ziemniaki

[...] plasterków boczku wieczorem (jedyna nadająca się rzecz do jedzenia) dziś: śniadanie:jaja, mąka, czekolada, odżwyka śniadanie II: j.w. obiad:jaglana, indyk TRENING kolacja:ziemniaki, jaja, twaróg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d01aca707944359b80ce9bd256bfd36.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/178bd0e871df40e7b3bc7e882ef1ab50.png Zmieniony przez [...]

[...] regularnie, czy pilnować okreslonej ilosci posilkow. do pracy zabieraj jedzenie w pojemniku. jesli nie masz mozliwosci podgrzania np. w mikrofali, to ryz,kasze, owsianke, ziemniaki, warzywa, orzechy/oliwe, mieso czy rybe tez mozna zjesc na zimno. nie bedzie co prawda rownie smaczne, ale czasem nie ma wyjscia. zajrzyj do kuchnia sfd- tam [...]

[...] A w ww masz przewagę... ekhm... cukru, poprostu cukru - ogranicz owoce (zwłaszcza kupne suszone) dołóż strączki (bardzo wskazane przy problemach z tarczycą), buraki, selera, ziemniaki słodkie (zwykłe też), kaszę jaglana. Owies na okres pół rocznego detoksu z glutenu wywal (niby jest bezglutenowy ale w naturze owies krzyżuje się łatwo z żytem, [...]

Tak pisze, nie ma jedz co chcesz, musisz bazować na produktach o wysokim IG np. biały ryż, lody, rozdrobnione ziemniaki, dojrzałe banany, winogrona itd. Warto przeczytać książkę.

[...] ledwo nimi ruszałam. Później pojawiły się mdłości, dlatego wyszło tylko 40 min. chociaż planowałam dłużej :-( MISKA - owies, whey, jajko, białko jaj - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż - czit :-D suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, [...]

[...] min. rower Przysiady szły dosyc opornie, nogi już zmęczone są. Na treningu nie mogłam się obudzić :-( MISKA 1375kcal 129/39/150 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - łosoś wędzony, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj( 2 cale)+ jablko 2. Ziemniaki+ piers kurczaka+ cukinia 3.kasza+ losos+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4. Ser bialy+ pomidor+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razzowego 5.2 kromki chleba + lyzka oleju + ogórek+ tuńczyk z wody

[...] C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Posiłek o 13 wpisany na oko bo był to obiad w hotelu, pierś z mozzarellą zapiekaną i pomidorem + ziemniaki + sałatki, przed tym pomidorowa (wpisałem pieczarkowa bo taki szablon mam zrobiony, i tak nie wiem jakie ta pomidorowa miała wartości). [...]

Tak jest, ziemniaki zjesz też będzie ok. Ja dzisiaj np zjadłem pomidorową z makaronem i żeberka i jakoś żyje %-)

Mam do wykorzystania 245 kcal i powinienem dostarczyć jeszcze 49g węgli, co byście polecili o niskim indeksie glikemicznym? ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty IG się nie sugeruj w ogóle

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

[...] DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z kurczakiem (cukinia, papryka czerwona, pomidor) 2. jajko sadzone z fasolką szparagową, ziemniaki 3. łosoś z gotowanymi buraczkami, brokuł, kalafior 4. plasterek twarogu z figą i cynamonem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 Podczas jedzenia ostatniego posiłku miałam kryzys %-) Byłam tak strasznie głodna i jak kończyłam jeść to wybuchnęłam płaczem żując jeszcze ziemniaki, że już się kończą, bo zjadłabym ze 3 razy tyle jeszcze \-) Myślę, że to rozchwianie to wina okresu, bo tak to jestem w miarę dobrej kondycji psychicznej, nawet mam [...]

[...] stanie ćwiczyć TRENING * Rano: marsz+bieg w terenie ok. 15 min + rower 30 min. * Po południu: rower 30 min. MISKA 131/28/150 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh [...]

[...] czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING IV- ziemniaki, jaja, tilapia są jeszcze wymiary. leci:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa00b09838404a69bdcf45a4881e8855.png [...]

5 sierpnia 2014 Dziś nogi zrobione, aczkolwiek odpuściłem sobie 3 serie wykroków. Po szkole nie miałem kompletnie siły i do tego coś mnie boli kostka i stawy biodrowe. Nie wiem od czego to może być, może przejdzie. 5:30 kura+ryż+ketchup http://i62.tinypic.com/2hrnw5h.jpg w szkole ok godz.13 omlet przełożony jogurtem [...]

[...] DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 30g owsiane 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 30g kasza gryczana 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju lnianego trening 5. 150g dorsz, 100g ziemniaki, łyżka oleju lnianego Żeby nie było, że zawsze jestem tak optymistycznie do wszystkiego nastawiona.. %-) Dziś próbowałam obiekytywnie na siebie spojrzeć i.. No [...]

Miruna, ziemniaki ugotowane i podsmażone z przyprawami, kotlin i pomidorek z popiołem, ale się nie załapał %-) Mirunę zasypałem taką fajną przyprawą Kamis Ryba Mojito Lime. Naprawdę bardzo fajne połączenie z sola, pieprzem, pieprzem ziołowym i sokiem z cytryny. Nooo i... urywa mordę 8-) [...]

owsianka + wpc i po sprawie dodać owoce orzechy i masz musli btw gdzie omega3 i inne tłuszcze tak samo z wegli nie sam ryż i chleb masz jeszcze kasze makarony ziemniaki kombinuj Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-09-05 23:49:48

standard --> jaja, kurczak, brokuły, ryż, mozzarela, banany, papryka, pomidory, tuńczyk, ziemniaki, płatki owsiane, oliwa itp.