Czarektoja/Dziennik/Wyciskać jak najwięcej

Zmienione.

Nie myśl, że się czepiam dla samego czepiania.

Jak będzie czytelniej i ciekawiej dziennik prowadzony, to będzie większa poczytność. A o to chodzi chbya, nie?

Poza tym masz ciekawy cel. To się chłopaki będą uczyć.

Czarek superdrol to nie kreatyna, trochę za młody jesteś. Przemyślałeś to dobrze? Masz odblok? Poza tym szkoda z Twojego pułapu siłowego wspomagać się PH....takie moje skromne zdanie...

wiem ze to nie kreatyna nawet jak napisalem ze ja tego za supla nie uwazam a prezemyslane myslalem nad koksem ale jednak nie kupie to i tyle bo i tak mam malo czasu a z moim wynikiem na pudlo nie wejde. dzis jednak bedzie trening wiec zapewne ok 20 go zamieszcze z ciezarami

Czarek, ale w Twoim wieku brać coś takiego to głupota. Masz odblok? Albo innaczej wiesz co to odblok? Masz osłonki i jakieś suple prozdrowotne? Poza tym to nie są jedyne zawody w Twoim życiu i nie musisz być na pudle. Weź pod uwagę, że jak teraz zaczniesz się szprycować takimi środkami to co potem będziesz musiał brać? Jakby nie patrzeć PH to troszkę lżejsze koksy.

lżejsze koksy, ale niektóre blokują duuuzo bardziej niż koks ;) poza tym takie półśrodki są bez sensu. wchodzisz to albo nie. możesz tracić zdrowie na ph, czy średnich efektach, albo tracić zrdowie i miec lepsze efekty, choćby dzięki głupiej metce i kreatynie.
jednak nie o tym chciałem pisać, bo tak jak pisał Senegroth. koks w wieku 18 lat to głupota. nie masz jeszcze ustabilizowanej gospodarki hormonalnej i to jest myślenie na kilka lat po, potem będzie gorzej. jak dla mnie poczekaj z 2 lata i bedzie spoko.

no dobra ale do rzeczy, bo sie rozgaduje nie o tym co chcialem zmnijesz troche tych ćwiczen na klate, bo z pewnoscia przetrenujesz ten miesiem. wiecej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej ;)
zrob 1 lzejsze wyciskanie (tam pracujesz nad technika i dynamika) i 1 ciezsze. takie jest moje zdanie

jakos 3 razy w tyg najlepiej wchodzi mi a i w pn mam ciezki w sr sredni a w pt lekki wiec jest git
a dzis poszlo tak
Klatka-wyciskanie klasyczne
3 x 8 powtórzeń 85kg kazda seria udana
Klatka-skos głowa do gory
3 x 8 powtórzeń-zamiast tego zrobilem szeroki 4x6 i tez ladnie 82 kg
Triceps-francuskie w leżeniu
3 x 8 powtórzeń 45kg
dzien dobry 4x6 50 kg "moj pierwszy raz :D"
wioslowanie sztanga 3x6 72 kg
przy moim zdziwnieniu wszystko ladnie poszlo opruz trzeciej seri na szeroki bo cos mnie klata strasznie zabolala bo jeszcze male zakwasy trzymaja i zalozylem 85 ale na 4 serioe wrucilem do 82

Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-01-11 16:50:20

dzis byla mala zmiana w treningu
a trening poszedl nalezycie
wiec to poszlo tak
Klatka-wyciskanie klasyczne
4 x 6 powtórzeń 97 kg i wszystko poszlo
Klatka-deski(7cm)
5 x 6 powtórzeń 100kg tez ladnie
wyciskanie dynamiczne
6 x 3 62kg tyego chyba nie musze opisywac
Triceps-pompki na poreczach
4 x 6 powtórzeń- i te cwiczenie zamienilem na francuza sztanga lezac bo nie dawalem rady a porecze beda w piatek
wiec to idzie tak
francuz lezac 4x6 45kg tez ładnie
bic sztanga stojac 38kg (tak to jest jak sie olewalo ten miesien)
tym oto poteznym ciezarem zakonczylem trening :D mam nadzieje ze moc jest ze mna i na zawodach bede swiecił

no czemu nikt sie nie udziela ??
a i prosze jakoegos moda o zmieniennie nazwy na blog a nie dziennik

Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-01-16 15:34:36

Powodzenia. Uzupełnij dzienniczek

Czarek jak tam treningi? Jak superdrol się sprawia;->