zle

środa DNT miska czysta czwartek trening 2 - rozgrzewka rower w terenie 8 minut + przysiady, pajace, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ 18*8/20,5*8/23*8/25,5*4 R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/2p+1op - [...]

{{:-(W takim razie jakie ćwiczenia mam brać zamiast tych na drążku ? Jakie ćwiczenia brać zamiast dwóch hantli ? Nie rozumiem tylko dlaczego niby mój trening jest zły do mojego sprzętu ?! Co w tym treningu jest źle ??? Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-13 09:18:19

Zażywane suplementy: jade na sucho nie chce na suplach Dieta: srednia nie mam czasu na uzupelnianie pelnej diety Jako 16 latek zapewne brakuje Ci nawet czasu na sen. Ludzie, którzy pracują na dwa etaty/mają rodzinę na utrzymanie etc.. potrafią kontrolować żywienie, także taka wymówka nie działa. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] ale byly to bardzo mocne kcal tenis wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/2dced0e9bbf24fa39d9e77b685c7a455.jpg tetno szczegolowo, te 2 spadki tetna to nic innego tylko zsuniecie sie paska od pulso przez co zle rejestrowal /SFD/Images/2015/12/31/09fe57cbc76444c59b6d848cf492bf29.jpg dzis waga rowniutko 90kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] kcal tenis wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa1d40a97.jpg tetno szczegolowo, te 2 spadki tetna to nic innego tylko zsuniecie sie paska od pulso przez co zle rejestrowal http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsc774e18f.jpg dzis waga rowniutko 90kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] kcal tenis wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa1d40a97.jpg tetno szczegolowo, te 2 spadki tetna to nic innego tylko zsuniecie sie paska od pulso przez co zle rejestrowal http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsc774e18f.jpg dzis waga rowniutko 90kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Jaki sens kupować w za duże? Łapa w wyciskaniach/ciągach od razu źle się układa, materiał "gałczy". Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-12 22:38:52

Co do rozpiętek w bramie, to wydaję mi się, że jest jeden błąd, chociaż może pod kątem źle widzę %-) a konkretniej chodzi mi oto, że wychodzisz z w miarę prostymi rękoma, a w połowie zginasz łokcie. Wtedy niestety klatkę odciążasz i nie ma aż tak mocnego napięcia. Lekko ugięte ręce, ale we w miarę stałej pozycji rąk z zablokowaniem łokci :-)) [...]

Isthar, teija, dziękuję! 12.06.2014 DT Rower 10+10+6km TRENING Kurczę, prawy bark mnie coraz bardziej boli, przy jakichś wyciskaniach to jeszcze w miarę, bo kontroluję ruch, ale przy snatchu to trochę już mam stracha. Spróbuję skorzystać z fizjo w ramach abonamentu medycznego, a tam trzeba najpierw do ortopedy, więc się umówiłam na przyszły [...]

mam bardzo podobne objawy, tylko ja zajadam TUDCA z portalu aukcyjnego, w pierwszych paru dniach to miałem napady dwójeczki takie że myślałem że do Kibla nie dolece, no i te syfy też rosną jak grzyby po deszczu, ale z doświadczenia wiem że zawsze musi być źle żeby potem było zaj**iście, zdrowia Byku

Każdy dobry, ja nutrenda źle wspominam, kiedyś sobie podjadaliśmy i Tadzio patrzy na skład że mogą przeczyścić po poliolach no i się spełniły jego słowa %-)

możliwe że źle te zrozumiałem ;) kluchy są kupione "domowej roboty" odnosiło się do sosu :P

Witam wszystkich i każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Kiedyś jakieś 4 lata temu miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem 5x w tygodniu jednak nie patrzyłem co jem i ile jem. Wyglądałem wmiare ok,mniej więcej ( 15-16% Bf). Później strasznie się zapuściłem, zacząłem źle się odżywiać, 0 aktywności fizycznej. Jakieś 2 miesiące temu Wróciłem na siłownie, oto dane z pomiarów na [...]

Robię pull push legs, i mam tylko małe pytanko co do ćwiczeń na brzuch, czy jest jakaś różnica jakbym robił w 1 trening w tygodniu (pull) pod koniec allachy + unoszenie nóg leżąc (czyli proste brzucha) a w 2 trening (push) dwa ćwiczenia na skośne czy lepiej skośne w 3 trening (legs). Pytam się, bo czytałem, że niby źle robić brzuch w dzień push.

Nikt się do niego nie odniesie bo jest źle dobrany do Twojego sprzetu

WTOREK (10.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 1, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam [...]

Rozpoczałem walkę z oponką dookoła brzucha, ale jej efekty sa dalekie od zadowalających, być może jestem nieco zbyt niecierpliwy, ale też możliwe, że coś źle robię. Przez ostatnie 2 tyg ćwiczę 5 razy w tygodniu, są to 40 minutowe aeroby. Zawsze staram się mieszać ćwiczenia czyli po około 10 minut biegu, rowerku, orbitreka, wiosłowania, albo [...]

spokojnie dziękuje za odpowiedz , wiem ze nic nie zrobi sie po 2 treningach :) chodziło mi bardziej o to jak sie rozwija mój bład złe pytanie ale dzięki :)

A bez blendera da się? :P Co robię źle? Wyszło mi tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60bb6e3ffc448c6a25ff4dea990a0bb.jpg