz, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl Jeżeli na tych 3000kcal Cię nie podlewa i 2 tyg wcześniej bf jeszcze spadał, to nie bałbym się podbić jeszcze kcal, dodawaj ostrożnie i patrz w lustro i pomiary co się dzieje, jak będzie podlewać - nieco przytnij. Zmieniony przez - [...]