czy może tak być ??

witam mam pytanie czy moj trening może wyglądać tak
Poniedizałek
Klatka
4 cwiczenia po 3 serie
biceps
2 ćwiczenia po 3 serie
brzuch
wtorek
plecy
4 ćwiczenia po 3 serie
kaptury
1 ćwiczenie 3 serie
przedramiona
3 ćwiczenia 3 serie
brzuch
środa
barki
4ćwiczenia 3 serie
triceps
3 ćwiczenia 3 serie
brzuch
czwartek
4 cwiczenia po 3 serie
biceps
2 ćwiczenia po 3 serie
brzuch
piątek
plecy
4 ćwiczenia po 3 serie
triceps
3 ćwiczena 3 serie
brzuch

nierozpisywałem jakie ćwiczenia robie bo to wam nie pomorze
moje pytanie to czy stosując taki trening nieprzetrenuje żadnej parti ??
pozdrawiam

5 dni pod rząd to zdecydowanie za dużo.Proponuję następujący podział dzięki któremu zapewnisz regenerację każdej partii mięśniowej(nie brałem pod uwagę nóg bo chyba ich nie ćwiczysz):
PON:klatka,brzuch
WTO:grzbiet,przedramiona
CZW:barki,kark,brzuch
PIĄ:biceps,triceps
reszta dni wolna od treningów
Liczba serii powinna być następująca:
klatka-4ćw.po 3serie
brzuch-2ćw.po 3serie
grzbiet-4ćw.po 3serie
przedramiona-3superserie uginań i prostowań nadgarstków
barki-4ćw.po 3serie
kark-1ćw.po 3serie
biceps,triceps-3ćw.po 3serie.

mam pytanie
czy moge robić brzuch codziennie ??
pozdrawiam

Zdecydowanie odradzam ćwiczenie brzucha codziennie ponieważ nawet brzuch nie jest w stanie, w tak krótkim czasie zregenerować się, co negatywnie odbije się także na ogólnym procesie budowy masy. W zupełności wystarczy trening 2 razy w tygodniu po 15-20min, który wyglądałby następująco:
1.Unoszenie nóg w zwisie:3x25
2.Spięcia:3x25
Jeśli chcesz możesz jeszcze dodać jedno ćwiczenie na skośne, które wykonuj w 3 seriach z maksymalną liczbą powtórzeń.
A co do treningu brzucha codziennie to jest to pewna sztuczka używana przez profesjonalnych kulturystów . Mianowicie robią tak po to aby zmniejszyć rozmiary talii. Katują brzuch codziennie wprowadzając go w stan permanentnego przetrenowania co powoduje spadek masy mieśniowej mięśni brzucha a co za tym idzie - spadek obwodu w talii. Gdy brzuch znajduje sie w takim stanie organizm dostaje sygnał aby kierować w ten rejon zwiększoną liczbę składników odżywczych co powoduje ,,wyżyłowanie'' mięśni bzucha. Jest to trik zarezerwowany wyłącznie dla zaawansowanych kulturystów i pamiętaj, że robią to dopracowawszy się wcześniej potężnej muskulatury i taki trening przeprowadzają tylko przez krótki czas bo gdyby trenowali tak przez cały rok to nie mieliby ani masy, ani brzucha.

dzięki za odpowiedź
Jużwiem dlaczego moje mięśnie brzucha niechciały rosnąć dzięki
pozdrawiam