zmniejszyć

A jest jakiś sposób żeby zmniejszyć apetyt na to słodkie? Chyba dostane do głowy

Ja bym proponowal tydzien przerwy a pozniej zacznij od 80-90% ciezarow ktore uzywasz teraz i dokladaj co tydzien. Gdzies na forum czytalem ze jak nie mozesz dokladac juz ciezaru to trzeba je zmniejszyc zeby przebrnac przez ten "dolek". Pozdrawiam.

Sorrki ze tak mieszam ale w podwieszonym temacie jest napisane "NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. " Po czym jest napisany przyklad dla ektomorfika gdzie dawane jest te 900 kalorii. Troche to mylace. Okej a wiec jeszcze raz. Musze [...]

Ech to jaki jest sens bilansu zerowego? W takim razie lepiej dac nadwyzke kaloryczna +200 czy redukcja i zmniejszyc kalorie ?

No to była pierwsza kwestia która mnie zastanowiła.Zresztą już pisałam na forum czy to nie za mało bo Pani "ekspertka" zakładała, że dieta dla mnie będzie ustalona na 1000 kcal;)Czy zatem po prostu coś do tego menu dołożyć??Czy tych węglowodanów jednak nie jest troszkę za dużo?Ewentualnie co zmienić żeby troszkę zmniejszyć ich ilość?

Elite , Holder apropo diety to czy warto zmniejszyc wegli powiecmy do 4g i tłuszczu do 0,7g/kg bo wiecie tłuszczyk chciałbym troche ograniczyc w sumie to zaduzo go niemam ale chciałbym jeszcze go starcic

Wlasnie napisalam ze to nie przez okres. Teraz jem jakies 1500-1600 kcal. Mam jeszcze zmniejszyc?

Dodaj tłuszczy, białko możesz zmniejszyć, musli możesz zrobić własne. Płatki kukurydziane, szynkę konserwową i margarynę bym odstawił. Warzyw nie wliczajj w bilans. Odżywka nie potrzebna(nie wliczyłeś jej do diety) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 04:04:30

Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]

[...] po treningu (porcje po 50 gramów). Dni nietreningowe: 2 kaps. tauryny rano na czczo, 2 porcje SWG 4000 pomiędzy posiłkami. W dni treningowe porcje Tauryny możesz zmniejszyć do 4 kaps., jako że SWG 400 zawiera Taurynkę (choć małe ilości). Aha - jeśli na treningu wykonujesz dużo ćwiczeń aerobowych, zrezygnuj z porcji Tauryny [...]

nie czytalem postow odrazu mowie ale wiedz ze jesli zrobisz dluzsza przerwe cykl ktory zrobisz bedzie bardziej efektowny... musisz zrobic teraz roztrenowanie.. zmniejszyc ciezary.. zwiekszyc przerwy miedzy seriami.. itd a pozniej znowu dolozyc do pieca i zrobic konkretny cykl

a ta oliwa konieczna (do wchłaniania czy coś), ja stosuje twaróg chudy ze 100g, do tego 100g jogurtu naturalnego 0%, i z 15g białkowej odżywki. wychodzi to ok 40g białka. zmniejszyć do 30g ?

podobno niejest za wczas tak bardzo bo sa typy co juz wczesniej brali, a co do susiaka to do tego jakies suple testosteronem zeby zmniejszyc negatyw. dokladnie chcialem odpowiedzi w ktore miejsce wbijac i co ile dni.

re: dieta jest od wielu lat.. inaczej nie ważyłbym 108 kg... ja chce zmniejszyć teraz tylko obwód brzucha.. i chce dowiedzieć się jak mam to zrobić mając zapotrzebowanie 5 tys,. kalori i ledwo podtrzymujac mase ciała.. wyzej napisałem jeden z moich planów i czy jest dobry czy macie lepszy?? i tu bardzo proszę o pomoc.. i proszę tylko o nie [...]

ok a przed i po to w jakich porcjach?tez po 1g na kazde 10g czy przed lub po moglbym zmniejszyc?

[...] z maksymalną liczbą powtórzeń. A co do treningu brzucha codziennie to jest to pewna sztuczka używana przez profesjonalnych kulturystów . Mianowicie robią tak po to aby zmniejszyć rozmiary talii. Katują brzuch codziennie wprowadzając go w stan permanentnego przetrenowania co powoduje spadek masy mieśniowej mięśni brzucha a co za tym idzie - [...]

Uczucie "nowej klatki" jak sie wyraziles spowodowane jst sporymi uszkodzeniami wlokien miesniowych. Technika seri laczonych ktora zastosowales polecana jest dla doswiadczonych zawodnikow i jesli masz za soba spory staz treningowy i juz masywna klatke, takie zaszokowanie miesni moze przyniesc pozytywne efekty. Druga sprawa to to ze moim [...]

Decadeuko nie uwazasz ze to troche za duze dawki dla mnie jak na drugi cykl? Z tego co mi sie wydaje to 500mg na tydzien to chyba troche duzo. Czy jest opcja ze do takiej ilosci nandrolonu na tydzien mozna troche zmniejszyc dawke teski? I powiedz mi czy warto jeszcze dorzucic do tego te 200 tabsow wina. Z gory dzieki i czekam na wasze sugestie.

mozesz jesc bialy chudy ser (ale nie na noc), jajka, ryby chyba jadasz? ser mozna jesc z platkami owsianymi lub makaronem razowym (z odrobina owocow, nasion lub orzechow do smaku, ale raczej bez jogurtow, cukru). jajka sadzone (bez tluszczu dodatkowgo) lub omlet z jajek i platkow owsianych. zeby zmniejszyc ilosc tluszczu mozesz jesc np 1 cale [...]

[...] u osób, które wcześniej nie doznały tego typu uszkodzeń. U zawodników, którzy wcześniej przebyli skręcenie stawu skokowo-goleniowego stosowanie tapingu lub ortez może zmniejszyć częstość uszkodzeń nawrotowych. Uszkodzenia III stopnia wymagają rekonstrukcyjnego leczenia operacyjnego u wyczynowo trenujących piłkarzy. Skręcenia z uszkodzeniem [...]