[...] garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść tylu wartościowych posiłków, możesz czuć się trochę dziwnie, chodzi mi tu bardziej o [...]
W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]
[...] to korzystam :) szczególnie ze jak narazie nie zalezy mi na ardzo niskim bf-ie przed wakacja bede robil konkretną wycinke moze nawet zrobię test :D pitbul61 no ja wiem ze ziemniaki nie sa jakies super i na codzien to ich nie jem bo po pierwsze sa h**owe a po drugie dlugo sie gotują trzeba obierać i tez mi sie nie chce Graczes Ja do sałatek [...]
[...] pichcenia - poproszę o szczegółowe parametry! I więcej takich kulinarnych sesji fotograficznych! Mogą też być filmiki :-) Jajka gotowały się w wodzie, a na parze (powyżej) ziemniaki i brokuł? Ile to trwało ?? (nigdy ziemniaków na parze nie robiłem, ani w piekarniku). Karczek - plastry w przyprawach i w folii - kumam, a jak długo i w jakiej [...]
[...] micha: śniadanie: jajecznica 3 jajka, dwie kromki razowca przed szkoleniem: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek na szkoleniu: pierś z kury, warzywa na parze, pieczone ziemniaki (dłubnęłam na smaka, nie zjadłam wszystkiego) po szkoleniu: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek kolacja: pstrąg z grilla, warzywa Piątkowa miska: śniadanie: [...]
[...] cło wrzącej wody (kompoty, zupy owocowe, duszone warzywa), by wyeliminować enzymy niszczące witaminy, np. askorbi-nazę, która inaktywuje witaminę C. -Owoce i warzywa oraz ziemniaki trzeba gotować krótko na dużym ogniu, aż do miękkości, w malej ilości wody. Jeśli nie jest znane ich pochodzenie, to wywar należy wylać, gdyż mogły do niego przejść [...]
[...] pokarmowego, zwłaszcza niestrawności, kolki, nieżytu żołądka, kamicy żółciowej, zaparć, nadkwasoty oraz (z bardzo dobrym skutkiem) owrzodzenia żołądka i dwunastnicy. Utarte ziemniaki zmieszane z oliwą usuwają obrzęki na powiekach. Z soku lub wody powstałej po ugotowaniu ziemniaków sporządza się okłady na obolałe miejsca dotknięte reumatyzmem, [...]
PONIEDZIAŁEK (1 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8f65de592a43e7aec358e1ee181af3.png Już przy wpisywaniu treningu sobie uświadomiłam, że zapomniałam o rozciąganiu }:-( JEDZONKO NA OKO, MNIEJ WIĘCEJ LICZONE TYLKO WW 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe, 3 gotowane jaja, mnóstwo sałaty 2. Chleb gryczano-kasztanowy na zakwasie z [...]
[...] a na drugą już brak siły... Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka [...]