GPP z posta wyżej zajęło mi 12.35, czyli 2min szybciej niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale [...]
Plusy: + kupując zestaw oszczędzamy 188zł + szybka zmiana regulacji ławki tryton, stojaków hs1 oraz modlitewnika hz1 + gruba , gęsta tapicerka + solidne wykonanie sprzętu + uchwyty na obciążeniach Minusy: -brak pokrętła stabilizującego stojaki cały zestaw przypadł mi do gusty i nie da się ukryć że jestem niego zadowolony Ocena zestawu 9/10 [...]
[...] jak zrobić mniejszą czcionkę też nie kumam z góry dzięki Obiecane pomiary : myślę, że zeszła opuchlizna okresowa, co więcej sporo na wadze jest różnicy (największa zmiana jak do tej pory o 0,6 kg od ostatnich pomiarów). Doopa oczywiście - nic Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-05 20:56:44 Zmieniony przez - Betkaa w dniu [...]
Ano tak, to samo. Robisz tak do pełnych 8 tygodni, po 8 tygodniach modyfikacja nr 2 Po 12 tygodniach zmiana planu Betko, wybacz, ale ja mam Was chyba z 15 pod opieką i wszystko mi się myli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 12:49:44
nee ale robilem 2x teraz idee hst przelożoną na podwójnie dzielony z tym że raz negatywy ograniczone do 1treningu a za drugim już zmiana na rzecz zakresu 1-3 ogólnie bardzo si bylo
Siema Peepek: byłem dziś oglądać yamaszkę R6 stan norlanie boski, rok 2000. przebieg 20 tyś.. i cena ocś okolo 9 tyśi tylko że na angielskich blachach i trzeba bedzie latać ze zmianą..... i na dniach jeszcze pojadę przejechać się nią... Chłopaki moze wy wiecie jak to jest z tym przerejestrowaniem z zagranicznymi sprzętami ??
http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]
Dieta uległa delikatnym zmianą bo stary wpyerdolił makaron co se zostawiłem na po treningowy posiłek i muszę od nowa robić........ Wszystko się wydłużyło .... 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram [...]
[...] byłem niski, bo ja np 80kg i 182cm a po 80kg to 190cm typy były, więc szybkość podstawa moja no i czasem na dobicie siła tylko gdy ktoś był dużo lepszy technicznie to zmiana planu, podwójna garda i NON stop presja i sierpy hehe za błedy itp przepraszam bo troche na szybko pisane:) ps fajny konkurs:) troche przy klacie z boku widać że [...]
[...] leżąc:4 serie: 12/10/8/6 (progr.cięż.) Taki trening możesz śmiało zastosować w okresie zwiększania masy,wypróbuj go przynajmniej przez okres 4 tygodni.Myślę,że drastyczna zmiana w ilości serii wykonywanych na poszczególne partie mięśniowe zaowocuje lepszym przyrostem masy mięśniowej.Pamiętaj "co za dużo to nie zdrowo",daj swoim [...]
dzis byla mala zmiana w treningu a trening poszedl nalezycie wiec to poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń 97 kg i wszystko poszlo Klatka-deski(7cm) 5 x 6 powtórzeń 100kg tez ladnie wyciskanie dynamiczne 6 x 3 62kg tyego chyba nie musze opisywac Triceps-pompki na poreczach 4 x 6 powtórzeń- i te cwiczenie zamienilem na francuza [...]
adpol sobie odpocznie troche od forum. delsterydo na samej gorze masz menu FORUM. Jak najedziesz na nie to sie rozwinie i zobaczysz, ze ostatnie miejsce na liscie zajmuje Zmiana danych. Wybierz, wpisz nazwe usera i haslo i jestes tam gdzie trzeba