zmiana

Wszyscy pozielenieli z tego co widze. Chyba jakaś ogólna zmiana koloru. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-10 15:42:59

[...] masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

albi666 jak klata z martwym i tricem ? jak klate robie z brzuchem ;] ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy x_pulse_x heh racja nawet nie zauważyłem że w piątek robie nogi przed [...]

najpierw musisz miec zdjęcie o parametrach:80 x 80 pixeli, max. 15Kb, jpg/gif/png u siebie gdzieś na kompie jak już to będziesz miał to: forum-->zmiana danych-->autoryzacja. siódma pozycja od góry to: Zdjęcie (avatar na forum). Dajesz "przeglądaj" i tam szukasz tego zdjecia(szukasz go u siebie na kompie) i po robocie Zmieniony [...]

Wiek: 20 lat Waga: 62 kg Wzrost: 179 cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze [...]

Witam, ćwiczę razem do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x [...]

W momencie obalenia szybka zmiana rękawic i jadymy

[...] seri. Mięsnie się odzwyczaja od tak ciężkiego treningu i bedą miały nowe bodźce. jezeli od rzu zmienisz trening to troszke to potrwa. niestety tak jest ze mięsnie musza miec coraz intensywniejszy trening a nie odwrotnie. dlatego radze ci abys pokombinował w tym kierunku. a efekty beda zadawalające. Ja tak robie przed zmiana planu i zawsze działa

no jak na 3 cykle hehe po zlamaniu reki przestajesz cwiczyc a jak jestes na soku to diametralna zmiana w przestaniu treningu to dla organizmu szok i z tad te spadki ale sily mi zostalo

[...] z niego wyciągnąć. Co do zaniku mięśni to rzeczywiście noge kontuzjowaną miałem o wiele chudszą i "gąbczastą" od zdrowej. Obecnie jeszcze widać dosyć sporą różnice, w obwodzie jeszcze 6 cm różnicy. Dodam, że nogi nie dało się wcale zginać przez tak długi czas. Obecnie jak jest zmiana pogody to czasem czuje złamaną kość, że coś tam boli.

[...] juz kiedys na ten temat tak mam 60 kg i siegnalem po kox dlatego ze genetycznie doszedlem do wysokiego poziomu po czym prawie rok byl mega zastoj nie pomagalo nic dieta zmiana treningu odpoczynek itp nie jestem smiesznym laikiem w temacie koxu i wiem kiedy nalezy go brac nie mam tez 16 lat i uwazam ze w mojej sytluacji i w moim wieku moge [...]

Przy okazji chciałbym zapytać jaki trening byłby najlepszy dla mnie. Jestem ekto i ciężko nabrać masy. Od lutego tego roku przybrałem jakieś plus minus 11kg. Zastanawiam sie nad zmiana splitu na HST albo FBW, ale tak zastanawiam sie co byloby lepsze.

Zmiana planów jako że nie mam i tak czasu za bardzo na treningi to regeneracje zrobię od jutra już 2 tygodnie całkowitego offu od siłki a potem pomacham troche, sylwek i od 7 stycznia już pełną parą ruszam :_)) (jeszcze tylko nie wiem czy zmuszę się na trening 5 dziś ale raczej już sobie odpuszczę) foty postaram się do kilku dni zrobić

dzienki wielkie za to wszystko. bo przyzwyczaiłem sie do tego splitu nigdy niczego innego nie robiłem a teraz taka zmiana ze na jednym treningu i klata i barki tric nogi Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-09 10:05:18

Bardzo dobra zmiana. Klateczka genetycznie pięknota. Ale popracuj nad przedramieniem bo odstaje od reszty : ) ale tak to wszystko OK :)

[...] typu. 50 w bicu czy costam ja chce zwiekszyc sile jak najwiecej sie da przez ten rok i bede dazyl do osiagniecia jak najlepszego wyniku, zero % tylko sam trening na maxano i mysle nad zmiana kategorii na 90kg takze moze pomasuje do 88-89kg ale sila to priorytet a masa to drogorzedna sprawa. Haha za rok zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdro

[...] w sezonie rower a teraz basen 3x w tygodniu 1h Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na kości)-lekarze sami nie wiedzą co to ale boli Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygpdniu basen po 1 godzinie(doszkalnie pływanią) Stosowane [...]

Czesc Nieistotna. Nie wiem jak mam to rozumiec ze 30min cw a pozniej 30min trening aerobowy, dalej cw modelujace posladki uda ,brzuch itd. Najpierw powinnas wykonac wszystkie cw oporowe, mysle ze do nich zaliczaja sie cw modelujace najatrakcyjniejsze czesci ciala a dopiero po nich trening aerobowy. Zmiana kolejnosci to tzw blad w sztuce. Postaram [...]

Dogmi "Zmiana z FBW na HST - plan do oceny. " HST to tylko jedna z metod uzywanych w treningu full body(FBW). jesli nie odpowiada ci rozpiska Edgara(pozdrawiam),to mozesz looknac tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html pozdrawiam.

Zmiana jakas? Wznowiles dzialalnosc? zamowilbym 2x20kg