ziemniaki na parze

[...] woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli lewa dwójka wciąż Lifehack na dziś ziemniaki gotowane na parze odgrzane w mikrofali są jednak tak samo paskudne jak gotowane w wodzie. Dziś robiłam trening a i b. Rzeczywiście szybciej idzie, ale nie czuję, [...]

Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

[...] jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana - j.w. + jajko - jedna kluska na parze + truskawki z kefirem - jabłko - wątróbka, masło, ziemniaki, marchewka, groszek - kawałek szarlotki ;-) napoje: woda, herbata owocowa Jadłam sam barszcz z ziemniakami i było ok, ale jak dodałam gotowane jajko to mi później [...]

[...] a za mało warzyw i owoców. Ich ilośc priorytetowo nalezy zwiekszyć. Brązowy ryż - spoko - ale nie codziennie, jak jednego dnia ryz, to drugiego kasza innego makaron, innego ziemniaki. Przy czym osobiście uważam ziemniaki za bardzo ciekawy produkt żywnościowy, znakomitą alternatywą dla produktów zbożowych, których osobistym fanem nie jestem. [...]

[...] 1. chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 150g 2. ser Edamski tłusty - 70g 3. sałata, pomidor 4. pestki z dyni - 40g OBIAD 1. pierś z kurczaka gotowana na parze - 150g 2. ziemniaki - 250g 3. ogórek, pomidor, sałata 4. oliwa z oliwek - 20g PRZED TRENINGIEM 1. Białko plus Ww PO TRENINGU j.w. GODZINA PO TRENINGU 1. pierś z kurczaka 100g 2. ryż [...]

[...] 2 posiłek 10.30 250 gr piersi z grilla, sałatka warzywna skropiona oliwą z oliwek. 3 posiłek 13.00 250 gram łososia z warzywami (brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, ziemniaki) zrobione na parze. 4 posiłek 15.30 250 gr wołowiny, 50 gr kaszy gryczanej i sałatka warzywna skropiona oliwą z oliwek. Przed treningiem ok. 17.30: Pump Express- [...]

[...] ma. Samopoczucie: boli mnie dół pleców z prawej strony - nie mogę się schylać. Na treningu nic się nie stało, narastało przez cały dzień. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: ziemniaki ugotowane na parze są smaczniejsze po odgrzaniu w mikrofali niż te ugotowane w wodzie. Trening Rozgrzewka - 3min na orbim, wymachy, dynamiczne rozciąganie, [...]

[...] z mlekiem Warzywa: papryka, marchewka Suple: brak Aktywność: jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona pierś kaczki ze skórą + ziemniaki + baby marchew na parze, strifry z indyka z ziemniakami, kostka gorzekiej czeko Samopoczucie: bardzo ok, jakie to przyjemne uczucie obudzić się rano i nic nie boli [...]

[...] herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, kapusta biała, marchew Suple: brak Aktywność: rower ok 30km Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, dorsz smażony + ziemniaki + surówki (restauracja), kanapka z kiełbasą (z dobrego źródła) Samopoczucie: ok Grzeszki: surówka w restauracji na bank była słodzona Lifehack na dziś: brak

[...] sera bialego z 20 g oliwy z oliwek 22.00 ide spac zmieniam na sniadanie jajecznice 3 jaj,salatke z zielonych lisci,omlet z platkami owsianymi na obiad ryz bialy ,brazowy,ziemniaki piers z kurczaka w roznej postaci przed silka to moj glowny posilek po silce i tu jest problem jest za pozno dla mnie jem tylko 100g sera bialego chudego i [...]

[...] produktami,ale nie te słodzone-warto uwzględnić jogurt naturalny,kefir,maślankę naturalną. Jeśli dla kogoś za mało słodkie to można dorzucić owoce świeże/suszone ziemniaki najszczesliwsze nie sa, ale sycą? można je zostawić w spokoju? tak samo ryze, kasze - tu moze nie byc potrzeby sortowania jak przy pieczywie na przyklad? jak z [...]

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]

[...] ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru II śniadanie - 100 kcal: 2 brzoskwinie Obiad - 350 kcal: Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny Podwieczorek - 100 kcal: 2 pomarańcze Kolacja - 200 kcal: Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. [...]

[...] kupiłem jeszcze (z takich większych zakupów) garnek do gotowania na parze za 65zł i wagę kuchenną elektroniczną za 40zł. pogadaj z mamą, żeby ci na obiad zostawiła ugotowane ziemniaki, jak robią jakieś mięso wieprzowe, wołowe to niech ci też zrobi, a co tam. natomiast jak robi kuraka albo rybę to niech ci odstawi kawał tego i ugotuj sobie na [...]

[...] jazda na rowerze 3 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty, ser biały, jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako przekąskę : suszone owoce (morele, figi), banany, winogron, kiwi, żelki. Co jako deser : nie jadam deserów ani słodyczy [...]

[...] podczas treningu, Posiłek potreningowy 50g carbo jeszcze na salce i po dojściu do domu posiłek taki jak na śniadanie ale bez oliwy jak będziesz w domu musisz zjeść pożądny posiłek więc ryż biały/ziemniaki+chude mięsko/rybka/ew. białko twaróg półtłusty200g/tuńczyk100g/3jajka do tego 15 ml oliwy z oliwek do tego warzywa uważaj na przetrenowanie

Ja sie odniose do wypowiedzi kolegów. Ryż śmiało możesz jeść biały, nie przejmuj sie IG, nawet ziemniaki jedz, gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

[...] Tak długie gotowanie kaszy ma na celu rozgotowanie skrobi i jej przemianę w klej skrobiowy. Następnie można urozmaicić jadłospis, włączając: jajko na miękko, gotowane ziemniaki purŽe, gotowane tradycyjnie lub na parze rozdrobnione mięso. Z mięs należy wybierać chude i delikatne gatunki: cielęcinę, chudy drób - kurczak lub indyk bez [...]