[...] DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks mrożonek na parze Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w treningu. [...]
[...] zalezy jaka mieszanka, czy jest pewna, że nie była kilkakrotnie zamrażana i odmrażana, bo jak ze wszystkim - róznie to bywa ogólnie to jest ok, jak ktoś nie ma czasu się bawić codziennie kupując świerze to może sobie tak poradzić byleby nie kupowac takich mieszanek, gdzie większość to warzywa typu fasola, groch, kukurydza, a nawet ziemniaki ;-)
[...] kasza gryczana z jajkiem sadzonym, ciecierzycą i warzywkami (fuj) P: jabłko Do tej pory było 1384 kcal; BTW: 50,3/46,2/186,2g, 39g błonnika Kolacja (rodzice mnie nakarmili): ziemniaki i kalafior gotowane na parze z pieczoną piersią z kurczaka; garść pop cornu SIŁOWNIA 5 min szybkiego marszu MC zwykły gryf bez obciążenia + gobblet 8 kg 3x15 Pompka [...]
[...] wypracowywać dobre stosunki emocjonalne z jedzeniem (osoby, które mają zaburzenia powinny zrozumieć, co mam na myśli ;)). Czekam aż zrobi mi się obiadek - pierś z kurczaka, ziemniaki i fasolka szparagowa na parze. Do tego sobie rozpuszczę masełka, nasypię sowicie koperku i delikatnie posolę... mm... aż głodna się robię. Parowar i frytkownica [...]
[...] - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki i kalafior gotowane na parze z polędwicą z dorsza atlantyckiego Kolacja: koktajl borówkowy (nie jestem jakoś specjalnie głodna, a borówki się zaraz zepsują, a mąka [...]
[...] i będzie problem z głowy :-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] ryż sam albo wymieszany z soczewicą, różne kasze, do tego warzywa, sos ze zmiksowanych pomidorów albo warzywa korzenne (marchew, seler, pietruszka, słodkie (nie te zwykłe!) ziemniaki skropione oliwą i upieczone w piekarniku. Risotto z warzyw, mięsa, grzybów. Makaron (najlepiej pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym i mięsem, możesz dodać oliwki. [...]
[...] w miarę możliwości, jakość jedzenia również. Wpadły tylko jakieś zupy, obiady na stołówce oraz chińczyk w poniedziałek. Starałem się wybierać dobrej jakości dania, jak np ziemniaki z grillowanym indykiem, czy kurczak z warzywami więc było ok. Wczorajszy trening: Trening: podciąganie na drążku 6 serii po 5 powtórzeń z ciężarem własnym (3 serie [...]
JAk to nic na to nie poradzisz..? Jeszc ziemniaki nie dajesz sosu, prosisz o chuda rybe i przygotowanie na parze czy w piekarniku...Ja nie widze duzego problemu, wszystko zalezy mysle od Ciebie, bo jak b.bys chcial napewno bys postawil na swoim Posilki okolotreningowe sa najwazniejsze w ciagu DNIA! Pozdrawiam.
[...] przykladowo maszynka, nada sie rowniez tak? Byloby szybko, a przedewszystkim zdrowo z od razu podzieleniem na takie 3 etapy gdzie wrzucilbym mieso, warzywa i wegle jakies ziemniaki/ryz/makaron. Nie ma to dzialania podobnego jak do takiego szybkowaru? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/1/2017 6:50:19 PM Szczerze mówiąc nie mam zaufania do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] parujemy ok. 15 min. Na małym ogniu. Z sałaty ogórka i pomidora przygotowaćsałatkę , przyprawić polaćłyżka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny . Podawać z jednym średnim ziemniakiem z wody. Czwartek Schab w śliwkach ( przepis dla całej rodziny ) 0,5 kg schabu chudego bez przerostów w jednym kawałku Pół paczki śliwek suszonych Przyprawy ( [...]