zimno

1300 kcal chyba zdecydowanie za mało, olejj lniany jedynie do stosowania na zimno, nie smaż na nim, ile dawać to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze i ile z diety wyciągasz.

stoja C bo jest Ci zimno %-) a tak na prawde jestes w okresie dojrzewania , fat , woda i to wszystko ma wpływ , w tym wieku raczej nie przejmowałbym sie

[...] do pracy więc musiałam wstać o 4:30 ;/ A po gotowaniu musiałam się wykąpać i pójśc spać z mokra głową.I tym sposobem zostały mi 4 godziny snu,w nocy miałam koszmary,było mi zimno ,a w pracy usypiałam na stojąco. A jutro mam na 12 godzin. Pracuję w weekendy tylko,bo studia. Zaraz idę do sklepu po jakieś jedzenie,żeby 2 posiłki zrobić na jutro,bo [...]

Okej, a jeśli chodzi o obiad to jeść gotowe w szkole (takie domowe) czy robić coś rano i na zimno potem wszamać?

[...] polecil? ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe. Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie;-)

[...] cały czas nadzieję,że zjawię się w niedziele po sobotniej nocnej inwentaryzacji w pracy. Jak ja was namierzę, bo nie mam do nikogo kontaktu tel ? Jak będziecie miały koszulki to spoko, ale jak nie, bo ma byc zimno, to nie wiem, czy na żywo rozpoznam ... I czy tam się płaci za wstęp, czy forumowicze nie albo jakas zniżka? Priv idzie do Ciebie. :-)

[...] mozesz dodatkowo pobiegac co nic nie kosztuje finansowo. generalnie to brak w tej diecie wogóle tłuszczy. nie wiem z jakich wzgledów nie jesz masła i9 jajek ale wcale nie nalezy ich unikac, chyba ze poprostu nie ubisz. a wlasnie tam sa tłucze miedzy innymi. jak cos to moga tez byc orzechy, nasiona, oleje na zimno tloczone i tluste miesa,ryby.

[...] produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony razowe, czy tez z mąki durum, ryz basmati, jasminowy, bialy okolo treningowo, kasze tluszcze glownie ryby, oleje tloczone na zimno, kokosowy, maslo i smalec

olej z winogron zamien na coś innego, lniany czy rzepakowy tłoczony na zimno albo garść orzechów. Tak to ok, tylko pamiętaj wędzonych ryb też za często nie podjadaj, 2 x tydzien starczy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-07 10:50:23

[...] maks 3g Ci wystarczy, za to tłuszcz podbij bo tak prawdę mówiąc nie masz w ogóle zdrowego źródła, odejmując tłuszcz z piersi bo wątpię byś ze skórą ją jadł to jedynie z mleka pozostaje parę gram, daj z 1.5g na kg masy oliwa z oliwek czy rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie czy migdały, jakieś wiórki kokosowe, awokado, jaja, tłuste ryby.

Tak wyglądają w najgorszym stanie ale jak jest mi zimno itp to się zmniejszają /SFD/Images/2015/6/13/1b9a12f263f8494fb32f6a00a23db29c.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3ede93a05e7d4f14a093d2f8bcdb4efe.jpg Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-13 22:15:25 Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-13 22:16:20

[...] produktów? w sumie teraz jestem na redukcji, waga leci ok 900-1000 g tygodniowo, ale zostało mi 3-4 tygodnie redukcji a potem mam zamiar przejść na "masę" czyli pora urozmaicić dietę dodać jakieś ryby i indyki zmieniac warzywa i ryż jaśminowy? <--- do tego strasznie się przyzwyczaiłem tylko ten smakuje mi na zimo a bardzo często jem na zimno :)

1. za duzo bialka, smialo daj 120g max 2.suple nie sa ci potrzebne na razie w ogole 3.brak zrodel zdrowych tluszczy w diecie (orzechy, tluste ryby, oleje tloczone na zimno) osobiscie bym wywalil z 50-60g bialka a dorzucil troche tluszczy

[...] jaja, sery, ryby morskie, czasem warto włączyć w dietę coś z czerwonego mięsa bądź podrobów ze względu na zawartość żelaza. Tłuszczy- olej rzepakowy, lniany tłoczone na zimno, do smażenia oleje rafinowane (oliwa, rzepakowy), tłuszcze mleczne. Pestki orzechy. Jak masz smażyć to czasem upiecz albo zgrilluj. Trzymaj się podstawowych zasad [...]

[...] czerwone chude, od czasu do czasu może być tłuste, sery. Tłuszcze dobieraj najlepiej z nasion, orzechów, pestek, ryb morskich, nabiału, nierafinowanych olei tłoczonych na zimno - rzepak i len. A resztę z oliwy z oliwek bądź innych dobrych tłuszczy. Staraj się nie smażyć na wysokim ogniu, włącz do diety warzywa i owoce, ziemniaki, wyklucz [...]

18.07.2015 DNT @ - samopoczucie beznadziejne – ból brzucha, brak sił, zimno, fale gorąca (jak przy grypie) Bez przeciwbólowych nie da się żyć. MISKA (wyjazdowo-imprezowa nieliczona): 1. omlet z pomarańczą, żurawiną i orzechami 2. gorzka czekolada 3. wątroba wołowa, ryż, pieczarki, fasolka szparagowa, masło klarowane 4 .smażona pierś z indyka, [...]

[...] tłuszczy powoduje problemy z hormonami. Sam po sobie wiem, że w diecie ciężko jest z tłuszczami. Żółtko jajka ma 5g tłuszczy, ja jem orzechy włoskie które są bardzo dobre no i zawierają zdrowe tłuszcze, jeszcze oliwa z oliwek tłoczona na zimno i może oleje nierafinowane, awokado itp. ;-] Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-07-21 14:56:52

słabo czytałeś mało tłuszczu dodaje jakieś zdrowa źródła " olej lniany, oliwa, rzepakowy tłoczony na zimno, tłuste ryby, itp Jajka jedz całe, nie wyrzucaj żółtek Urozmaicaj a nie tylko kura + ryż Warzyw nie musisz liczyć do bilansu, chyba że strączkowe i zrzut wg [...]

[...] to max 3 skladniki, zreszta zakwasowiec poznac po smaku. Mozna samemu upiec, prostsze niz sie wudaje. Podnies tluszcze do 60 gr, z dobrych zrodel typu tluste miesa i ryby, zoltka, ol kokosowy, oliwa virgin na zimno, maslo klarowane do smazenia lub normalne dobre do smarowania, orzechy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/09/2015 21:24:32

[...] nie chce robić zupy serowo-śmietanowej XD lub jakoś obiad zmienić dodać coś tłustego by można było to też zjeść zimne (bez podgrzewania) bo nie wszystko tłuste smakuje na zimno dobrze. I też nie chce mieć "ciężkiej" kolacji bo jedzenie dużo na noc to więcej się odłoży. (pisało tak też w badaniu podwieszonym na sfd) Zmieniony przez - [...]