zmniejszyć

[...] żadnych zawodach, a wyciskanie trenuje jedynie hobbystycznie. Za dwa miesiące mam zamiar zapisać się do klubu z sekcją podnoszenia ciężarów. Czy cykl mogę zacząć od 60kg czy zmniejszyć ciężar? Czy po miesiącu trenowanie planem mogę dołączyć suplementację kreatyną? Plan: PON WL 60kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki [...]

Witam wiec od kad zaczelem swoja przygode z rowerami nazuca mi sie kilka pytan oto one: Czy ta rama jest meska?? juz druga panienke widzialem na takim rowerze };-((( W jaki spozub moge zmniejszyc obtluczenia tylka czy jest jakis amorek albo okladka kiedys taka widzialem. A no i w jaki sposub wkrecacie sruby do tych pedalow zeby niewypadaly ja je [...]

[...] (razem 180g) T 1,1g/kg (razem 65g) Teraz moje pytania. Czy tak duża ilość białka/kg jest odpowiednia dla ektomorfika? Zawsze myślałem, że powinna ona wynosić około 2g/kg. Może zmniejszyć ich liczbę a dodać trochę węglowodanów i tłuszczu... Proszę o wypowiedzenie się ektomorfików, którzy mają już jakieś doświadczenie w układaniu diety. Pozdrawiam

Cześć mam mały problemik a właściwie pytanie czy jest jakiś sposób, aby zmniejszyć rozmiar ud nie chodzi mi o tłuszcz, ale o mięśnie, przez ostatnie parę lat nieustannie jeździłem na rowerze a efekt jest taki, że uda sa nie proporcjonalne i po prostu za duże, 1.Czy jest taka opcja żeby je przetrenować i wtedy zmniejsza obwód? 2.W jaki sposób je [...]

[...] Przeszkodą może być dołek w klatce piersiowej. Proszę o jego ocene na zamieszczonym przeze mnie zdjęciu. Czy istnieją ćwiczenia, które mogą go zlikwidować lub chociaż zmniejszyć ? Dodam, że nogi mam masywne a od pasa w góre jestem chudziną. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od miesiąca zacząłem [...]

[...] zdjęciami. Nie myślę o odwadnianiu, gdyż pod zawody się nie przygotowywuję. Myślałem o normalnym sposobie jedzenia z taką różnicą, że w ostatnim dniu przed zdjęciami chce zmniejszyć ilość wody i soli, a wieczorem rozpocząć ładowanie ryżem, następnie w dzień sesji od rana suplementacja kreatyna, yohimbina i dalsze ładowanie ryżem, suszonymi [...]

Deka + Proviron deka 10 strzałów 1/tygodniowo + dieta + trening + gainer + kreatyna + BCAA - to wg. mnie najlepsza propozycja na 1 cykl krótki , bezpieczny , z użyciem 1 środka - chce to właśnie wziąść jak będę miał kasę Proviron żeby zmniejszyć działania uboczne deki Wasze opinie może być ? ;)

[...] min przebieżek). Będę starał się jeść 2500kcl dziennie + ewentualnie dodatkowe kcal z napojów, przypraw. Z rana serwuje porcje witamin olimpa. Rozbiłem na 7 posiłków, żeby zmniejszyć objętość posiłków i żeby nie było dużych przerw między posiłkami(posiłek 2,3,4 w pracy w tych godzinach mogę coś wszamać). Dodam, że treningi zaczynam o 18:00. [...]

[...] odblok jednak za jakiś miesiąc chce zacząć redukcje. Czy dobra opcją będzie po tych 16tyg zejść trochę z dawki i zrobić na tym redukcje? Myśle jakies 125mg e4d? E5d? Hcg biłem w 8tygodniu i pytanie jak teraz wbić? W 16tyg starczy? Czy jest sens teraz zwiększy częstotliwość czyli przejść na 250mg e3d a pózniej przy redukcji zmniejszyć tą dawkę?

Witam, ważę okolo 68 kg, mam kilka pytan odnosnie tej diety co napisalem: Czy kalorie sie zgadzaja co do wagi? Czy nie jest tam za duzo wegli? Czy nie jest tam za malo bialka? Czy w dni nietreningowe, mam jesc te posilki przedtreningowe i potreningowe, lub je jakos zmniejszyc? Bo nie bede mial jak spalic te wegle? Za pomoc bardzo dziekuje. [...]

Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]

[...] po?? Ogólnie w punktu widzenia finansowego i ilości kretki to nie ma problemu żebym brał chodzi tu tylko o efektywność. A moje drugie pytanie to co możnaby dodać do tego zestawu supli żeby polepszyć efekt łapania masy/zmniejszyć ilość łapanego tłuszczu w stosunku do masy mięśniowej. Dieta jest zbilansowana i stosowana. Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] problem polega na tym, że w pokoju obok zaczęły pękać płytki przy podłodze, mama oczywiście uważa, że to od ciężarów i trzeba jak najszybciej przerwać treningi ;p albo zmniejszyć obciążenie. Wiadomo, że nie chcę stać w miejscu i nie zwiększać ciężarów, a tym bardziej nie chcę przerwać treningów, a niestety nie zawsze odłoży się wszystko [...]

Witam, Dzis zaczalem pierwszy dzien III cyklu (redukcyjnego) II grupy wg.Michaila. Trening maksymalnie wycienczajacy, musze zdecydowanie zmniejszyc obciazenie bo niewyrobka z tak krotkimi przerwami ;) To co mnie zmartwilo najbardziej, to przy robieniu "Martwego Ciagu" tak po wykonaniu 9 powtorzen, palce prawej reki ulegaly znacznemu [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2240 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksów Siema wszystkim. Za tydzień chcę zacząć taki cykl : 1-10 enanthate Norma 500mg E7D 1-5/6 d-zine 45mg ED 7-10 pro-tren 150mg ED Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki testa do 400mg ? i czy nie zrobić fronta ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-08-08 22:52:12

powiedzcie czy jezdzac codziennie 2 godz. okolo dosc intensywnie, ile w przyblizeniu spalam (dodam,ze jade naprawde najszybciej jak moge jak na swe mozliwosci, wiem,ze powinnam zadbac o rowne tetno, ale lubie szybka jazde ;/) to ile to bedzie kcal, ale tak w przyblizeniu? i czy jezdzac tak codziennie bede spalala miesnie (bo chce obwod ud [...]

[...] miałem 150 mety i propa 30ml 100mg-1ml . zjadłem jakoś 70 metki po 3 dziennie, zaczołem wbijać teścia , teraz zostało mi jeszcze z 20 tabletek mety i 16 strzałów, czy zmniejszyć dawke mety np. do 2 tabletki dziennie czy leciec cały czas po 3 , bo najpierw skończy się meta i potem zostanie jeszcez troche teścia i co do tego też mam pytanie [...]

Mam 19 lat, jakos od 15 roku zycia mialem problem z kregoslupem i poglebiajaca sie kifoza. Jezdzilem od lekarzy do lekarzy i nic. Jedyne porady jakie otrzymywalem to pamietac o utrzymywaniu prostej postawy. Niedawno wybralem sie do jeszcze jednego specjalisty, ktory powiedzial mi ze przeszedlem chorobe scheurmanna (uklon w strone konowalow :/). [...]

[...] pośladkach, przez co są one teraz odstające i obwód w biodrach znacznie się powiększył (wynosi teraz około 94/95cm). Stąd moje pytanie - jak spalić mięśnie i co zrobić, aby zmniejszyć ten obwód? Czy od biegania/schodów nie wyrobią mi się dodatkowe mięśnie? (Wspomnę jeszcze, że mój organizm jest bardzo podatny na ich rozbudowę) Na jaką dietę [...]

[...] redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo myślałem aby zmniejszyć tłuszcz np do 50-60g i ubytek kalorii uzupełnić ww wyszło by około 150g ww. I tak potrzymać z 7 dni albo dłużej i wrócić znowu na tłuszcze i ww do 50g? Może [...]