zna

[...] tym planom zwiększyłem trochę siłę - w 3 miesiące z 80kg biorę na klatę 92kg.Niewiem czy to dużo czy mało ale pomyślałem że w końcu pasowało by się zapytać kogoś kto się zna na układaniu planów jak powinienem się dalej rozwijać. Proszę więc o pomoc w ułożeniu kolejnego planu treningowego dla mnie. Jeżeli to w czymś pomoże to dodam że za 3 [...]

[...] Nie spożywam już słodyczy (batony zakotwiczyłem sobie z gównem bo jak zawsze wchodziłem do sklepu to nie mogłem się oprzeć a teraz na luzie :) - kotwiczenie z NLP jak ktoś zna). Dziennie spożywam bardziej uregulowane ilościowo i czasowo 6 posiłków, w których skład wchodzą sery białe i wszelkie różne inne "przysmaki", które mają mało kalorii [...]

Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na [...]

[...] szło to albo zrezygnuję z tego sportu, albo będe zmuszony wbijać g****, chociaż i tak nie jest pewne, że pomoze. Byłbym bardzo wdzięczny, jakby ktoś kto się naprawdę dobrze zna mi pomógł... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] oraz odpowiednią dietę więc liczę na porady. ;P Cel obrany przeze mnie to: ładnie zbudowana sylwetka a dokładniej chciałbym wyglądać jak Scott Adkins jeśli ktoś go nie zna wygląda on mniej więcej tak: [...]

[...] o kontrowersyjnym wyniku na turnieju BJJ Worlds w wadze open...Roger Gracie: Cóż, raz jeszcze, zostałem pokonany przez pomyłkę sędziowską. Nie zostałem obalony. Nikt, kto zna przepisy nigdy by nie zaliczył takedownu. Nawet Ronaldo Jacaré mówi, że tak było. Świadczy to o tym, że zgadza się on ze mną: to nie był takedown! Gdybym został na [...]

[...] rzecz na swiecie teraz,mam 30 lat i jestem prawiczkiem przez to, otoz mam malego penisa 10 cm obwodu i 11 cm dlugosci w erekcjii?Nie przekonujcie mnie ze wielkosc nie ma znaczenia itp, bo ja wiem swoje i jestem bardzo uparty, poprostu ktos kto sie zna niech sie wypowie jak skutecznie powiekszyc penisa, ,tylko nie zadne pompki, [...]

[...] z redukcją śledzę Wasze posty :) Może zacznę od początku... Do tej pory cały mój świat kręcił się wokół nieudanych diet i gigantycznego efektu jojo. Pewnie część z Was to zna... najpierw dietka - w ekstremalnych sytuacjach i wspomaganiu prochami typu merida... (wiem wiem... głupota!!!) dochodziłam do 500 kcal na dobę i byłam wtedy taka z [...]

witam chialem prosic o pomoc kogos kto naprawde zna sie na rzeczy. przygotowalem plan sam po przeczytaniu sporej ilosci artykulow w internecie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej bo mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i [...]

[...] 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. CZekam na sugestie, ocenę i poprawki. Jeżeli ktoś zna lepszy 4-dniowy trening na masę to czekam na odpowiedź. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zwirek36

Jeżeli w karate jest pięć wiodących stylów i kilka mniej znanych, to w kung-fu mamy trzysta podstawowych kierunków, kilkaset ich odmian i kilkanaście stylów będących tak wysoką szkołą jazdy, że nawet w Azji zna je około tysiąca osób. Ale kung-fu uprawia na całym świecie przynajmniej kilkanaście milionów ludzi. Mało kto jednak wie cos pewnego [...]

BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele Część z was zna mnie z tematu http://www.sfd.pl/BdWiELKi%2Fblog%2Fpod%C4%85%C5%BCanie_w%C5%82asn%C4%85_drog%C4%85-t409091.html Reszta mnie dopiero pozna. Mam 16 lat (27.12.1991). Mieszkam, trenuję, uczę się we Wrocławiu. Spotkać mnie można w klubie przy ul. Wygodnej na Ołbinie. Serdecznie wszystkich [...]

[...] zlokalizowaniu przyczyny. nie boli mnie kompletnie przy wyciskaniu hantli w górę siedząc. Ból występuje z tyłu barku, tam gdzie kończy się najszerszy, dodam zdjęcie i zaznaczę miejsce uciążliwe.Nie jestem pewien co to jest, czy skolioza, czy nieprawidłowe ustawienie miednicy przez lata i z tego też powodu mam jeden bark niżej. Co do miednicy [...]

[...] Raz mówi, że to skrzywienie to totalny drobiazg i nie ma problemu i powinnam się ruszać, a na kolejnej wizycie „proszę ćwiczyć, ale bez ciężarów” – gdy dopytuję co to znaczy „bez ciężarów” mówi, że „mogę robić brzuszki, ale nie obciążać kręgosłupa ciężarami” – brzmi to dla mnie nielogicznie. Powiedział też, że na konkretnych ćwiczeniach [...]

[...] to ****a ile ty ważysz 200kg i na klate bierzesz 400kg!!!??? Jesteś jakimś chuderlakiem z bujną wyobraźnia i tyle!Nie******-l tu więcej takich głupot bo cie każdy tu już zna.********la-j gdzie indziej te ściemy wciskać.Naucz się ******lić byka w biegu to pogadamy!! A teraz to zjazd z tąd!!!!!! 4) ****a pacanie piotr twardy piszesz że ****a po [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik głównie, przyznaję szczerze, licząc na wasze porady. Moje doświadczenia z siłownią są bardzo skromne, parę wizyt ponad 10 lat temu, jednak z zamiarem takim nosiłem się od dłuższego czasu no i prezent do mojej żonki (karnet open na siłownie) do tego mnie nie jako "zmusił". Od razu dodaję, że słowo zmusił jest w [...]

[...] razem, gdy ktos podaje Ci reke, walczysz ze soba, by nie zalozyc mu szybkiej dzwigni; 7. gdy termin „rear naked choke" nie kojarzy Ci się już z erotyka; 8. wszyscy Twoi znajomi wiedza kim jest Kosei Inoue / Mario Reis / Ali Reza Dabir; 9. nikt nie chce już z Toba się posilowac dla zabawy; 10. wychodzac na impreze zakladasz koszulke BJJ lub [...]

[...] w astmie oskrzelowej w porównaniu z innymi obec­nie stosowanymi lekami. Ponadto clenbuterol ma niespotykanie długi okres półtrwania, wynoszący około 27 godzin, co oznacza, że lek ten zostaje całkowicie wydalony z organizmu dopiero po pięciu dniach od przyjęcia ostatniej dawki. Zwiększa to ryzyko wystąpienia objawów ubocznych związanych [...]

[...] w warunkach domowych, bez specjalnych przyrządów, jedynie z udziałem wolnych ciężarów, ekspandera oraz własnych ambicji. Ćwiczenia: 1. Wspięcia na palce. To ćwiczenie zna chyba każdy więc nie muszę tłumaczyć o co chodzi. Wspięcia najlepiej wykonywać na grubej podkładce, która spowoduje zwiększony zakres ruchu a coza tym idzie, poprawi [...]

[...] lub świeżego (w wyliczeniach przyjmę 200g wędzonego) B 51,5g -- T 2,85g --WW 55,2g -- 455 kcal 6. 21.00 Twaróg chudy 100g -- okropieństwo, musiałem co kęs popijać wodą, może zna ktoś jakieś "wariacje", żeby było smaczniejsze? B 19,8g -- T 0g -- WW 3,5g -- 100 kcal Podsumowując: Dziennie Białko: 218g Tłuszcz: 35,5g Węglowodany: 278g Kalorie: [...]