Dieta do oceny - Redukszyn po wypadku

Siemano.
Mam do Was prosbe. Moglibyście ocenić moją diete redukcyjną?
Ostatnio mialem wypadek i od tego czasu przystopowalem z silownią jak i dietą - więc mnie troche podlało (mówiąc troche mam na myśli sporo)

Aktualne wymiary:
-waga 96kg
-wzrost 182cm
-biceps 42 cm
-talia na wysokosci pępka 100cm
-udo 60cm

Dodam,że mam sklonnosci do odkladania sie tluszczu na "boczkach" i brzuchu - czyli tam skąd najtrudniej sie go pozbyć.

Chciałbym abyście zaproponowali rownież jakieś posiłki do podmiany bo np tunczyk i jajo lub jajo i platki owsiane.. to takie jakby.. średnio smaczne połączenie :D

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-27 22:11:25

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu.

Przecież jest dodany zrzut diety

Witaj,
Białko zredukowałbym do 200 gram, ilość posiłków rozłożyłbym na 4-5 gdyż łatwiej Ci będzie można je modyfikować a także bez problemu trzymać schematu. Słonecznik wyrzuciłbym z diety, tłuszcz zredukowałbym do 110-120 gram a węglowodanami bym rotował w zależności od dnia treningowego.
Poozdrawiam

Noo o taką odpowiedź mi chodziło ;)