[...] w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. NAPRAWDE NIE ROZUMIEM JAK TO MA SIE DO NIEKOMPETENSJI SPECJALISTOW I TEMATU. TRENING=MASZ NA [...]
[...] powt. 4) Wyciskanie sztangi leżąc (sztanga około 55kg) 2x12>10 powt 5) Wyciskanie francuskie sztangi ( około 15kg) leżąc 2x12>10 powt 6) Rozpiętki na ławce poziomej 2x12>10 powt 7) Mięśnie brzucha będę wykonywał wg plany ABSII który ćwiczę od około miesiąca Zobaczę jak będzie mi podchodził taki zestaw wszelkie korygi będę zamieszczał
on pewnie wie co robi.. chce brac teraz taki zestaw supli niech bierze...to jego zycie... bez DIETY i dobrego treningu nic nie osiagnie nawet najlepszym koksem...
[...] - serwujesz nieaktualnymi artykułami . Staż treningowy na siłowni: miesiąc - to jest twój cały staż ?? co w tym czasie robiłeś ? Najlepszą metodą zawsze będzie najprostsza względem poziomu wytrenowania , więc po co od razu 2 zestawy a co będziesz robił za 2-3 miesiące . 1 prosty zestaw FBW 4-6 ćwiczeń opierających się o podstawowe ćwiczenia .
[...] alko, naczynia krwionośne są większe, więc szybiej wyłapią alko, serce bije szybciej, więc alko szybciej rozejdzie się po całym ciele i właśnie dlatego czuje się efekt wzmocniony Ogólnie nie próbowałem, ale wiem że można kupić zestaw czy jakiś podobny, więc na pewno ludzie tak robią - ale tylko w celu mocnego "nawalenia się" zdrowia
[...] podnosisz ??? musisz zważyć i oznaczyć . "Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie" "Witam po jakimś roku przerwy od treningów postanowiłem wrócić do garażu" Bierzesz 1 zestaw FBW i jedziesz 6-8 tygodni po tym czasie wracasz z dokładną relacją no i wynikami i wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw [...]
[...] 28 mm najbardziej optymalna srednica otworu obciazenia to 28-29 mm...choc 30 mm tez moze byc a skoro zamierzasz kupowac obciazenie o wadze 60 kg wiec ja dobrałbym taki zestaw aby moznabyło go rozłozyc rownomiernie na 2 hantle np 4*10 i 4*5 lub 8*5 i 8* 2.5kg...Twoim sposobem nie da rozłozyc sie na 2 hantle jednakowo no chyba ze chłopak [...]
[...] po prostu nie jest od tego i zawsze bedzie ustepowakl stworzonym do tego klockom a'propos rozgrzewania jak i wzmakola tak i kolumn to sie zgadza optymalne brzmienie osiaga zestaw po paru godzinach grania (za kazdym razem)i dotyczy to glownie wzmacniacza,ale tekst z tygodniami czy miesiacami to totalna bzdura. polecam tez prase HI-FI niestety [...]
wez zestaw nr 1 plus clenburexin albo lipoXpacka jeśli ma być redukcja.Anabolic system jest dodatkowo taurynka-sama w sobie antykatabolik z rozgałęznikami.Przed treningiem i po z wodą.
Czy mógł byś mi napisać partie jakie łączyć w tym dół i góra i po ile serii??? bo na całe ciało będę robił wcześniejszy zestaw A Zmieniony przez - Zorcin1994 w dniu 2010-11-20 14:18:19
zestaw obwodowy brałem z tego tematu trening mimo wszystko widzę poprawę i nie mam również za bardzo sprzętu w domu by ćwiczyć innymi sposobami. Co do hantli to biorę dwie w jedną rękę gdyż ważą jedynie 5kg (tak to przynajmniej mam 10kg). Myślałem uzyskać jakoś większy ciężar ale nie wiem czy z pustych baniek 5l mogę uzyskać więcej niż 10 kg. [...]
Ławka + oddzielne stojaki to najlepszy wybór. Co do wyciągu to polecam dozbierać i kupić stacjonarny. Prasa do nóg sprawdzą się bardzo dobrze i z całą pewnością będziesz zadowolony. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Prasa: [...]
hej :) Dieta nie jest zła.na pewno lepsza od mojej twoja brożka żeby utrzymać systematyczność.No i żadnych używek Typu dyskotekowy zestaw. Ja wychodzę z założenia że z samego rana najwięcej węgli a mniej białka oczywiście nie zaszkodzi to i to. a w miarę jak dzień mija to mniej węgli a więcej białka. no i na noc białeczko musi być czyli prócz tego [...]
stary jak robisz 11 treningow tygodniowo to na bank z przemeczenia organizmu, jesli musisz kontynuowac taki tryb zycia, zaopatrz sie w solidny zestaw odżywek, w dzile odżywki wszystko znajdziesz, ale na pewno potrzebne ci bedzie bcaa 1g na 10 kg masy ciala po i najlepiej przed kazdym treningiem, ewentualnie jeszcze jakies boostery testosteronu zma [...]
[...] wlasciwie pytanie, czy istnieje cos takiego jak "wzorzec" wymiarow tzn. ile powino byc tu i tam zeby wygladac proporcjonalnie. A oto moje, nie rewelacja ale dla chcacego........ wzrost 173.waga 72(73), klatka 105,pas 82(jeszcze) , biceps 35.Co do nożek udo 56 cm. I jeszcze prosba o zestaw cwiczen na "wyszczuplenie" tali.
Cykl na zime do 500zł
