zmiana

Dieta gotowa - oczywiście warzywa do każdego posiłku i czasem zmiana na rybę(wartości podane z kalkulatora kalorii sfd): DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-2 T-20 kcal-292 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-19 kcal-166 4 kromki razowego: B-8 W-64 T-2 kcal-312 masło 20g: B-0 W-0 T-12 kcal-108 siarczan glukozaminy: [...]

Bronzery są cały czas, zmiana jest taka że od 2010 czy 2011 nie mogą być łatwo ścieralne, dlatego musisz kupić taki który nakładasz już dzień/dwa przed zawodami.

Spora zmiana jak na 4 tygodnie, ciśniesz dalej.

Zmiana suplementacji, nitrobolon zastąpiłem monohydratem kreatyny

[...] 110kg skończyłem w niecałe 9min, więc czasowo troche lepiej niż ostatnio. Składankę na nogi robiłem z kamizelką 20kg. Wyglądało to tak: wykrok z wyskokiem, w powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość [...]

[...] kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Ciężary będą takie same jak tydzień temu , ponieważ odpowiadają mi one. Od poniedziałku zmiana planu oraz dodanie kaloryczności z tłuszczów do 1.5g/1kg i węglowodanów 6g/1kg ;)

Problem polega bardziej na moich problemach z netem(zmiana operatora) niż załadowaniem ich tutaj.

[...] mam i się rozciągać (…). Łopatologicznie, bo zakładam, że u każdego czuć inaczej, chociaż objawy podobne: 10 minut kolana w jednej pozycji zgiętej – ból i odrętwienie – zmiana pozycji na wyprostowaną – 10 minut – w kółko macieju:) W nocy to jest udręka. Wchodzenie po schodach, schodzenie, kucanie już w ogółe odpada, bo muszę się podciągnąć, [...]

chodziło mi czy zmiana treningu mogła na to wpłynąć na zmęczenie?

Zmiana byłaby w tym wypadku czymś pożądanym. Może być fbw, może być split, co wolisz.

bardzo ładna zmiana :-))

I te ilości skoków i sprintów ze zmianą kierunku, jakie są w Insanity przy chorym kolanie@-|

Czemu mi to tez czasem tyle zajmuje (z rozgrzewką, rozstawieniem sprzętu, schowaniem - ćwiczenia w domu, na 5 ćwiczeń po 4 powt + często 1 powt rozgrzewkowe, zmiana obciążeń w to się tez wlicza i przestawienie stanowisk) i może tak ktoś liczy trening ;-)

A co robisz? Nocna zmiana?

[...] 8x28 8x30 8x32 8x34 17x28 8x30 8x32 8x34 8x36 15x30 uginanie przedramienia na modlitewniku z hantla 15x6 15x7 15x8 15x9 15x8 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d 12x10 12x10 12x10 12x10 12x11 12x11 12x11 12x11 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 młotki 15x9 15x9 [...]

Ciekawy sezon przed nami ;-) Trzy konkursy w Polsce, próba olimpijska, konkurs mieszany, nowości regulaminie no i zmiana miejsca inauguracji :-P Jak zwykle będziemy trzymać kciuki za Kamila Stocha, złotoustego Piotra Żyłę i resztę naszych :-) Transmisje z większości konkursów w TVP ;-) Zapewne jeszcze więcej konkursów łącznie z kwalifikacji [...]

czuje sie ok dopada mnie jesienna deprecha, i smopoczucie sie pogarsza w tygodniu wiesz wracasz z roboty i wszędzie ciemno, ale w weekend jest b. dobrze :-)więc to raczej nie leki mają wpływ, mam suchą skorę ale to przed zmiana dawki tez, glos bez zmian, wypadanie włosów sie skończyło wieć narazie nie mam zastrzeżeń. };-)

testowałem ostatnio nowego doriana bez 1,3d jak dla mnie dobrze mu zrobiła ta zmiana;-) pompa wciąż taka sama, ale już beż tego naćpania

3? może reszta wyparowała hehe.. no ciekawe skąd ta zmiana :))

dieta juz jest plan tez od 2 miesiecy cwicze ale niestety nic nie chce wchodzic tylko 15 kg mniej w lapie tak samo co prawda troche wiecej biore na klate itp ale niestety nie ma zadnej zmiana w rozmiarze