ziarnisty

[...] ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 gr B: 14 g WW: 54,14 T: 0 kcal 266 ZBĘDNE!!! Drugie śniadanie 10 00 Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 150 gr B: 10,05 WW: 71,7 T:2,7 Kcal 355,5 Szynka z kurczaka 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: [...]

[...] g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 23,82 WW: 60,28 T: 14,58 Kcal 469,4 Drugie śniadanie 10 00 Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 100 gr B: 6,7 WW: 47,8 T: 1,8 Kcal 237 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal 202 Oliwa z oliwek 5 ml B:0 g WW: 0,01 g [...]

[...] w kostkę + ryż brązowy ( i to do pudełeczka ) Zjedzenie czegoś takiego to moment a jakie pożywne. A jeśli nie chcesz tutaj ryżu to pierś krojona na chleb razowy pełno ziarnisty. Ale , że jest to przed treningowy posiłek radziłbym ryż i kurczak. 3.) Odżywkę daj od razu po treningu a chwilę później daj obiad czyli ryż + ryba/kurczak ( na [...]

tao822 moze byc oczywiscie twarog to NIE to samo co ziarnisty lepszy jest - jesli ktos toleruje

albo twaróg ziarnisty

[...] u mnie jest to kielon oliwy oraz twaróg chudy i warzywka jakieś. 6.***ac masło,ketchup dodawaj jak lubisz -wszystko dla ludzi nie wal tego bez przesady od czasu do czasu. 7.Chleb ale z zaufanego źródła RAZOWY 100% ziarnisty jajka oczywiscie Herbata oczywiscie. Lecz ja poleciłbym Ci Owsianke (dobrze dodasz conieco i naprawde uzależnisz się)

[...] instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek ziarnisty (250g), rzodkiewki, pomidor, otreby (jakies 50 g), do tego zielona herbata ( bo slyszalam ze kawa zle dziala na organizm ...heheh chociaz na kawe bym sie pokusila [...]

[...] bialko, jesli wedlina, to dobrej jakosci, jablko zostaje ok 12;00 lekka zagrycha nie mam czasu na nic wielkiego, wiec owoce - banan. mandarynki jablko garsc orzechow, serek ziarnisty? ok 14;30 jestm w domu mysle zeby odrazu wsiasc na orbitek i kwadrans na nim pobiegac, oczywiscie wczesniej thermo ok15;00 posilek tu mysle o kurczaku, postaram sie [...]

[...] (łacznie B-53 T-29 W-65 743kcal) lub zamiast kurczaka jakieś mięso duszone np. szynka wieprzowa lub karkuwa albo ryba np.panga 18-19 twaróg chudy 100g (99 kcal) lub serek ziarnisty 200g (203 kcal) Półtłusty. Dokup tran Prócz tego pije 2 litry wody + dużo zielonej herbaty którą uwielbiam. Nie pij w trakcie posiłków. Nie słódź napoi Gdy mam na [...]

[...] Przyprawa do potraw 497,05 białko 43,96 węgle 65,28 tłuszcz 6,00 19:30 Serek wiejski Miód nektarowy lipowy Chleb 3 ziarnisty Orzeszki sojowe kalorie 473,80 białko 28,56 węgle 56,50 tłuszcz 13,50 Moje zapotrzebowanie to 2700 kalorii w tym białko 240 węgle 340 [...]

Jaja kurze całe 210 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 100 Pomidor 170 Cebula 70 Chleb żytni razowy 15 Serek twarogowy ziarnisty 200 Polędwica z piersi kurczaka 25 Ser, Salami pełnotłusty 25 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Miód pszczeli 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 [...]

ziarnisty lepsze, po zmieleniu czuć aromat i smak

Czy jak mam te dwa posiłki: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g Jabłko 300g II Śniadanie: Chleb Graham 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo [...]

Volvo mnie np produkty razowe + białko i warzywa powodowały okrutne wzdęcia. Zacząłem w ciągu dnia jeść ryż paraboliczny lub biały długo ziarnisty i problem zniknął. Produkty razowe jem tylko na noc i czuje się super. A ig się nie martw, jak nie rozgotujesz ryżu i będziesz go jadł z mięsem warzywami i oliwą, to cały posiłek wysokiego ig nie będzie [...]

jajecznica, omlet, jajka na twardo/miękko do tego mozesz wrzucić kawałki kurczaka + warzywa + chleb pełno ziarnisty, mi osobiście bardzo smakuje chleb pumpernikiel bez żadnych dodatków typu miód lub śliwa itp. I tu moje pytanie czy dobrze robię jedząc taki chleb (w rozsądnych ilościach) to chyba jedeno z lepszych pieczyw ? indeks glikemiczny ma [...]

[...] dni bylo : śniadanie placuszki owsiane z dwóch jajek, 30g owsianych, odrobiny proszku do pieczenia, jablka startego, cynamonu i odrobiny aromatu waniliowego II śniadanie: ziarnisty z rodzynkami obiad: grill: mięso z kurczaka plus warzywka kolacja: j.w. nie pamiętam czy coś było potem. Dziś: śniadanko: owsianka na mleku, kawka trening [...]

[...] IŻŻ. na forum raczej piszę ''neutralną'' obiektywną wiedzę i ogólną , taką jaki mi przekazali. Czasami coś wtrącę coś subiektywnego, ale to raczej w osobym temacie albo priw. Wracając do fosforu Stosunek fosforu do wapnia w zdrowej diecie powinien wynosić 3:1, w serach twarowgoych jest 1:1, a w ziarnisty czy fromage max 2:1. Więc raczej ok

Wszystko co jest dobrej jakości , zawiera węglowodany tłuszcze i białko . Ja jadałem Ryż z biały serem , mozarelle z pomidorami i oliwą , Banana z ryżem , wiórkami kokosa i do tego serek ziarnisty , No jest wiele opcji wystarczy pokombinować .

[...] po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek:1/2 worka ryzu + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? prosze o pomoc a [...]

Cruella - popatrzyłam sobie na Twój dziennik i zeby tam nie spamować - nie za dużo Ty tam masz tego nabialowego dobra w misce? Zwłaszcza serek ziarnisty coś Ci często wpada, hm?