zmiana

Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]

[...] do czoła i trochę lipnie wchodzą. Lepiej je czuje jak wyciskam hantlami w Push II ... Ogólnie dobre dziś poszło. Jest to ostatni taki trening bo od przyszłego tygodnia zmiana treningu... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 216 (r247) T: 118 WW: 218 ~2900kcal Z supli cały czas tylko Pure Power, mono, BCAA i BA dodatkowo w DNT(czasami [...]

Troszke zyebana fryzura, ale sie nie przejmuj, najwyzej tylko wygnija ciebie (joke) zeby nie bylo, dobra zmiana :P Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-05 20:35:28

Maya S melduję, że byłam, widziałam i podziwiam tylko 50 dni a jaka ładna zmiana, gratuluję więc eleganckich spadków, różnica jest widoczna pomysł na wspólne prowadzenie dziennika był chyba strzałem w dziesiątkę, sympatyczna panuje tu atmosfera, do tego licznie pojawiające się motywatorki Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 22:28:07

[...] zejsc z kibla z przemczenia wiec nie wiem po co wogole probujesz to zrozumiec :D za rok/dwa przesiade sie na cannondale (mialem juz dzis ale w ostatniej chwilii nastpanila zmiana planow :P ) lub trek albo cos jeszcze lepszego a ty dalej bedziesz na miesiecznym autobusowym myslac o tym jak z niego wysiasc skoro w ten rok poziom fatu wskoczyl z [...]

po 14 tyg bicia e2d bylbym mocno zniechecony zastanow sie nad zmiana propa na enana/cypio ;)

[...] ubywa Faktycznie, nawet nie zwróciłam uwagi Jakoś zwykliśmy się najbardziej emocjonować wagą i co do niej to faktycznie czekałam na 2 cyferki, a tu proszę kolejny powód do radości Fajnie, że nic wam nie umyka W misce mała zmiana: w miejsce kolacji odpowiednio przeliczone orzechy brazylijskie + szklanka soku z marchewki (nie liczona).

Dzień 50 - SPLIT, plecy + bicepsy Doszła mała zmiana, dodałem unoszenie sztangielek młotkowym do biców, dopompować trochę trzeba było. :) Na dodatek miałem dzisiaj WF oraz bieganie pół godziny w szkolnej drużynie. MC - 3 serie x 55kg, robię na spokojnie, a że nie mam żelastwa, improwizuję, muszę dokupić. Szrugsy - 3 serie x 55kg, bardzo dobra [...]

[...] ciezarami wyszla bo nie mogłem znaleźć;] A i wogole doszedłem do wniosku ze bede robił swoim systemem w głownych ćwiczeniach t.j. powt 10/8/6/4 w kolejnych tyg i następnie zmiana repertuaru ćwiczeń w ten sposob ostatnio bardzo fajny progres zanotowałem Poniedziałek (klatka/tric) 1) pompki na poręczach 3x10 Niestety nie znalazłem linki ani [...]

[...] to robią własnie trenują z trenerami. i zauważcie że na stronie lafaya podniecają sie napakowanymi typkami i kobietami chodzi bardziej o wygląd niż o sprawność zresztą system prometeusza to zmiana swojego wyglądu czy coś takiego więc . Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-06 11:58:03 Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-06 12:02:05

Jednak zmiana obiadu :)

[...] 2. podciąganie 4x10/8/7/5 + wioslowanie sztanga 4x5 72kg 3. wyciag 4x15/13/12/11 40kg 4. szrugsy 3x12 75kg trening wyszedl srednio, intensywnosc slaba, bo duzo czasu zajmuje zmiana ciezaru, zalozenie wyciagu itd itd. chociaz mysle ze z treningu na trening bedzie to szlo szybciej, kwestia ogrania ;d podciaganie poszlo po drugiej serii masakrycznie [...]

Trening bralem od Thora niby powinno sie cwiczyc 4-6 tygodni nim potem jakas zmiana , ale co bedzie to zobaczymy. Narazie ciskam mniej niz dam rade tak jak kazali :) Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D Najbardziej [...]

whParker oczywiście, że tak, każda zmiana chwytu czy szerokości spowoduje inny atak na mięsień

adzik - dobre było, ale się skończyło **************************************************************** ### DZIEŃ 16/28 - 6 wrzesień ### Eeeee... dzisiaj w ogóle nie chciało mi się iść na siłkę i jeszcze przypadał trening nóg. W tej metodzie jest to naprawdę niezły wysiłek. Dlatego zrobiłem dziś tak mało serii, bo nie ogarniałem dziś w ogóle. [...]

Maya, będę śledzić z wielką uwagą, szczególnie te tygodnie diety fleksybilnej a bardziej po polskiemu nie można było? Powodzenia! fajna zmiana avka Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-07 08:35:26

[...] krótkich gryfów można zawszę dokupić takie zaciski, jeśli ktoś nie ma zaufania do tych sprężynowych http://www.marbo-sport.pl/zacisk-z-kluczykiem-na-gryf-fi28mm-ma-z001.html A gryf długi oraz łamany gładki zawsze będzie lepszy od gwintowanego ponieważ zmiana obciążenia trwa dużo szybciej Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-09-07 16:25:26

jest git! zmiana przeogromna dozuce jednak lyzeczke dziekciu: przedramie wydaje sie jakies male (ale, moze to wina zdjecia)

więc jest tak. mam zerowa motywację, szczególnie do gotowania i myślenia o tym co jest, jedenak popuściłam sobie za mocno ostatnio - to teraz mam. dół wyglądowy i co za tym idzie samopoczuciowy. ale ponieważ wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w [...]

Witam, ćwicze jakies 2 lata bez przerwy wczesniej w piwnicy od roku na profesjonalnej siłowni. 176 wzrostu, waga 90. Od początku jade praktycznie kazda partie oddzielnie, mam zastój i musze zmienic trening. diete jako tako trzymam. Chcialbym zacząc robic jakiegos splita 4 dniowego, z tym ze mam taki problem ze mam żylaki i na lewej nodze i musze [...]