To są zwykłe ziemniaki. Akurat z Biedronki to trafifłeś ;) Robię je w Tefalu Actifry, tutaj akurat pokroiłem coś na ala łódeczki, do maszyny, 10g oliwy i 25 min roboty. Stwierdzam, że najlepsze są z ziemniaków tych "do frytek", bo te zwykłe to średnie. A Oshee kupiłem w Tesco. Promocja powinna jeszcze trwać. 3 zł za 2 sztuki. A co do smaku to ja [...]
[...] żebyś nie chodził głodny i miał później z czego ciąć. Idź prostą drogą nie rotuj, stałe kalorie codziennie te same, a z czystej miski- białko kura jaja, węgle kasz, ryże, ziemniaki, tłuszcze zdrowe oliwy, ryby, orzechy. I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na [...]
[...] ile po prostu potrzebuje i wymaga tego organizm do funkcjonowania (głównie śniadanie w szkole w postaci kanapek, drożdzówek itp., "standardowy" obiad w domu (czyli warzywa, ziemniaki, mięsa, ryby itp.) + inne rzeczy, które po prostu jem gdy jestem głodny (kanapki, zupa mleczna, jajka itp.) i do tego dorzucę jeszcze ew. jeden posiłek + większą [...]
Mięsa będę zmieniał kurczak-indyk albo zamiast nich ryba i tak na przemian. Z węgli to ryż, kasza i ziemniaki chleb żytni i orkiszowy no i wiadomo że warzywa różne. Planuje jeszcze zrobić 2 takie plany żywieniowe żeby mi się to nie znudziło i żebym dostarczał wszystkiego co potrzebne. Masz jeszcze jakieś pomysły co mogę dołączyć co pozamieniać [...]
jak MaLq - więcej tłuszczu kosztem węgli. w posiłku po treningowym banan jest słabym rozwiązaniem, ponieważ węgle z owoców, czyli fruktoza odbudowuje glikogen wątrobowy, a nie w mięśniowy, a nam zależy na mięśniowym, dlatego ryż/ziemniaki/kasze obowiązkowo dorzuć.
[...] chcicy na słodkie. Wg moich obserwacji to po pierwsze - dużo warzyw zielonych w misce a po drugie treściwe posiłki i niedużo ww prostych w misce. Teraz nie mam wypasionej miski a nie ciągnie mnie na słodkie tylko po prostu jestem głodna częściej niż zwykle, ale nie rozmyślam o batonikach, prędzej o czymś normalnym typu ryba, jajco czy ziemniaki.
[...] o jakieś 150-200 kcal. źródła białka - jajko, indyk, kurak, wołowina, ryby, twaróg (najlepiej półtłusty bo nie jest przetworzony tak jak chudy, czy tłusty) węgle - TYLKO ziemniaki, ryż, kasza gryczna (ew. jaglana/jęczmienna), pełnoziarnisty razowy chleb NIC WIĘCEJ !!! tłuszcze - orzechy, migdały, awokado, oliwa z oliwek, ryby, żółtko jaja, [...]
Witam was ;) Nazywam się Kuba i mam 14 lat.Doczynienia z siłownią mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym was prosić o mała pomoc, dieta poniżej jest rozpisana na wage ok 85 kg. Moim celem jest zmodyfikowanie jej na 78kg. Obecna waga 73kg I posiłek Ryż brązowy 150g 483,00Kcal 10,65B 115,20W 2,85T Jogurt naturalny 350g 233,10 18,13 15,54 11,10 Odżywka białkowa Hi Tec protein 30g 112,50 23,67 1,92 1,11 II posiłek Jajecznica 300g [...]
[...] (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
[...] jeść, żólte sery, twaróg (byle nabiał nei stanowił treści twojej diety ale 150g dziennie jest ok), ryby owoce morza , jajka węglowodany w postaci pełnoziarnistych zbóż, ziemniaki, owoce, strączki tłuszcze oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy, smalec, byle nie tłuszcze roślinne wpisuj w dziennik produkty zobaczysz ile ci wychodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszkow tak samo robie z przysiadami. Brzuszki mi pomogły bardzo poniewasz zmniejszył mi sie brzuch tzn nie wygladam na 124kg tylko na 90-100kg. Co do jedzenia ograniczyłem fast food słodycze napoje i inne swinstwa. Jem tylko warzywa ryz ziemniaki makaron i owoce tylko to nawet herbate nie słodze niestety nic to nie daje prosze o wasza pomoc.
Wiem, że poszapralam metabolizm, od roku robię z tym porządek, ale chyba nie bardzo sobie radzę. Dlatego zgłosiłam się tutaj. Odżywic organizm tzn? Wiem, że zmęczona jestm od głodówek, ale od roku staram sie jeść racjonalnie. Wydaje mi się że jem dużo warzyw i owoców, w mojej diecie jest dużo zwłaszcza jablek, mandarynek, kiwi, awokado, salaty, [...]
[...] zdrową żywność jako stały element posiłków. Rok temu całkowicie wyeliminowałam ze swojej diety bialy cukier, jasne pieczywo, makaron, słodkie napoje, słodycze, sól, ziemniaki" O zdrowym odżywianiu mówisz? %-) Ziemniaki i sól niekoniecznie powinnaś usuwać. Dynia, amarantus, płatki owsiane możesz odstawić na bok. Twoje problemy z [...]