zma

[...] burpee) -30s. pajacyki -30s. mountain climbers -30s. skakanka -30s. przerwa x10 obwodow do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. estro od jutra wracam do picia ziolek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b94ea30965374e66bd02039a35e2d6d9.png

przy wzroscie 178 tylko 74kg? na pewno dalej chcesz redukowac? miesa nie masz pewnie jesli masz brzuch wiec bcaa zbedne w tym przypadku kup sobie witaminki,omege 3,zma byc moze ,jesli nie to magnez no i bialko - jako uzupelnienie diety skup sie dalej na diecie dobrej i treningu

zma beta alanina kreatyna bcaa

witaminy mineraly zma na noc bcaa podczas treningu silowego izotonik podczas gry w pilke

Dzień 81 tydzień 12 05.07.2012 Odwadnianie - dz.4 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a58278d3af43b1b65d9031604c9a58.png zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Dzisiaj jestem wyjątkowo słaba #-P Miał być trening ale nie dałam rady {{:-( Mam już dosyć wody, dosyć mięsa i dosyć jajek #-P Skóra mi się zrobiła [...]

dobrze masz regeneracja jest mega wazna ... ja niestety mega pracowity tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne Na szczęście w weekend sobie odbijesz :) Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

[...] - 5 meskich -ból- 5 damskich -2x10 damskich 5. plank chodzony 2x30 -HITT na orbim 3+9(30/30)+5 do miski warzywa--- glownie pomidory i papryka suple: Lipo(x)Pack, zma, selen, b-complex,prot estragonowy, 3 ziolka Wpadla jeszcze lampka wina wytrawnego --- zostalam ciacia a wlasciwie zona wojka ;-) [...]

jak tak uważasz: na noc 2 kapsy tribulonu i 2 kapsy zma, codziennie rano 5g mono, i po treningu 5g mono, przed treningiem no xplode, co do xpanada to nie wiem jakiego masz. No i powodzenia.

Wg mnie klasycznie dobry sen + jedzenie. A jak masz kasiore to jakieś ZMA :-) Ja jadłem od Treca akurat, wiec o innych sie nie wypowiadam :-)

[...] 2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6 x 12 30s 3a. Uginanie ze supinacją 6 x 10 30s 3b. Triceps dips 6 x 10 30s + Aero - ok 25 minut (rower w terenie) Ten trening mnie zmasakrował #-P. Nie miałam siły na pietnastki w trójkach. Dziesięć szło ledwo, ledwo ;-] Micha - omlet z bananem - jajka, whey, cynamon - cyc, ryż, brokuł trening - whey, [...]

No jedną noc to miałem dosłownie powodziową, no i niestety nie ma już tak komfortowego snu. Więc takie pytanie: czy będąc na cyklu dla polepszenia snu warto brać ZMA? (u mnie działa wyśmienicie) Czy może już bedzie za duzo tych kapsów? I tak już wyglądam jak lekoman z tymi suplami. Dokupie ten ostropest - widzę że regeneruję wątrobę. Wodę piję ile [...]

Zma nie zaszkodzi.Możesz kupic apteczne tzn dobrać odpowiednie składniki, wyjdzie cie taniej. Bierz skoro dobrze działa.Co do wody to sam kiedys sie dziwiłem jak mozna tyle wypic, ale uwierz dasz rade.W taka pogode dodatkowo sie duzo wypaca.Woda przy trenie jest bardzo ważna.Chłopaki często maja poważne problemy z sikaniem krwia wlącznie.Ja unikam [...]

Pij dużo napoi izotonicznych, zażywaj ultralife detox w czasie cyklu i aspargin. Miałem podobne objawy i mi pomagało. A i ZMA na noc. Pozdrawiam

Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]

9.07 poniedzialek TRENING Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona, byla MOC :-D Nie wiem czy to przez to, ze mialam luzniejszy dzien w pracy, czy przez owoce ktore zjadlam przed treningiem, czy przez nieliczona ostatnio miske, a moze z innej przyczyny... W kazdym razie energia byla od poczatku do konca, a nie tak jak na ostatnich [...]

Witam Jestem na redukcji biore Thermo Speed Extreme Mega Caps i mam problem bo cały czas nie mam motywacji do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się [...]

wrzucam przykładowy schemat suplementacji przy planie na sile, moze komus sie przyda SUPLEMENTACJA rano bcaa AMINOSTAR 5gr glutamina AMINOSTAR 5gr monohtdrat AMINOSTAR 5gr przed treningiem kre alkalyn AMINOSTAR bcaa AMINOSTAR duza dawka po treningu vitargo AMINOSTAR kre alkalyn AMINOSTAR bcaa AMINOSTAR duza dawka pol godziny po białko AMINOSTAR [...]

Tydzień braku internetu i dziennik treningowy zdechł %-). Waga 66 kg ;-], wczoraj dokupiłem znowu CARBOMax-a (teraz grejpfrutowego) z ActivLab-a Co do tego co także mam te MultiVitamin AM+PM z FA (Fitness Authority) tak szczerze mi się wydaje, że lipa... Już lepiej kupić ZMA i Witaminy i Minerały... A polecacie coś jako taki Antykatabolik? Gdzieś [...]

Witam, mam prośbę do tych którzy, rzecz jasna, się znają. Trenuję sztuki walki i od 1,5 roku na siłowni. Regularnie, z planem od listopada. Kolega co ma sklep z odżywkami podrzucił mi co nie co i powiedział, że do mojego treningu się przyda. dodam że nie zależy mi na masie. Raczej redukcja i utrzymanie tego co jest jesli chodzi o mięśnie. Uraczył [...]

SAW 200g - tylko przed siłką 10g Whey 100 trec 2 x 900g - wg braków w diecie AAKG Trec 120 kapsów - zostaw na inny cyklon AMOK 60 kaspów - przed wysilkiem Glutamina 500 g - rano i wieczorem po 10g BCAA HITEC 500g - przed każdą aktywnością fizyczną 13-15g ISOfaster - mozesz popijac na treningu ZMA Activlab - porcja przed snem Recovery 2.0 Activlab [...]