zle

[...] wystarczajacy to i tak nie urosne jak kalorie beda za male wiec myslalem jesc ile wlezie zeby bylo wystarczajaco;/ nie nie wiedzialem ze jesli za duzo blonnika to bedzie zle;( wciskalem w siebie oporowo ta owsianke z rana! wiem wiem peanut butter wcinalem tez duzo ale dziwnie po nim wlasnie jak za duzo to mnie lapala sraka wiec odstawilem;/ [...]

Zależy też w jakim ćwiczeniu, ale ogólnie właśnie dla początkujących nie radziłbym olewać techniki, bo po pierwsze wyrobią sobie złe nawyki, a po drugie nie wiedzą gdzie jest granica i mogę się uszkodzić.

źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

to nie wiesz że klatka nie rośnie jak się najpierw nie zroib 8 serii na płaskiej po 1-3 powtórzenia? Czy to znaczy, że cały ten czas źle robiłem?!??!?!?!?!

Witam wszystkich, jestem bramkarzem od najmłodszych lat. Mój problem polega na tym, że gram straaasznie nierówno. Mam mecze, że wyciągam dosłownie wszystko, strzały z dystansu, piłka idealnie wpada w ręce wszystko łapie, rzucanie się dosłownie wszystko miód malina, sam na sam, nie da się mnie dosłownie normalnie pokonać, ludzie z którymi gram [...]

ja robiłem 4,8km w terenie 21min to chyba nie tak źle co? :D chyba na rolkach

ja robiłem 4,8km w terenie 21min to chyba nie tak źle co? :D

Witam mam 20 lat ważne 65kg i mam 187cm wzrostu próbuje zrobić cos zęby wyglądać lepiej ale coś nie wychodzi ćwiczę co 2 dzień 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 20 kg na klatę... biorę tez białko Power bulk 50 ml na 250ml wody rano i wieczorem a po południu biorę Bulk 50 4 miarki po 50ml na 400 ml wody białko biore tydzien a cwicze juz dwa a jak [...]

Przykro mi, ale trafiłaś w złe miejsce. Dążysz do niedowagi (168cm, 53kg ---> BMI = 18.8 = niedobór masy ciała). NIe jesteśmy jakimś ordynarnym ana boot camp, ale forum sportowym Tutaj nikt nie niszczy zdrowia innym. Chcesz się okaleczać - rób to na własną odpowiedzialność i nie tutaj.

[...] Uzywajac spodenek 4 razy w tygodniu przekonany jestem ze wystarcza na caly rok. Cala zime przebiegalem w tanim kompecie Crivit kupionym w Lidlu, po 10 euro za gore i dol - i zlego slowa nie powiem. Doskonale sie sprawdzilo, material sie zuzyl i brzydko pachnie juz po kazdym uzyciu - wyrzuce bez zalu, swoje zrobil. Jak sie kiedys trafi cos [...]

Słabo to wygląda, zwłaszcza ze masz słuszny gruby kościec i wąskie biodra. Imo zajrzyj do działu trening dla początkujących ;) Nie no dobra, nie jest aż tak źle, niemniej weź krytykę do serca i bardziej licz na to co robisz i jak robisz, a nie co bijesz. Piszę to tylko by bardziej Cie zmotywować skoro, sam fakt wydania kasy na koks tak słabo Cie [...]

[...] 30 MINUT Przerwy 30sekund max, pomiędzy ćwiczeniami 60sekund max Miska na czwartek, piątek i sobotę: http://i59.tinypic.com/21e0pi0.png Czwartek - (6l wody, potas 6g), piątek - (3l wody, potas 6g), sobota (1l wody, potas 6g) Coś zle zrobiłem? coś poprawić? pomocy. I jeszcze jakby ktoś mógł polecić na ten sód i potas co najlepiej brać, dzięki!

trening który podał ci kolega wyżej jest dobry, "wyrobienia" mięśni nigdy za wiele, nogi trzeba ćwiczyć, żeby potem nie mieć problemów z chociażby utrzymaniem prawidłowej postawy ciała itp (poza kwestiami zdrowotnymi małe nogi przy rozbudowanej reszcie po prostu źle wyglądają). Rób tak jak napisał kolega i nie opuszczaj tych nóg bo będziesz [...]

tak jak ktoś napisał nandro to przeciwieństwo testa(złe samopoczucie ddick itd :) i widac że jest racja w tym, dla amatora to sam test ewentualnie jakies wino lub mete dorzucic i wystarczy moim zdaniem, zawodowcy to co innego inna bajka

Jesli jest az tak zle moze zapytaj o to lekarza? A moze to nerwowe? Mozna sie nauczyc wiecej jest "rozepchac zoladek". Na sfd jest duzo przepisow. Mozna robic pizze, frytki, hamburgery w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, [...]

to źle słyszałeś. :-) można jeść nieograniczone ilości

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: Od ponad 2 tygodni regularnie ćwiczę na siłowni, a od nowego roku ponownie zacząłem trenować piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w [...]

Nie chcę tu robić mistrzowi offtopu. Krótko. Obcieranie wewnątrz ud jest chyba dosyć polarne, wystarczy wpisać w Google. Pomagają najcześciej obcisłe spodenki, widziałem tu pare razy w temacie ubrania UA. Takie spodenki kosztują ~100zł, a więc niemało. Dlatego tu zapytałem, moze akurat Xzaar używa? Niektórzy sie kremują, ale to mi sie wydaje [...]

wiem wiem, tluszcze dorzuciłem. wlasnie mało wale i nawet mi sie nie chce %-) więc jest źle. Dzisiaj polece na trening, rozk***ye system :)

Zamówiłem w proszku, proszek i w pudeleczku platikowym.. moj proszek to takie grudy.. czy to trzeba podsuszyc czy to tak wyglada? w smaku jak taki apap moze gorszy mocno gorzki... zapach? hmm nic nie czuje ale ostatnio mam katar moze dlatego. mam miarke 0,05ml to jest 50mg? tak mi sie wydaje ale nie jestem pewien a te grudy ciezko bedzie nakladac [...]