ziemniaki

01.04.2011r. - dzień 5 Dieta: 1. jajecznica z 2 jajek 7:30 2. 2 kawałki chleba z szynką 10:30 3. bułka z serem 13:30 4. 3 kotlety rybne, ziemniaki, ogórki 16:00 5. 2 kawałki chleba z szynką 22:00 Również dzisiaj nie miałem możliwości zjeść między 16 a 22. Ukulturalniałem się. Biegać nie poszedłem, wróciłem do domu o 23. Zrobię sobie jakiś taki [...]

03.04.2011r. - dzień 7 1. zapiekanki z 6 kawałków chleba z serem i szynką 8:45 2. kotlet, klops, ziemniaki, sos, marchewka 13:30 3. serek wiejski 17:30 4. chcę zjeść jakiś jogurt naturalny koło 20:30 Dużo pracowałem. Układałem drewno, wyrzucałem gnój i takie tam sprawy... Trening sobie zrobię. Pozdrawiam w niedzielne popołudnie.

07.04.2011r. - dzień 11 1. 2 kawałki chleba z szynką 7:30 2. 2 kawałki chleba z pasztetem 8:30 3. 2 kawałki chleba z szynką 11:00 4. duży cukierek krówka 13:30 5. klops, ziemniaki, sos 16:00 6. 10 pierogów z ziemniakami 20:30 Biegać chciałem iść, ale pada i tak wieje, że ledwo co na rowerze jechałem. Od 3 dni do szkoły jeżdżę rowerem, więc np [...]

10.04.2011r. - dzień 14 1. chleb z twarogiem i dżemem, dużo pomidorów 10:00 2. ziemniaki, kotlet schabowy, zraz z dziczyzny, kotlet z kurczaka, surówka, rosół z makaronem 14:00 3. drożdżówka, chyba z 5 kawałków 15:30 No, więc tak wygląda moja dieta. Ogólnie tak mało posiłków, bo jak się nażarłem na obiad i podwieczorek (dziadka urodziny) to mi [...]

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko. A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski. Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca.

Miska. ww nie dociągnięte przez to że ziemniaki tak mało zawierają, a tłuszcze przez makrele przekroczone }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc380f76c070431bab796d6815495aee.png

dzięki za wskazówki :) czy zamiast tego schabowego może być np. filet z ryby panierowany albo filet z indyka panierowany + ziemniaki lub kasza jęczmienna?? nie mam wielkiego wyboru gdyż obiady jadam na stołówce gdyż mam prawie za darmo a my biedni studenci musimy sobie jakoś radzić :( co do mleka na noc to czy np lepsza bedzie szklanka jogurtu [...]

no tak... techniczne całe świństwo siedzi w panierce niestety. Możesz anwet tego schabowego, ale bez panierki i kasza/ryż będzie lepszym rozwiązaniem niż ziemniaki na noc do WPC woda najlepsza, szczególnie na redukcji.

Te ziemniaki są gotowane czy pieczone jakoś?

wczoraj poszły aeroby 38 min na czczo po BCAA poza tym zero aktywności jakiejkolwiek :-P micha BTW: 200/70/100 coś takiego wyszło. 2 posiłki I ziemniaki 400g schab 430g kefir 200g omega 3 II jajecznica 10 jajek (6 z zółtkami) kura 200g chleb żytni 80g omega 3 coś w tym stylu :-) ------ po 2 dniach od treningu pull pojawiły się domsy na biku [...]

robilem na budowie 2 lata po 12 h i silka do tego najwazniejsze sa wegle wpyerdalasz ziemniaki wiadrami, nie pijesz z majstrem, nie wyganiasz diabla z nowego stropu itp. tyrka porzadne zarcie i silka 3 razy w tyg spokojnie ogarniesz tylko zryj i duzo spij pzdr

[...] obok pracy.. gosc mnie namowil.. no trudno.. ale juz sie konczy :) Jeśli chodzi o trening tez mam takie wrażenie.. czuję niedostyt.. Ok. Czyli wegle tylko okolotreningowo (kasza ryz, ziemniaki zostawiamy) Ok.. spróbuję .. dalej pociagnąc..ale już bez entuzjazmu :( Mam wrazenie ze zaczynam od poczatku :( sory .. wiem, ze upierdliwa jestem ...

[...] 40 / 402/ 22/25/21 11:00 indyk 150, kasza gryczana 80/ 419/ 35/08/51 12:00 - 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda)/ 15:10 białko 30/ 106/24/01/02 16:00 kurczak 150, ziemniaki 300/ 328/37/02/40 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek/ 408/44/25/02 20:30 białko 30, mleko3,2% warzywa 20/ 118/25/01/03 Razem z izotonikiem [...]

[...] sałatka z 10 godz podzielona na 2 posiłki 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - 20:30 - trening 21:00 - ziemniaki w mundrakach oliwa z oliwek mieso lub ryba warzywa to tylko wielki przykład posiłki nalezy zmieniać Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-05-16 21:15:37

"tylko na początek zjedz mięso bo szkoda, ziemniaki możesz zostawić";-)

"tylko na początek zjedz mięso bo szkoda, ziemniaki możesz zostawić";-) stały element obiadu };-)

[...] wypić i zjeść śniadanie z produktów roślinnych np. kasza gryczana na wodzie z dodatkiem suszonych owoców. Na obiad zupę wegetariańską, na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ryż z duszonymi warzywami itp. Od następnego dnia rozszerzamy menu. Jest to sposób opisany w książce M. Tombaka "Jak żyć długo i [...]

[...] cc/2,5/5 +30min marsz 12% 5.3 Wszędzie progres. Ostatnie serie już ledwo, ale nadal w zakresie. Miska: 1. whey, płatki, borówki, olej dyniowy 2. 3 jajka, wasa 3. kurczak, ziemniaki, śmietana trening 4. whey, maliny, worek ryżu Coś mi się pryładowało ww za dużo. Jutro przytnę, coby wyrównać. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-08-22 22:12:08

27.09.2008 Do południa siedziałem na forach,gg itd. Koło 15 pojechałem do babci, spotkaliśmy ją po drodze i podwieźliśmy na cmentarz i poszliśmy z nią. Chciała żeby wyrwać nie do końca ścięte krzaki, w sumie zaliczyłem ciężki trening pleców i klaty Mecz u niej obejrzeliśmy (Man. U - Bolton 2-0 ) i potem do domu. Poszedłem z kumplem po zakupy na [...]

5.10.2008 Komp, dwór i tak na zmianę prze cały dzień. Tak to jeszcze trening zrobiłem, i od kiedy zrobiłem do teraz (około 5h) gadam z koleżanką na gg.. TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 7, 6 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) [...]